Er zijn veel redenen om naar je mat te komen voor een yogasessie. Yoga kan je kracht en flexibiliteit vergroten, je geest kalmeren, lichaamsbewustzijn bevorderen en zelfs helpen bij het verlichten of verminderen van fysieke aandoeningen zoals rugpijn of kleine spijsverteringsproblemen.
Of je nu voor de eerste keer yoga onderzoekt of je praktijk opbouwt, de beste yogavideo's van dit jaar zijn hun kijkers actief opleiden, inspireren en versterken. Ze zijn een geweldige plek om te beginnen, ongeacht ervaring, grootte, vorm of flexibiliteit.
10 minuten Morning Yoga Full Body Stretch
Word wakker met deze zachte yogastroom van 10 minuten en rek die stijve, vermoeide en pijnlijke spieren uit. Het is een snelle full-body sequentie, ontworpen voor zowel beginners als gevorderde beoefenaars. Volg gewoon de duidelijke richting van Cassandra om de knikken uit te werken.
Wijd - Dag 1: Onderscheid
Deze routine is de eerste in een reis van 30 dagen. Er is een liefdevolle, informatieve en fundamentele benadering van yoga nodig. Volg Adriene tijdens deze volledige yogasessie, die zich richt op essentiële woordenschat en best practices.
20 minuten durende Total Body Yoga Flow
Deze Vinyasa-stroom van 20 minuten is voor kracht en flexibiliteit. Volg Lesley Fightmaster, een yoga-docententrainer, terwijl ze je kalm en capabel door een reeks versterkende houdingen leidt.
Ochtendyoga-routine van 15 minuten
Word wakker en ga aan de slag met Sarah Beth in deze full-body flow. Deze duidelijke, probleemloze yogavideo is gemakkelijk te volgen, met audiorichting en videodemonstraties, zodat je je in elke houding goed kunt verplaatsen. Aanpassingen maken de stroom toegankelijk voor beginners.
Zalige yogaflow
Deze stimulerende stroom van 20 minuten van Boho Beautiful is perfect om je dag te beginnen of te eindigen. Vind energie en flexibiliteit terwijl je verbinding maakt met je ademhaling en negativiteit loslaat. Prachtig opgenomen in Maui, Hawaii, deze stressverlichtende stroom is geschikt voor alle niveaus.
High Energy Yoga Strength Class
Voeg een beetje variatie toe aan je praktijk met deze yogatraining. Naast traditionele yogahoudingen, bevat Erin Sampson cardio-bursts en repetitieve bewegingen met optionele gewichten en kernwerk. Bovendien kun je de les moeilijker of gemakkelijker maken wanneer het jou uitkomt.
Total Body Yoga Workout Flow Versterken en stretchen
Concentreer je geest en vind balans met deze 30 minuten durende yogatraining. Het is ontworpen om je lichaam te versterken, te versterken en te strekken, zodat je je dag goed kunt beginnen. Tim's oefening werd op het strand geschoten en het rustgevende geluid van de golven is een prachtige aanvulling op zijn reeks poses.
Yoga voor flexibiliteit - 16 minuten oefenen
Er is meer dan één manier om flexibiliteit te krijgen en de aanpak van Adriene gaat over 'langzaam wegbewegen om bewust ruimte te creëren'. Deze zachte en gemakkelijke routine helpt je uit te rekken en te buigen zonder je lichaam tot het uiterste te duwen. Neem regelmatig deel aan deze korte oefening en na verloop van tijd zullen die strakke spieren en gewrichten de vruchten plukken.
1 uur yoga: gevorderde Vinyasa Flow Yoga
Dit is een tussenliggende Vinyasa-stroom die is ontworpen voor diegenen die hun praktijk naar een hoger niveau willen tillen. Cat biedt aanpassingen en variaties om deze stroom voor een bredere groep te openen, maar het houdt wel uitdagende poses in. Volg haar duidelijke aanwijzingen in deze les van 60 minuten.
Krachtige yogales van 20 minuten met baron baptiste
Deze power yoga les duurt maar 20 minuten, maar dat is lang genoeg! Bouw kracht op met een versterkende oefening onder leiding van Baron Baptiste, een wereldwijde yoga-ambassadeur voor lululemon. De specifieke richting van Baron helpt je om goed door de pose te bewegen en je geest te concentreren.
Power Yoga HIIT Fusion met Julia
Deze cardio-yogavideo van 20 minuten voor beginners helpt vet te verbranden en te versterken. Julie Marie biedt tips voor het omhoog of omlaag nivelleren, en er zijn geen rekwisieten of uitrusting buiten je mat nodig.
8 minuten durende yoga voor zelfliefde van Jessamyn Stanley
Body-positivity yogi Jessamyn Stanley creëerde deze flow van acht minuten, die is ontworpen om zelfzorg te bevorderen terwijl je actief blijft. De eenvoudige, ongecompliceerde sessie is gemakkelijk te volgen en Jessamyn biedt nuttige aanwijzingen om je op het goede spoor te houden.
Curvy Yoga - Yoga voor beginners
Iedereen heeft een yogalichaam en Donna Noble laat ons zien hoe. Volg deze stroom van 45 minuten met praktische aanpassingen voor meer gewelfde figuren en geniet van een kalmerende stretch over het hele lichaam voor meer kracht en flexibiliteit.
Sun Salutations Yoga Flow met Dana Falsetti & Jessamyn Stanley
Dana en Jessamyn demonstreren veilige, effectieve manieren om naar specifieke yogahoudingen te gaan voor een grotere diversiteit aan lichaamsvormen. In slechts 15 minuten leiden ze u vakkundig door zonnegroeten met verschillende aanpassingen.
Zachte yoga voor grotere lichamen
Deze zachte oefening is ontworpen voor mensen die nieuw zijn bij yoga of die zich minder dan flexibel voelen. In de 25 minuten durende praktijk biedt de oprichter van The Yoga Room rustige richting terwijl een medewerker de poses demonstreert met geschikte accommodatie.
Yoga voor senioren
Adriene is een professional in het toegankelijk maken van yoga voor iedereen, en in deze video schaalt ze een mattraining van 28 minuten voor alle leeftijden - allemaal met zachte, ontspannende en krachtige instructie. Maak uw geest helder en kalmeer uw lichaam in minder dan 30 minuten.
Als u een app voor deze lijst wilt nomineren, e-mail ons dan op [email protected]
Jessica Timmons is freelance schrijver sinds 2007. Ze schrijft, bewerkt en adviseert voor een grote groep vaste accounts en af en toe een eenmalig project, terwijl ze de drukke levens van haar vier kinderen jongleert met haar altijd meegaande echtgenoot. Ze houdt van gewichtheffen, echt geweldige lattes en tijd voor het gezin.
