Jumping Jacks zijn een geweldige manier om je hart sneller te laten kloppen, maar hoeveel calorieën verbranden ze eigenlijk? We zullen de wiskunde doen en uitleggen hoe jumping jacks kunnen helpen bij het afvallen
Ben je ziek van hardlopen? Probeer deze effectieve cardiotraining om in plaats daarvan uw hartslag te verhogen
Deze schoonheidsbehandeling gebruikt elektriciteit om de celgroei in de huid te bevorderen en geeft een kleine schok aan je spieren voor een volledig natuurlijke facelift
De vogelhond is een eenvoudige kernoefening die de stabiliteit verbetert, een neutrale wervelkolom stimuleert en pijn in de onderrug verlicht. Het versterkt je kern, heupen en rugspieren, bevordert een goede houding en vergroot het bewegingsbereik. Leer hoe u deze oefening kunt doen, de spieren waarop het is gericht en verschillende variaties
Voeg wat biceps-rekoefeningen toe aan uw training van het bovenlichaam om uw armen flexibel en klaar om te bewegen te houden. Deze zes zetten helpen je op weg
Zac Efron kwam in topvorm voor zijn rol in "Baywatch" door een zeer intensief trainingsprogramma te volgen. We hebben zijn programma uiteengezet en hoe u het kunt aanpassen aan uw activiteitenniveau
Deze 10 quadratus lumborum-stukken helpen je ruggengraat te stabiliseren en ondersteunen je onderrug voor meer kracht en mobiliteit
Het versterken van je kernspieren helpt je lichaam te stabiliseren en je ruggengraat te ondersteunen. Hier zijn 10 oefeningen om uit te proberen, of je nu een fitness-beginner bent of een doorgewinterde professional
Walking lunges zijn een functionele oefening die gebruikt kan worden om je lunges naar een hoger niveau te tillen. We delen de voordelen van deze oefening, plus bieden stappen om naast een paar variaties een eenvoudige loopuitval te doen
Als u op zoek bent naar een stapje hoger dan traditionele situps of zelfs crunches, kunnen verzwaarde situps de kernspieren een nieuwe uitdaging geven. En je hebt er niets speciaals voor nodig
Een uitgesproken grip is wanneer u uw handpalmen van uw lichaam af wijst terwijl u een weerstandsoefening uitvoert. We zullen u de voordelen van het gebruik van deze grip vertellen en u enkele oefeningen geven om te proberen
Leer hoe u 10 eenvoudige schouderoefeningen kunt doen om pijn en benauwdheid te verlichten, uw bewegingsbereik te vergroten en al uw bewegingen comfortabeler en gemakkelijker te maken. We nemen ook huismiddeltjes voor schouderpijn en tips om dit te helpen voorkomen
Hardlopen met gewichten is een goede manier om je calorieverbranding te verhogen, je hartslag te laten pompen en de snelheid te verhogen, maar het is misschien niet geweldig voor weerstandstraining
De militaire halterpers is een type schouderpers die u kunt gebruiken om uw bovenlichaam te versterken. Hier bespreken we stappen en tips voor het doen van deze oefening met een bankje of staand
Er is meer dan één manier om te hurken. We zullen meer dan 45 opties doornemen om u te helpen dingen te veranderen, ongeacht uw fitnessniveau
Schouderophalingen zijn gemakkelijk te doen en zijn een geweldige trainingsoptie om ook je schouders en andere spieren te versterken. Lees meer over de voordelen, de spieren die werken en hoe u de oefening veilig kunt doen
Verzwaarde dips zijn een geavanceerde oefening die vergelijkbaar is met borstdips, maar met extra gewicht. Ze kunnen u helpen uw bovenlichaam kracht op te bouwen en andere oefeningen gemakkelijker te maken. Lees meer over de voordelen, de spieren die het werkt en hoe u veilig een gewogen duik kunt doen
Een bovenhandse grip wordt over het algemeen aanbevolen bij het uitvoeren van push-pull-oefeningen, zoals squats en deadlifts, om het meeste voordeel te behalen en spieronevenwichtigheden te voorkomen
Het gemiddelde gewicht dat de meeste volwassen mannen en vrouwen op de bank kunnen drukken, is afhankelijk van leeftijd, fitnessniveau en andere factoren. Jongere mannen kunnen doorgaans meer bankdrukken dan oudere mannen, en mannen kunnen over het algemeen meer bankdrukken dan vrouwen
Plyometrische cardio-circuits zijn geschikt voor mensen die een intense, uitdagende training willen die in korte tijd kan worden gedaan. Omdat ze geen apparatuur nodig hebben, kunt u ze thuis doen. Hier zijn oefeningen die je in een routine kunt inbouwen
Plyo-pushups zijn een soort plyometrische oefeningen die u kunnen helpen bij het opbouwen van kracht in het bovenlichaam. Lees meer over de voordelen van plyo-pushups, hoe u ze correct uitvoert, hoe vaak u ze in uw training opneemt en de variaties die u kunt proberen
Rebounding is een cardiovasculaire oefening met weinig impact. Het is over het algemeen veilig voor de meeste mensen en kan een leuke aanvulling zijn op een trainingsroutine. Lees meer over de voordelen, veiligheidstips en hoe
De pers achter de nek krijgt een slechte rap, maar is het echt zo erg? Het hangt af van het soort vorm waarin u zich bevindt. Leer hoe u er veilig een kunt proberen en hoe u alternatieve bewegingen kunt maken die veel van dezelfde voordelen bieden
De StairMaster is een fitnessapparaat dat goed is voor zowel krachttraining als cardiovasculaire training. Het heeft ook stressvermindering en voordelen voor de geestelijke gezondheid
Dit is wat u moet weten over het gemiddelde gewicht van een 12-jarige, evenals de factoren die bijdragen aan het gewicht van een kind en hoe u uw kind kunt helpen een gezond lichaamsbeeld te behouden
Planking is een isometrische oefening die kernkracht opbouwt en calorieën verbrandt. Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van je gewicht en andere factoren. We hebben een tabel om u te helpen uw persoonlijke calorieverbranding te achterhalen bij het voltooien van planken
En waarom het trainen van de bilspieren belangrijk is voor iedereen
Ontdek tips voor reizen zowel ziek als met een ziek kind. Ontdek wanneer het niet veilig is om te vliegen en wanneer luchtvaartmaatschappijen zieke passagiers kunnen weigeren
Burpees zijn gymnastiekoefeningen voor het hele lichaam die ongeveer 10 tot 15 calorieën per minuut verbranden op basis van uw gewicht en trainingsintensiteit. Vergelijkbare oefeningen kunnen goed zijn voor mensen die een alternatief met een lagere impact nodig hebben
Wil je een meer strakke rug en een betere houding? Probeer deze negen oefeningen om spieren zoals de lats, traps en rhomboids te versterken en uit te rekken
De zittende rij is een oefening die je bovenarmen en rug versterkt. Leer verschillende variaties en vermijd veelgemaakte fouten
Spierverwarring is een term die je zult zien in populaire trainingsprogramma's, maar er is echt geen wetenschappelijk bewijs om de theorie te ondersteunen. Het idee beweert dat je, om door te gaan met je fitnessvoortgang, je trainingsroutine regelmatig moet veranderen
Springende lunges zijn letterlijk de volgende stap van je basisuitval. Het is een complexe beweging die je quads, hamstrings, bilspieren, heupbuigers, kuiten en cardiovasculair systeem gebruikt. Hier leest u hoe u ze kunt doen en hoe u ze in een routine kunt verwerken
Ontdekken hoe je kunt zwemmen om af te vallen is gemakkelijk. Fitnessexperts raden aan om vijf keer per week te zwemmen en verschillende slagen te maken om het meeste voordeel te behalen. Als u net begint met sporten of zwemmen, begin dan langzamer en bouw uw tijd op. Raadpleeg altijd uw arts bij het starten van een oefenprogramma
Als je weinig tijd hebt, maar niet wilt afzien van fitness, kan een geweldige trainingsvideo het verschil maken. Healthline zocht naar de beste trainingsvideo's van het jaar die 20 minuten of minder duren. Van het hele lichaam tot de kern, van flexibiliteit tot vetverbranding, er is voor iedereen een snelle, uitdagende training
Ben je bang voor de sportschool? Schud je fitnessroutine op met een dansworkoutvideo. Dansen kan een intensieve training zijn die veel calorieën verbrandt. Deze gratis video's laten je de touwen zien
Tricep-smeermiddelen zijn oefeningen die de triceps-spieren in de armen versterken en worden vaak gedaan met halters. Door uw triceps te versterken, kunt u uw schoudergewrichten helpen stabiliseren
De achteruitgang bankdrukken werkt je borst en armen. Hier leest u hoe u dit doet, hoe de oefening uw spieren ten goede komt en hoe deze zich verhoudt tot helling en vlak bankwerk
Hellingsopdrukoefeningen zijn niet alleen een effectieve manier om jezelf uit te dagen als je moe wordt van regelmatige opdrukoefeningen, maar ze kunnen ook nuttig zijn als je geen druk kunt uitoefenen op je polsen, armen en schouders. Hier is wat u moet weten
Yoga kan kracht en flexibiliteit vergroten, je geest kalmeren, lichaamsbewustzijn bevorderen en zelfs helpen bij het verlichten of verminderen van fysieke omstandigheden. Of je het nu voor het eerst verkent of je praktijk opbouwt, Healthline's collectie van de beste yogavideo's van het jaar is een geweldige plek om je training te starten