Fitness 2024, November

We hebben schoenen en merken versmald die het waard zijn om aan te trekken voor je volgende weg of trailrun, of je nu brede voeten past, op zoek bent naar kussen of voor minimalisme gaat

Deze 15 lagere ab-trainingen bevatten de beste manieren om dat moeilijke gebied te versterken. Van bergbeklimmers tot crunches, je zult de perfecte training vinden om je lagere buikspieren af te vlakken en te versterken

Of je nu thuis traint of de dumbbells rust wilt geven, we hebben een lijst samengesteld met 13 lichaamsverbrandende bewegingen die geen gewichten of uitrusting vereisen

We hebben 12 oefeningen samengesteld voor de beste ab-training, opgesplitst in wekelijkse routines die je zullen helpen versterken, stabiliseren en balanceren in slechts één maand. Waar wacht je op?

De gemiddelde loopsnelheid van een volwassene is 3 tot 4 mijl per uur, maar dat hangt allemaal af van leeftijd, fitnessniveau, terrein en andere factoren. Het starten van een wandelroutine kan gunstig zijn voor uw gezondheid en een snel tempo is het beste voor die gezondheidsvoordelen

Hieronder hebben we een effectieve training van 20 minuten voor beginners gemaakt. Het begint met een cardio-warming-up gevolgd door drie sets krachtoefeningen voor een goed afgeronde, volledige lichaamsroutine

Wanneer mensen praten over spierhypertrofie, verwijzen ze meestal naar het verkrijgen van spieren of het vergroten van de spieromvang. Laten we eens kijken hoe u dat kunt doen: het wat, hoe en hoe vaak. Omdat spierhypertrofie ook deel kan uitmaken van een medische aandoening, leggen we dat ook kort uit

Een factor om te overwegen bij het rennen met hoest is of het een droge hoest of een productieve hoest is. Stoort de hoest je ademhaling ook?

Vorm en verstevig die bilspieren met deze beweging, die ook een geweldige trainingsoefening is voor hardlopen of skiën

Er is coördinatie en balans nodig om een volledige springtouwtraining uit te voeren. Maar consequent oefenen zal je vaardigheid verbeteren en je een betere balans en coördinatie geven in je dagelijkse leven. Hier is hoe

Wat zijn de voordelen van de Cat-Cow-pose? Leer hoe u kunt profiteren van deze ontspannende Chakravakasana-pose

Veel mensen zeggen dat babyzwemmen veel voordelen kan hebben. Zijn er risico's? Moeten ze lessen volgen? Hier zijn de antwoorden

Fitnessberoemdheden hebben lange tijd gezichtsoefeningen goedgekeurd die zijn ontworpen om het gezicht slank te maken en het verouderingsproces te keren. Maar er is geen bewijs dat ze werken

Open en gesloten kinetische kettingoefeningen zijn handig om spieren te isoleren om ze te versterken. Hier zijn enkele voorbeelden voor de borst- en kuitspieren

Push-ups zijn een goede startoefening waarbij je je borst, armen, schouders en rug traint. Hier leest u hoe u pushups voor beginners kunt perfectioneren

Hebben je knieën wat verzorging nodig? Step-downs kunnen helpen om je knieschijf te stabiliseren door je heupen, hamstrings en quads te versterken en te trainen

Deze samengestelde beweging kan helpen om je triceps, biceps en schouders te versterken. Overweeg wat weerstand toe te voegen door gewichten van 1, 3 of 5 pond op te nemen, afhankelijk van uw comfortniveau

Vrouwen kunnen postpartum of als ze ouder worden een verzwakte bekkenbodem ervaren. Probeer deze vijf oefeningen om de bekkenspieren te versterken

Plyometrische oefeningen zijn explosieve bewegingen die je hele lichaam trainen. Ze kunnen ruw zijn voor uw pezen en gewrichten, dus het is belangrijk om met een arts te praten voordat u met dit soort oefeningen begint. Alles, van boxsprongen tot burpees, wordt beschouwd als plyometrische oefeningen

Leer hoe u deze niet-intimiderende warming-up doet waardoor uw bloed gaat pompen en u kan helpen bij het opbouwen van spierspanning in uw schouders, triceps en biceps

Als het gaat om gezond blijven, is er nooit één meetmethode. Alleen vertrouwen op de schaal is waar de schaal zijn slechte rap krijgt. Maar er zijn manieren waarop een schaal je voortgang kan volgen. Hier zijn vijf manieren om ervoor te zorgen dat u uzelf positief en correct weegt

Terwijl een 80-jarige een marathon loopt, kan een andere persoon op 42-jarige leeftijd aan een hartaanval sterven. Waarom zulke enorme verschillen in hoe mensen ouder worden? Fitnessgoeroe Jillian Michaels zocht het antwoord en ontdekte zes sleutels voor hoe we ouder worden

Gewichtdragende oefeningen helpen niet alleen bij het opbouwen van spieren, maar zijn ook essentieel voor het opbouwen van sterkere botten. Maar als je je zorgen maakt over spieren die het lichaam veranderen waar je al van houdt, lees dan verder. We hebben de wetenschappelijk onderbouwde informatie over waarom spieren ertoe doen en hoe u krachttraining in uw trainingen kunt inbouwen om uw doelen te bereiken

Als u rugpijn heeft nadat u het verwachte niveau van ongemak heeft overschreden, kan dit een symptoom zijn van een onderliggende aandoening. Mogelijk ervaart u hyperlordose, een spierverstuiking of een probleem met betrekking tot de schijven in uw wervelkolom. Lees meer over deze aandoeningen en behandelingsopties

Om je heupen te openen, zijn er rekoefeningen, oefeningen en zelfs massages die kunnen helpen. Deze 13 bewegingen kunnen helpen om je heupspieren te strekken en de ondersteunende spieren te versterken om de spanning te verlichten

Er zijn maar weinig dingen zo veelzijdig als appelazijn of een klein zwart jurkje. Maar er is één ding - dat je waarschijnlijk in je sportschool hebt gezien - dat in de buurt komt: een doos. Hier zijn zes bewegingen die elke spier, van boven- tot onderlichaam, zullen versterken

Als je een geweldige set triceps wilt maken - de spieren aan de achterkant van je armen - zoek dan niet verder. Deze push-upvariaties zijn alles wat je nodig hebt om in beweging te komen. Plus, hoe u uw vorm kunt perfectioneren, andere op triceps gerichte oefeningen om te proberen, en meer

Standaard push-ups zijn niet gericht op je biceps, maar je mag de beweging niet opgeven. We hebben drie variaties die helpen om deze spieren in topvorm te krijgen. Plus, hoe u uw vorm kunt perfectioneren, andere biceps-gerichte oefeningen om te proberen, en meer

Heupverlenging betekent dat u de voorkant van uw heup opent of verlengt. Deze spieren zijn belangrijk omdat ze dagelijkse bewegingen vergemakkelijken, zoals opstaan uit een stoel, lopen of rennen. klaar om te beginnen? Hier zijn zes oefeningen die zich richten op heupextensie, complementaire routines en meer

Misselijkheid na het sporten is een veel voorkomende negatieve bijwerking, maar in veel gevallen is het gemakkelijk te vermijden

Jongvolwassenen hebben twee keer zoveel kans op constante uitputting dan twintig jaar geleden. Millennials zijn ook de meest gestreste generatie. Veel van die stress leidt tot angst en slaapverlies. Hier zijn vier redenen waarom millennials vaak op de rand van een burn-out staan

Zijsteken kunnen ongemak veroorzaken tijdens het sporten en kunnen iedereen treffen. In de meeste gevallen verdwijnt een zijsteek binnen enkele minuten nadat u bent gestopt met trainen

We zullen oefeningen, rekoefeningen, activiteiten en tips doornemen om u te helpen uw benen te versterken en ze zo te houden

Ben je ziek van je basisoefening voor lichaamsgewicht? Spring naar de muur! Of je nu op reis bent of geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, een training aan de muur zal je conditie naar een hoger niveau tillen. Hier zijn 4 bewegingen om u op weg te helpen

Om de armen van je dromen te krijgen, zijn geen lidmaatschappen of gewichten nodig! Hier zijn 8 oefeningen, met afbeeldingen, om killer biceps, triceps, deltaspieren en meer te krijgen

Hoeveel stappen zetten mensen eigenlijk per dag? Bekijk hoe de cijfers worden onderverdeeld naar leeftijd, geslacht, beroep en land

Melkzuur bouwt zich tijdens het sporten op in de spieren en kan je pijnlijk of vermoeid laten voelen. Hier zijn manieren om melkzuur kwijt te raken, plus tips om te voorkomen dat het zich tijdens een training ophoopt

Lopen is een vorm van lichaamsbeweging die geen speciale uitrusting en minimale fysieke fitheid vereist, maar het kan tot veel voordelen leiden. Hier zijn 10 voordelen die u kunt behalen door wandelen toe te voegen aan uw dagelijkse routine

Trainen op een lege maag kan voor sommige mensen voordelen hebben, maar is het veilig? We leggen de voor- en nadelen uit en geven tips voor wat je moet eten voor, tijdens en na een training

Soms voelt je lichaam te gestrest en moe om te oefenen - en dat is oké! Maar probeer in plaats van je normale routine over te slaan, een oefening met weinig impact. Deze zijn vooral goed voor mensen met slechte knieën, lage mobiliteit of gewichtsproblemen. Hier zijn 5 oefeningen die iedereen kan doen, inclusief een routine thuis