Hoe Cat-Cow Te Doen Pose En Rek De Spieren In Je Rug

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Een geweldige flow wanneer je lichaam een pauze nodig heeft. Cat-Cow of Chakravakasana is een yogapose waarvan wordt gezegd dat het de houding en het evenwicht verbetert - ideaal voor mensen met rugpijn.

De voordelen van deze gesynchroniseerde ademhalingsbeweging zullen u ook helpen ontspannen en een deel van de stress van de dag verlichten.

Duur: Doe zoveel mogelijk in 1 minuut.

Instructies

1. Begin op je handen en knieën in tafelhouding, met een neutrale ruggengraat. Terwijl je inademt en in koeienhouding gaat, til je je botten omhoog, druk je je borst naar voren en laat je je buik zakken.
2. Til je hoofd op, ontspan je schouders weg van je oren en kijk recht voor je uit.
3. Terwijl je uitademt, kom je in kattenhouding terwijl je je ruggengraat naar buiten ronddraait, je staartbeen instopt en je schaambeen naar voren trekt.
4. Laat je hoofd naar de grond zakken - forceer je kin niet tegen je borst. Het belangrijkste is om gewoon te ontspannen.

Morgen: niet je dagelijkse planking.

Kelly Aiglon is een lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal maakt, is ze meestal te vinden in de dansstudio waar ze Les Mills BODYJAM of SH'BAM doceert. Zij en haar familie wonen buiten Chicago en je kunt haar vinden op Instagram.