Er is geen goede of verkeerde manier om spiergroepen te koppelen voor een krachttraining, maar sommige combinaties zijn logischer
Het oefenen van bepaalde oefeningen met een goede vorm kan je verticale sprong helpen verbeteren. We zullen bespreken wat we moeten doen
Probeer je gezond te eten, meer te bewegen of in mindfulness en meditatie te komen? Bij gezond leven draait alles om een holistische en evenwichtige aanpak, met een flinke dosis zelfzorg. Om je op je reis te helpen, hebben we de beste blogs over gezond leven verzameld, gevuld met advies, tips en inspiratie
Beschutting op zijn plaats is misschien niet het ideale scenario om te trainen, maar u kunt uw functionele kracht gemakkelijk behouden door consistent te blijven. Hier is hoe
Het doen van meer inspannende of krachtigere soorten oefeningen kan uw algehele gezondheid en conditie op vele manieren verbeteren. Je verbrandt meer calorieën en stimuleert je metabolisme, verliest sneller gewicht en profiteert van cardiovasculaire voordelen met intensievere trainingen. Lees meer over andere voordelen en bekijk voorbeelden van krachtige trainingen
Is hardlopen in de regen veilig? Zijn er voordelen? Wat als het regent op de racedag? Laten we eens kijken naar hardlooptips voor als het nat is
Overrekking kan leiden tot letsel, zoals een belasting of verstuiking. Leer hoe u kunt voorkomen dat u uw bewegingsbereik overschrijdt buiten uw vermogen om flexibel te zijn, en hoe u verwondingen kunt behandelen die kunnen optreden als gevolg van overrekking
Pranayama is de beoefening van ademregulatie en wordt vaak beoefend met yoga en meditatie. Volgens onderzoek kan pranayama ontspanning en opmerkzaamheid bevorderen en aspecten van de fysieke gezondheid zoals longfunctie, bloeddruk en hersenfunctie verbeteren
We onderzoeken wat het FITT-principe is, samen met hoe u het in uw trainingen kunt opnemen voor betere fitnessvoordelen
Leer hoe u goedkope apparatuur kunt gebruiken in combinatie met gewone huishoudelijke artikelen die u al bezit om een betaalbare, effectieve homegym te bouwen
Overweeg uw doelen en kies vervolgens het juiste type training voor rustpauze voor u. Met wat zweetvermogen zijn de resultaten van jou
Oefening geeft je geest en lichaam op zoveel manieren een boost, van stemming en energie tot botten en huid. We kennen de voordelen van regelmatige trainingen, maar het vinden van de juiste fitnessroutine en het vasthouden eraan kan overweldigend zijn. Gelukkig zijn deze fitnessblogs - geschreven door weekendstrijders en professionele trainers - hier om te helpen
Of je nu op een lege maag rent of van tevoren een snack eet, het is echt aan jou. Het onderzoek is gemengd over wat het beste is
Krachttraining is een uitstekende manier om spiermassa op te bouwen, uw spieren te versterken en uw lichaam te versterken. Ook bekend als weerstands- of krachttraining, houdt het in dat je je lichaam beweegt tegen een soort weerstand, zoals gewichten, weerstandsbanden, gewichtsmachines of je eigen lichaamsgewicht
Hoewel een operatie uiteindelijk het antwoord kan zijn op uw bicepspeesontsteking, kunt u deze zachte oefeningen in de tussentijd proberen
Duitse volumetraining is een soort gewichtheffen met intense sets en energie-output. Het heeft het potentieel om bodybuilders te helpen snel spieren op te bouwen
Je verdient het om je lichaam vrij te bewegen
U hoeft zich geen zorgen te maken - als u niet op een bankdrukken lijkt te komen, of als u geen toegang heeft tot een halter en borden, zijn er tal van alternatieven die veel van dezelfde voordelen bieden
Of je nu een beginner bent of een gevorderde yogi, er zijn voordelen voor yoga op alle niveaus. Hier leest u hoe u uw lichaam van top tot teen kunt strekken en versterken
Het starten van een hardlooproutine op elke leeftijd moet geleidelijk gebeuren. Het volgen van een gestructureerd trainingsplan dat uw aantal kilometers gedurende meerdere weken verhoogt, is essentieel voor uw gezondheid, veiligheid en motivatie. Lees meer over het maken van een hardlooproutine en het trainen voor een 5K
Functionele fitnessoefeningen gebruiken vergelijkbare bewegingen die nodig zijn voor veel dagelijkse taken en activiteiten, en versterken de spieren om blessures te voorkomen. Hier zijn 13 zetten om je op weg te helpen
Hardlopen is misschien geen goede optie als je knieproblemen hebt. Geef je gewrichten rust en test je uithoudingsvermogen met deze krachtige, low-impact alternatieven
VO₂ max is een goede maatstaf voor het meten van uw aërobe conditie, omdat het u letterlijk vertelt hoe goed uw lichaam zuurstof gebruikt. Leer hoe VO₂ max wordt gemeten, hoe u uw VO₂ max kunt verhogen en de voordelen van VO₂ max-training
De gemiddelde hartslag in rust ligt gewoonlijk tussen 60 en 80 slagen per minuut, maar bij sommige atleten is de hartslag in rust aanzienlijk lager. We vertellen u meer over de hartslag in rust, waarom atleten doorgaans een lagere hartslag in rust hebben, hoe u uw eigen hartslag kunt bepalen, hoe laag te laag is en meer
Zwemmen en hardlopen zijn beide uitstekende vormen van cardiovasculaire training. Ze verbranden zowel calorieën als vet, helpen bij het afvallen, versterken je spieren en versterken de cardiovasculaire conditie. Lees meer over de voordelen van zowel zwemmen als hardlopen en hoe u kunt bepalen welke het beste voor u is
Overtraining treedt op wanneer u zwaar traint zonder uw lichaam een pauze te geven om te herstellen. We zullen bespreken waar we naar moeten zoeken en wat we moeten doen
We spraken met experts gericht op yoga voor scoliose. Als je vragen hebt voordat je overgaat in een yogasequentie, lees dan hier
Occlusietraining wordt ook wel bloedstroombeperkingstraining (BFR) genoemd. De basistechniek vraagt om het beperken van de bloedtoevoer naar een spier die je traint om de kracht en omvang op te bouwen
Hoewel machines hun plaats hebben - ze zijn geweldig voor beginners omdat ze helpen bij de vorm en je zwaarder kunnen tillen - vrije gewichten kunnen je meer waar voor je geld geven
We zijn hier om het back squat versus front squat-debat te demystificeren. Lees verder om te beslissen wat voor jou is en hoe je ze in je eigen routine kunt opnemen
Passief stretchen is een zacht type stretch waarmee je kunt ontspannen in een houding om je spieren te strekken
Hardlopen op zijn plaats wordt meestal gebruikt als opwarmingsoefening, in plaats van een hele cardiosessie. We zullen bespreken waarom
Yoga doen zal je lengte niet vergroten. Het kan u echter helpen kracht te krijgen, lichaamsbewustzijn op te bouwen en een betere houding te ontwikkelen, en door deze voordelen kunt u langer blijven staan. Lees meer over de vele voordelen van yoga en andere dingen die u kunt doen om leeftijdsgerelateerd lengteverlies te voorkomen
Een hernia kan pijn en ongemak veroorzaken die uw leven verstoren. Deze oefeningen en rekoefeningen helpen je verlichting te vinden en de pijn te verzachten
Vacuümtherapie belooft je achterkant te versterken en strakker te maken zonder het gebruik van incisies en vettransplantatie. Lees meer over de procedure, inclusief de veiligheid, effectiviteit en kosten
De magere, holle wangen die je op sommige hardlopers ziet, worden niet direct veroorzaakt door hardlopen. Sommige gezichten van hardlopers kunnen tegen een stootje vanwege een gebrek aan bescherming tegen de zon, en anderen zien er misschien mager uit door gewichtsverlies. Lees meer over het gezicht van een hardloper en waarom je niet alle voordelen van hardlopen moet opgeven vanwege deze stedelijke mythe
Als u regelmatig traint maar de prestaties wilt verbeteren en pijn wilt verminderen, probeer dan mobiliteitsoefeningen. Hier zijn vijf bewegingen die u aan uw trainingsroutine kunt toevoegen
Als u uw lichaam wilt versterken, versterken of flexibeler wilt maken, zijn deze gebruiksvriendelijke apparaten een goede gok
Of je nu nog niet op je gemak bent met het heupscharnier, niet kunt deadlift door een blessure of gewoon dingen wilt veranderen, we hebben 10 alternatieven die die spieren raken zonder de rugspanning
Om te helpen bepalen of kipping-pullups geschikt voor u zijn, gaat dit artikel na wat ze zijn, voordelen, de verschillen tussen standaard pullups en meer