Wat is hersenmist?
Hersenenmist zelf is geen medische aandoening, maar eerder een symptoom van andere medische aandoeningen. Het is een type cognitieve stoornis waarbij het gaat om:
- geheugenproblemen
- gebrek aan mentale helderheid
- slechte concentratie
- onvermogen om te focussen
Sommige mensen beschrijven het ook als mentale vermoeidheid. Afhankelijk van de ernst van hersenmist kan het werk of school verstoren. Maar het hoeft geen vaste waarde in je leven te zijn.
Wat zijn de oorzaken van hersenmist?
Er zijn talloze verklaringen waarom hersenmist optreedt. Zodra u de onderliggende oorzaak heeft geïdentificeerd, kunt u beginnen met het oplossen van het probleem. Hier zijn zes mogelijke oorzaken.
1. Stress
Chronische stress kan de bloeddruk verhogen, het immuunsysteem verzwakken en depressie veroorzaken. Het kan ook mentale vermoeidheid veroorzaken. Als je hersenen uitgeput zijn, wordt het moeilijker om te denken, redeneren en focussen.
De effecten van stress op het lichaam »
2. Gebrek aan slaap
Een slechte slaapkwaliteit kan ook interfereren met hoe goed je hersenen functioneren. Streef naar 8 tot 9 uur slaap per nacht. Te weinig slapen kan leiden tot slechte concentratie en troebele gedachten.
Oorzaken en risicofactoren voor slapeloosheid »
3. Hormonale veranderingen
Hormonale veranderingen kunnen ook hersenmist veroorzaken. Niveaus van de hormonen progesteron en oestrogeen nemen toe tijdens de zwangerschap. Deze verandering kan het geheugen beïnvloeden en cognitieve stoornissen op korte termijn veroorzaken.
Evenzo kan een daling van het oestrogeengehalte tijdens de menopauze vergeetachtigheid, slechte concentratie en troebel denken veroorzaken.
Leer de connectie: geheugenverlies en menopauze »
4. Dieet
Dieet kan ook een rol spelen bij hersenmist. Vitamine B-12 ondersteunt een gezonde hersenfunctie en een vitamine B12-tekort kan hersenmist veroorzaken.
Als u voedselallergieën of gevoeligheden heeft, kan er hersenmist ontstaan na het eten van bepaald voedsel. Mogelijke boosdoeners zijn:
- MSG
- aspartaam
- pinda's
- zuivel
Het verwijderen van triggerfoods uit uw dieet kan de symptomen verbeteren.
5. Medicijnen
Als u tijdens het gebruik van de hersenen hersenmist opmerkt, neem dan contact op met uw arts. Hersenmist kan een bekende bijwerking van het medicijn zijn. Het verlagen van uw dosering of het overschakelen op een ander medicijn kan uw symptomen verbeteren.
Hersenenmist kan ook optreden na kankerbehandelingen. Dit wordt chemobrein genoemd.
6. Medische aandoeningen
Medische aandoeningen die verband houden met ontsteking, vermoeidheid of veranderingen in de bloedglucosespiegel kunnen ook mentale vermoeidheid veroorzaken. Hersenenmist is bijvoorbeeld een symptoom van het chronisch vermoeidheidssyndroom, dat langer dan zes maanden aanhoudende vermoeidheid met zich meebrengt.
Mensen met fibromyalgie kunnen dagelijks dezelfde wazigheid ervaren.
Andere aandoeningen die hersenmist kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- Bloedarmoede
- depressie
- diabetes
- Sjögren-syndroom
- migraine
- ziekte van Alzheimer
- hypothyreoïdie
- auto-immuunziekten zoals lupus, artritis en multiple sclerose
- uitdroging
Hoe het wordt gediagnosticeerd
Raadpleeg uw arts als u aanhoudende onduidelijkheid heeft die verergert of niet verbetert. Een enkele test kan hersenmist niet diagnosticeren. Hersenenmist kan een onderliggend probleem signaleren, dus uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en vragen stellen over uw:
- mentale gezondheid
- eetpatroon
- niveau van fysieke activiteit
- huidige medicijnen of supplementen
U moet uw arts op de hoogte stellen van andere symptomen die u mogelijk heeft. Iemand met hypothyreoïdie kan bijvoorbeeld hersenmist hebben, samen met haarverlies, een droge huid, gewichtstoename of broze nagels.
Bloedonderzoek kan uw arts helpen de oorzaak van hersenmist te achterhalen. Een bloedtest kan het volgende detecteren:
- abnormale glucosespiegels
- slechte lever-, nier- en schildklierfunctie
- voedingstekorten
- infecties
- ontstekingsziekten
Op basis van de resultaten zal uw arts bepalen of hij verder onderzoek moet doen. Andere diagnostische hulpmiddelen kunnen beeldvormende tests zijn om in het lichaam te kijken, zoals röntgenfoto's, MRI- of CT-scans. De arts kan ook allergietests of een slaaponderzoek uitvoeren om te controleren op een slaapstoornis.
Door een voedingsdagboek bij te houden, kunt u bepalen of uw dieet bijdraagt aan hersenmist.
Hoe het te behandelen
Behandeling van hersenmist hangt af van de oorzaak.
Als u bijvoorbeeld bloedarmoede heeft, kunnen ijzersupplementen uw productie van rode bloedcellen verhogen en uw hersenmist verminderen. Als bij u een auto-immuunziekte wordt vastgesteld, kan uw arts een corticosteroïd of ander medicijn aanbevelen om ontstekingen te verminderen of het immuunsysteem te onderdrukken.
Soms is het verlichten van hersenmist een kwestie van het corrigeren van een voedingstekort, het wisselen van medicatie of het verbeteren van de kwaliteit van je slaap.
Huismiddeltjes om hersenmist te verbeteren zijn onder meer:
- 8 tot 9 uur per nacht slapen
- omgaan met stress door uw beperkingen te kennen en overmatige alcohol en cafeïne te vermijden
- oefenen
- je hersenkracht versterken (probeer vrijwilligerswerk te doen of hersenkraken op te lossen)
- leuke activiteiten vinden
- het verhogen van uw inname van eiwitten, fruit, groenten en gezonde vetten
OutlookWat zijn de vooruitzichten voor hersenmist?
Hersenmist kan frustrerend zijn, maar verlichting is mogelijk. Negeer uw symptomen niet. Indien onbehandeld, kan hersenmist de kwaliteit van uw leven beïnvloeden. Zodra de onderliggende oorzaak is aangepakt, kan je mentale helderheid verbeteren.
