Een beetje bezorgd zijn over hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel is normaal. Maar sommige mensen met diabetes ontwikkelen ernstige angstsymptomen over hypoglycemische episodes.
De angst kan zo intens worden dat het hun dagelijkse leven begint te verstoren, inclusief werk of school, familie en relaties. De angst kan zelfs hun vermogen om hun diabetes goed te behandelen verstoren.
Deze overdreven zorg staat bekend als angst. Gelukkig zijn er manieren om angst rondom hypoglykemie te beheersen.
Lees verder voor meer informatie over het verband tussen diabetes, angst en hypoglykemie en welke stappen u kunt nemen om uw symptomen te overwinnen.
Wat is hypoglykemie?
Wanneer u diabetesmedicatie gebruikt, zoals insuline of medicijnen die de insulinespiegels in uw lichaam verhogen, daalt uw bloedsuikerspiegel.
Het verlagen van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd is belangrijk voor de behandeling van diabetes. Maar soms kan uw bloedsuikerspiegel een beetje te laag worden. Een lage bloedsuikerspiegel wordt ook hypoglykemie genoemd.
Uw bloedsuikerspiegel wordt als laag beschouwd als deze onder de 70 mg / dL zakt. Als u diabetes heeft, moet u uw bloedglucosespiegels vaak gedurende de dag controleren, vooral wanneer u traint of een maaltijd overslaat.
Onmiddellijke behandeling van hypoglykemie is essentieel om de ontwikkeling van ernstige symptomen te voorkomen.
Symptomen van hypoglykemie zijn onder meer:
- zweten
- snelle hartslag
- bleke huid
- wazig zicht
- duizeligheid
- hoofdpijn
Indien niet behandeld, kan hypoglykemie leiden tot ernstigere symptomen, waaronder:
- moeite met denken
- bewustzijnsverlies
- beslaglegging
- coma
Om hypoglykemie aan te pakken, heb je een kleine snack nodig die bestaat uit ongeveer 15 gram koolhydraten. Voorbeelden hiervan zijn:
- hard snoep
- sap
- gedroogd fruit
In ernstigere gevallen kan medische interventie nodig zijn.
Wat is angst?
Angst is het gevoel van onbehagen, angst of angst als reactie op stressvolle, gevaarlijke of onbekende situaties. Angstig voelen is normaal voor een belangrijke gebeurtenis of als u zich in een onveilige situatie bevindt.
Angst die onbeheersbaar, buitensporig is en aanhoudt, kan uw dagelijkse leven gaan verstoren. Wanneer dit gedurende een lange periode optreedt, wordt dit een angststoornis genoemd.
Er zijn veel verschillende soorten angststoornissen, zoals:
- gegeneraliseerde angststoornis
- post-traumatische stress-stoornis
- obsessief-compulsieve stoornis
- angststoornis
- sociale angststoornis
- specifieke fobieën
Symptomen van angst
Symptomen van angst kunnen zowel emotioneel als fysiek zijn. Dit kunnen zijn:
- nervositeit
- onvermogen om zorgwekkende gedachten te beheersen
- moeite met ontspannen
- rusteloosheid
- slapeloosheid
- prikkelbaarheid
- moeite met concentreren
- constante angst dat er iets ergs kan gebeuren
- spierspanning
- beklemming op de borst
- maagklachten
- snelle hartslag
- het vermijden van bepaalde mensen, plaatsen of evenementen
Diabetes en angst
Het is essentieel om uw medicijnen af te stemmen op uw voedselinname om uw diabetes onder controle te houden. Als u dit niet doet, kan dit tot veel problemen leiden, waaronder hypoglykemie.
Hypoglycemie komt met een reeks onaangename en ongemakkelijke symptomen.
Zodra u een hypoglycemische episode heeft gehad, kunt u zich zorgen gaan maken over de mogelijkheid van toekomstige afleveringen. Voor sommige mensen kan deze zorg en angst intens worden.
Dit staat bekend als angst voor hypoglykemie (FOH). Dit is vergelijkbaar met elke andere fobie, zoals hoogtevrees of slangen.
Als u ernstige FOH heeft, kunt u te voorzichtig of hyperbewust worden over het controleren van uw bloedglucosespiegels.
U kunt ook proberen uw bloedglucosespiegels boven het aanbevolen bereik te houden en u obsessief zorgen te maken over deze niveaus.
Onderzoek heeft een sterk verband aangetoond tussen angst en diabetes.
Een onderzoek uit 2008 wees uit dat klinisch significante angst 20 procent hoger was bij Amerikanen met diabetes dan bij Amerikanen zonder diabetes.
Een diabetesdiagnose kan tot angst leiden. U maakt zich misschien zorgen dat de ziekte ongewenste veranderingen in levensstijl vereist of dat u de controle over uw gezondheid verliest.
Bovendien kunnen de voedingsveranderingen, gecompliceerde medicatie, trainingsroutines, stoppen met roken en bloedglucosemonitoring in verband met diabetesbehandeling de angst verergeren.
Beheersing van angst
Er zijn veel effectieve behandelingsopties beschikbaar voor angst. Als angst voor hypoglykemie uw dagelijkse leven beïnvloedt, vraag dan uw arts naar het volgende.
Zoek voorlichting over uw hypoglycemisch risico
Hoe meer u uw risico op hyperglycemie begrijpt en de stappen die u kunt nemen om u voor te bereiden op een episode, hoe gemakkelijker het is om uw angsten te beheersen.
Praat met uw arts over het beoordelen van uw algehele risico. Samen kunt u een plan ontwikkelen om u voor te bereiden op de mogelijkheid van een hypoglycemische episode.
In geval van nood kunt u uw arts vragen over het kopen van een glucagon-kit.
Leer familieleden en vrienden hoe ze de kit moeten gebruiken als u een ernstige episode met een lage bloedsuikerspiegel heeft. Als u weet dat er anderen op u letten, kunt u zich rustiger voelen en uw angst verminderen.
Bloedglucose bewustzijnstraining
Blood Glucose Awareness Training (BGAT) is ontworpen om mensen met diabetes te helpen begrijpen hoe insuline, voedingskeuzes en fysieke activiteitsniveaus hun bloedglucose beïnvloeden.
Dit type training kan u helpen meer controle te krijgen over uw gezondheid en uw bloedglucose. Het kan er op zijn beurt voor zorgen dat u zich geen zorgen hoeft te maken dat er iets mis zal gaan.
Psychologische begeleiding
Praten met een psycholoog of psychiater kan ook helpen. Deze zorgverleners kunnen een juiste diagnose stellen en behandeling bieden. Dit kan medicijnen en cognitieve gedragstherapie omvatten.
Van één benadering, bekend als gegradueerde blootstellingstherapie, is aangetoond dat het een effectieve manier is om angsten het hoofd te bieden en angst te beheersen.
Blootstellingstherapie stelt je geleidelijk bloot aan de situatie waar je bang voor bent in een veilige omgeving.
Als u bijvoorbeeld obsessief uw bloedglucose controleert, kan een adviseur u aanraden om uw bloedglucose met één minuut uit te stellen. Je zou deze tijd geleidelijk verhogen tot 10 minuten of meer per dag.
Continue glucosemonitors
Als u merkt dat u obsessief uw bloedglucosespiegels controleert, kan een continue glucosemonitor (CGM) helpen.
Dit apparaat test de glucosespiegels op routinematige tijden gedurende de dag, ook tijdens het slapen. De CGM geeft een alarmsignaal als uw glucosespiegels te laag worden.
Fysieke activiteit
Lichamelijke activiteit kan erg ontspannend zijn. Zelfs een korte wandeling of fietstocht kan al gunstig zijn voor je geestelijke gezondheid.
Yoga is een goede manier om wat beweging te krijgen en tegelijkertijd je geest te kalmeren. Er zijn veel soorten yoga en je hoeft het niet elke dag te doen om de voordelen op te merken.
Mindfulness
In plaats van je angst te negeren of te bestrijden, is het beter om je symptomen te erkennen en in te checken en ze te laten passeren.
Dit betekent niet dat de symptomen u moeten overnemen, maar erkennen dat ze er zijn en dat u er controle over heeft. Dit wordt mindfulness genoemd.
Probeer het volgende wanneer u zich angstig begint te voelen:
- observeer uw symptomen en emoties
- erken je gevoelens en beschrijf ze hardop of in stilte voor jezelf
- haal een paar keer diep adem
- zeg tegen jezelf dat de intense gevoelens voorbij zullen gaan
De afhaalmaaltijd
Als u diabetes heeft, is een beetje zorgen over de mogelijkheid van hypoglykemie normaal. Het ervaren van een episode van hypoglykemie kan beangstigend zijn, dus het is niet verwonderlijk dat terugkerende hypoglycemische episodes tot angst kunnen leiden.
Maar als de angst uw dagelijks leven beïnvloedt of uw vermogen om uw diabetes effectief te behandelen, schaadt, heeft u mogelijk een angststoornis.
Als dit het geval is, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen verdere opleiding en aanbevelingen geven.
