Overzicht
Friemelen is het maken van kleine bewegingen met je lichaam, meestal je handen en voeten.
Het wordt geassocieerd met niet opletten en weerspiegelt vaak ongemak en rusteloosheid. Als je bijvoorbeeld lange tijd naar een lezing hebt geluisterd, zul je merken dat je op je potlood tikt.
Friemelen kan uw fysiologische opwinding vergroten en u helpen om u alerter te voelen. De fysieke activiteit van friemelen kan een tijdelijke afleiding bieden van welke activiteit u ook doet.
Sommige wetenschappers beweren dat de 'mentale onderbreking' die friemelen biedt, eigenlijk de manier is waarop je lichaam probeert gefocust te blijven op de taak die voorhanden is. Een andere studie suggereert echter dat een onrustig lichaam gewoon een dwalende geest weerspiegelt.
Stress kan ook friemelen veroorzaken. In sommige gevallen kan friemelen gevoelens van stress verlichten.
Waar moet ik op letten?
Tekenen van milde friemelen kunnen bewegingen van het hoofd, ledematen en lichaam omvatten. Veel voorkomende soorten friemelen zijn:
- met je voet, je vingernagels of een potlood tikken
- met je ogen knipperen
- uw gewicht verschuiven
- je armen vouwen en ontvouwen
- je benen kruisen en kruisen
Als uw friemelen uw vermogen verstoort om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren, 's nachts te slapen of op school of werk te werken, moet u een arts raadplegen.
Wat zijn de oorzaken van friemelen?
Milde friemelen lijkt te worden veroorzaakt door onoplettendheid. Ernstig friemelen kan worden veroorzaakt door aandoeningen zoals aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) en rustelozebenensyndroom (RLS).
Friemelen en ADHD
Er zijn drie soorten ADHD: onoplettend, hyperactief en gecombineerd. Hyperactieve en gecombineerde ADHD kan het volgende gedrag veroorzaken:
- friemelen en kronkelen
- moeite met rustige activiteiten
- overmatig praten
- anderen vaak onderbreken
Deze symptomen zijn vaak typisch voor kinderen. U moet een arts raadplegen als deze symptomen het sociale of academische functioneren van uw kind verstoren.
ADHD kan bij volwassenen moeilijk te diagnosticeren zijn, omdat veel van de symptomen vergelijkbaar zijn met psychische stoornissen zoals angst, bipolaire stoornis en depressie. Als u de volgende symptomen ervaart, wilt u misschien een arts raadplegen:
- rusteloosheid
- stemmingswisselingen
- ongeduld
- moeite om relaties te onderhouden
- moeite met het voltooien van taken
- moeite met concentreren
Er is niet één enkele oorzaak van ADHD. De aandoening is aanwezig bij de geboorte en wordt niet veroorzaakt door omgevingsfactoren. Risicofactoren zijn onder meer:
- genetica
- laag geboorte gewicht
- hoofd wond
- herseninfectie
- ijzertekort
- blootstelling aan lood, alcohol, tabak of cocaïne vóór de geboorte
Friemelen en RLS
Friemelen 's nachts kan een symptoom zijn van RLS. Dit is een neurologische aandoening die een onprettig gevoel in je benen veroorzaakt en een sterk verlangen om ze te bewegen. Symptomen treden meestal 's nachts op tijdens het slapen of wanneer u probeert te ontspannen.
Naar schatting heeft ongeveer 7 tot 10 procent van de Amerikaanse bevolking RLS. U moet met uw arts praten als RLS uw slaap ernstig beïnvloedt.
De oorzaak van RLS is niet bekend. Maar RLS kan worden veroorzaakt door lange perioden van inactiviteit, zoals een lange autorit, een lange afstandsvlucht of een lange film.
Hoe kan friemelen worden behandeld?
Als u de oorzaak van uw friemelen begrijpt, kunt u de symptomen behandelen. Als je weet dat je vatbaar bent voor zacht friemelen, probeer dan activiteiten die boeiender zijn.
Ernstiger friemelen veroorzaakt door ADHD kan worden behandeld met geneesmiddelen op recept en counseling. Een arts kan uw ADHD diagnosticeren door medische, educatieve en psychologische evaluaties.
Psychostimulantia zoals methylfenidaat worden vaak voorgeschreven om ADHD te behandelen. Hun bijwerkingen kunnen zijn:
- slaap stoornis
- afname van de eetlust
- depressie, verdriet of angst
- hoofdpijn
- maagklachten
- verhoging van de bloeddruk
Artsen kunnen ook antidepressiva of angststillers voorschrijven. Soms kan uw arts een combinatie van medicijnen aanbevelen. Uw ADHD kan ook worden beheerd met counseling. Een hulpverlener kan u helpen bij het ontwikkelen van vaardigheden om met de symptomen van ADHD om te gaan.
Ernstige friemelen veroorzaakt door RLS kan worden behandeld met voorgeschreven medicijnen. U kunt ook proberen uw RLS te beheren met de volgende technieken:
- Neem een warme douche of bad voor het slapengaan.
- Probeer een bedachtzame activiteit voor het slapengaan, zoals een boek lezen of een kruiswoordpuzzel doen.
- Maak een korte wandeling voor het slapengaan.
- Probeer je benen lichtjes te masseren voordat je gaat slapen.
Wat zijn de vooruitzichten voor friemelen?
Milde friemelen is niet levensbedreigend. Je friemelen kan van invloed zijn op de manier waarop anderen je zien, omdat ze kunnen aannemen dat je niet oplet. Als u zich zorgen maakt over het effect van friemelen op uw leven, moet u een arts raadplegen of advies inwinnen.
Ernstig friemelen veroorzaakt door ADHD en RLS kan met de juiste behandeling worden beheerd.
