Wat is oregano-olie?
Als kruidensupplement staat oregano-olie bekend om zijn antivirale, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Het bevat verschillende potentieel helende stoffen, zoals:
- carvacrol
- thymol
- terpineen
Mensen gebruiken traditioneel oregano-olie voor de gezondheid van de luchtwegen. Het is ook een populair alternatief geworden voor verkoudheid en griepsymptomen.
Oregano-olie wordt gebruikt om verkoudheids- en griepsymptomen te behandelen, maar het kan in verschillende vormen worden geconsumeerd, afhankelijk van uw voorkeur. Het kan worden gekocht als kruidensupplement, tinctuur of etherische olie.
Je kunt het bij de meeste natuurvoedingswinkels vinden als een tinctuur of softgelcapsule. Je kunt het ook kopen in de vorm van een sterk geconcentreerde aromatische, vluchtige (neiging tot verdamping) etherische olie voor uitwendig gebruik en aromatherapie.
Blijf lezen voor meer informatie over het onderzoek achter de voordelen van oregano-olie voor verkoudheid en griepverschijnselen en hoe u het veilig kunt gebruiken.
Wat zegt het onderzoek?
Er zijn verschillende recente onderzoeken geweest naar de gezondheidsvoordelen van oregano-kruidenolie, en de meeste bevindingen zijn veelbelovend.
Een studie uit 2017 wees uit dat essentiële olie van oregano, vooral van de bladeren van de oregano-plant, sterke antioxiderende eigenschappen heeft. De onderzoekers merkten het traditionele gebruik van oregano-olie op bij de behandeling van koorts en luchtwegklachten, die beide verband houden met griep.
Uit in 2011 uitgevoerd onderzoek is gebleken dat essentiële olie van oregano in vitro zowel menselijke als dierlijke virussen kan remmen.
De onderzoekers merkten op dat deze actie waarschijnlijk te danken is aan carvacrol, een van de belangrijkste verbindingen in oregano-olie. Hoewel carvacrol op zichzelf effectiever was tegen bepaalde virussen, was oregano-olie effectiever tegen respiratoire virussen, zoals griepvirussen.
Mensen met infecties van de bovenste luchtwegen die deelnamen aan een onderzoek uit 2011, gebruikten een keelspray met oregano-olie en verdunde essentiële oliën van eucalyptus, pepermunt en rozemarijn. Ze gebruikten het 5 keer per dag gedurende 3 dagen.
In vergelijking met die in de placebogroep hadden degenen die de spray gebruikten 20 minuten na het gebruik minder last van keelpijn, heesheid en hoesten.
Er was echter geen groot verschil in symptomen tussen de 2 groepen na 3 dagen behandeling. De onderzoekers merkten op dat dit mogelijk te wijten is aan symptomen die van nature verbeteren in beide groepen gedurende die 3 dagen.
Bovendien bleek uit een kleine studie uit 2013 dat oregano-olie de pijn bij ratten verminderde vanwege de pijnstillende effecten. Dit suggereert dat oregano-olie kan helpen bij meer pijnlijke griepsymptomen, zoals pijn in het lichaam of een zere keel, maar er zijn grotere studies bij mensen nodig.
Is het veilig?
Oregano-olie is over het algemeen veilig te gebruiken, maar kan enkele bijwerkingen hebben.
Gebruik het niet als je allergisch bent voor munt, salie, basilicum of lavendel. Als u allergisch bent voor een van deze, bent u waarschijnlijk ook allergisch voor oregano.
Gebruik geen oregano-olie als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Praat met uw kinderarts voordat u het bij een kind gebruikt.
Gebruik geen oregano-olie als u een bloedingsstoornis heeft of medicijnen gebruikt die de bloedstolling veranderen.
Zelfs als u geen allergie heeft, kan het nemen van oregano-olie leiden tot:
- misselijkheid
- braken
- diarree
- maag problemen
- vermoeidheid
- verhoogde bloeding
- spierpijn
- duizeligheid
- hoofdpijn
- Moeite met slikken
- overmatige speekselvloed
- ongepaste spraakzaamheid
Lees meer over de bijwerkingen van oregano-olie en wanneer u naar een arts moet gaan.
Hoe gebruik ik het?
Er zijn verschillende manieren om oregano-olie te gebruiken.
Als u de vorm van pure etherische olie gebruikt, vergeet dan nooit om etherische oliën in te nemen. Volg in plaats daarvan deze stappen:
- voeg een paar druppels toe aan een stoomverspreider of kom met heet water
- aanbrengen op uw huid na het toevoegen van ongeveer vijf druppels aan een dragerolie, zoals kokosolie
Lees meer over het gebruik van essentiële oliën voor griep.
Je kunt ook winkelen voor een oregano-olietinctuur, een mengsel van extract en etherische olie dat is samengesteld om oraal in te nemen. Volg de doseringsinstructies op de fles.
Als alternatief kunt u oregano-kruidenolie in capsulevorm kopen. Lees aandachtig de doseringsinstructies op de fles.
Ongeacht waarom u oregano-olie gebruikt, zorg ervoor dat u elke 3 weken gebruik minstens een week pauze neemt.
Oregano-olie is een krachtige stof, dus het is het beste om te beginnen met de kleinst mogelijke dosis om te zien hoe je lichaam reageert. U kunt de hoeveelheid die u neemt langzaam verhogen zodra u ziet hoe uw lichaam reageert.
Zorg ervoor dat u niet meer neemt dan de aanbevolen hoeveelheid die op de verpakking staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de aanbevolen doseringen per fabrikant kunnen verschillen.
het komt neer op
Oregano-olie heeft verschillende gezondheidsvoordelen die door onderzoek worden ondersteund, hoewel grotere studies nodig zijn om volledig te begrijpen hoe het werkt.
Als je merkt dat je verkouden bent of griep hebt, probeer dan oregano-kruidenolie te gebruiken voor verlichting. Zorg ervoor dat u de aanbevolen dosering niet overschrijdt.
