Inhoudsopgave:
Video: Bicep Curl Met Shoulder Press: Voordelen En Hoe U Deze Beweging Kunt Doen
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Wissel je routine van schaduwboksen af met deze spierversterkende bicep curl-samengestelde beweging. Deze oefening versterkt je triceps, biceps en schouders.
Overweeg wat weerstand toe te voegen door gewichten van 1, 3 of 5 pond op te nemen, afhankelijk van uw comfortniveau.
Geen handgewichten thuis? Hetzelfde effect krijg je met blikjes soep.
Duur: 2 tot 6 sets van 10-15 herhalingen, met een pauze van 2 tot 5 minuten tussen elke set. Als dit te intens is, begin dan met een aantal sets en herhalingen die het beste bij je passen.
Instructies:
- Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen langs je zij met je handpalmen naar buiten gericht.
- Buig je onderarmen totdat je handen - of gewichten - je schouders raken. Zorg ervoor dat je ellebogen stevig aan je zijde worden gehouden voor deze beweging.
- Houd je armen hier, draai je handpalmen zodat ze naar voren wijzen.
- Duw je armen over je hoofd totdat beide armen recht boven je lichaam uitsteken, waardoor je kern geactiveerd en recht blijft. Laat je schouders zakken, weg van je oren.
- Laat uw armen langzaam zakken met uw handpalmen nog steeds naar voren gericht totdat uw handpalmen evenwijdig zijn aan uw schouders.
- Draai je handpalmen naar je toe en laat langzaam je triceps zakken, met je ellebogen stevig naast je romp, totdat je armen volledig aan je zij hangen.
- Herhaling.
Morgen: gewoon stretchen.
Kelly Aiglon is een lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal maakt, is ze meestal te vinden in de dansstudio waar ze Les Mills BODYJAM of SH'BAM doceert. Zij en haar familie wonen buiten Chicago en je kunt haar vinden op Instagram.
Aanbevolen:
Butt Kicks: Hoe Deze Oefening, Voordelen En Spieren Te Doen
Butt-kicks, ook bekend als bum-kicks, zijn een geweldige oefening om je hamstrings te trainen en je cardio-conditie te verbeteren. Ze kunnen worden gedaan als onderdeel van een warming-up of worden opgenomen in je normale routine. Ze kunnen ook worden gevarieerd om aan uw conditie te voldoen
Geriater: Wat Ze Doen, Hoe U Er Een Kunt Vinden En Waarom U Ze Kunt Zien
Een geriater-arts is een arts die gespecialiseerd is in de zorg voor oudere volwassenen. De voordelen van het hebben van een geriater zijn onder meer toegang tot een arts die een gespecialiseerde opleiding heeft gevolgd in het voorkomen, diagnosticeren en behandelen van de specifieke medische en gezondheidsvoorwaarden van volwassenen naarmate ze ouder worden
Kan Collageen Vegan Zijn? Voordelen, Hoe U Deze Kunt Krijgen, Dieet Tips En Meer
De wetenschap heeft een manier ontdekt om veganistisch collageen te maken. We zijn hier om precies te antwoorden hoe dat werkt en of het werkt
Epidermis-functie: Hoe De Huid U Beschermt En Hoe U Deze Kunt Beschermen
Epidermis-functie omvat het beschermen van uw lichaam tegen schadelijke dingen zoals bacteriën en UV-straling en ervoor zorgen dat nuttige dingen zoals vocht en belangrijke voedingsstoffen blijven waar u ze nodig heeft. U kunt uw opperhuid helpen efficiënt te functioneren met goede huidverzorgingsgewoonten
Hoe U De Zorgkosten Kunt Verlagen, Geld Kunt Besparen En Gezond Kunt Blijven
Doktersbezoeken, geneesmiddelen op recept, copays, premies - de hoeveelheid geld die u elk jaar aan gezondheidszorg uitgeeft, kan eindeloos aanvoelen. Hier zijn 11 manieren om wat meer geld op zak te hebben