Ben je bang voor de sportschool? Schud je fitnessroutine op met een dansworkoutvideo. Dansen kan een intensieve training zijn die veel calorieën verbrandt en spieren opbouwt. Deze gratis video's laten je de touwen zien.
Healthline heeft hier de beste dansworkoutvideo's van het jaar afgerond. Of je nu houdt van hiphop, buikdansen of Bollywood-achtige bewegingen, er is voor elk wat wils.
30 minuten durende hiphop-tabata voor fakkelcalorieën
Na een energieke warming-up leidt Keaira LaShae je vier keer door zeven hiphopbewegingen met snelle pauzes van 10 seconden. Tussen haar energieke richting en geweldige muziek merk je niet eens hoe hard je werkt.
30 minuten durende cardio-danstraining
Simone De La Rue, maker van Body by Simone, creëerde deze 30 minuten durende, zeer intensieve cardiotraining. De routine bevat elementen van kickboksen, ballet, traditionele conditioneringsbewegingen en al je favoriete dansbewegingen, voor een leuke, effectieve training.
30 minuten durende Caribbean Dance Workout
Selena Watkins leidt deze 30 minuten durende Caraïbische dansworkout die is gebaseerd op haar Socanomics-les. Ze wordt ondersteund door twee vrouwen die aanpassingen laten zien voor beginners en gevorderde bewegingen, dus deze video is geweldig voor mensen op elk fitnessniveau. Pak een handdoek - je hebt hem nodig!
Dans #LikeNina
Actrice en fitnessliefhebber Nina Dobrev werkte voor deze video samen met Reebok en het Les Mills-team. Het resultaat is een door hiphop geïnspireerde training van 40 minuten met de favoriete dansbewegingen en -tracks van Nina. Laat je bloed pompen en leer tegelijkertijd een aantal nieuwe dansbewegingen.
20 minuten STERK door Zumba Cardio en Full-Body Toning Workout
Synchroniseer uw bewegingen op het ritme in deze snelle training met hoge intensiteit. Dit is geen typische dansles; het is een bewegingsles. De muziek houdt je gemotiveerd om in beweging te blijven en trainer Ai Lee Syarief laat je precies zien wat je moet doen.
Buikdanstraining met platte buik
Doe mee met buikdanseres Leilah Isaac in deze 15 minuten durende buikspiertraining. Ze zal je laten zien hoe buikdanstechnieken en bewegingen zoals borstdruppels, borstliften en heupkronkelige wendingen je kernspieren isoleren voor een uitdagende en leuke buiktraining.
Superleuke Cardio Dance Workout
Cassey Ho van Blogilates en Broadway's Joseph Corella hebben meegewerkt aan deze leuke, gemakkelijke dansroutine met deuntjes uit de musical 'Grease'. Concentreer je op het volgen van Joseph's richting en het vastleggen van de bewegingen, en voordat je het weet, is je training voorbij!
'Main Tera Boyfriend' Bollywood Workout
'Main Tera Boyfriend' vertaalt naar 'Ik ben je vriendje', een energieke track die ervoor zorgt dat je wilt bewegen. Er is geen richting in deze superkorte, superleuke training, dus volg gewoon de Bollywood-dansers en geniet van de muziek.
'7 Rings' van Caleb Marshall
Ingesteld op Ariana Grande's "7 ringen" en geleid door Caleb Marshall, is deze cardio dans fitness routine snel en leuk. Volg de richting van Caleb en oefen die snelle bewegingen totdat je ze onder de knie hebt.
FINESSE (Remix)
Leer alle bewegingen van enkele van je favoriete dansers en nummers. Matt Steffanina's "Finesse" dansles is ontworpen voor beginners en gevorderden. Hij breekt alle elementen af zodat iedereen kan leren. Maak Bruno en Cardi trots!
Verlicht Hip-Hop Dance Workout
Brandon van 305 Fitness en zijn back-up dansers nemen je eerst eerst langzaam door deze leuke bewegingen voordat ze dingen versnellen om die hartslag te verhogen. De hele video duurt minder dan 17 minuten, maar aan het einde ben je buiten adem en zweterig.
20 minuten lopen thuis oefenen
Op dagen dat hardcore 'dansen' te veel voelt, kun je nog steeds een beetje pit in je stap zetten. Deze low-impact video is uitdagender dan je misschien denkt! Volg Leslie Sansone gedurende 20 minuten wandelen, skaters, smeergeld, lage trappen en andere op wandelen gebaseerde bewegingen om je hartslag te verhogen en calorieën te verbranden.
Als je een video voor deze lijst wilt nomineren, e-mail ons dan op [email protected].
Jessica Timmons is freelance schrijver sinds 2007. Ze schrijft, bewerkt en adviseert voor een grote groep vaste accounts en af en toe een eenmalig project, terwijl ze de drukke levens van haar vier kinderen jongleert met haar altijd meegaande echtgenoot. Ze houdt van gewichtheffen, echt geweldige lattes en tijd voor het gezin.
