Fitness 2024, November

Wat is er zo speciaal aan Lacey? Om te beginnen levert ze een unieke mix van motivatie, eigenliefde en resultaten. Ze brengt mensen van 'ik kan niet' naar 'ik kan

Er is geen goede of verkeerde manier om te mediteren. Zodra je het type meditatie hebt gevonden dat voor jou werkt, kun je beslissen hoe je het wilt gebruiken. Leer meer

Ben je klaar om de uitdaging aan te gaan van je eerste multisport-triatlon, of wil je een Ironman uitproberen? Voeg deze blogs toe aan uw lijst die u moet volgen

Als u met chronische vermoeidheid leeft, onderschat dan niet hoe uw dieet uw energieniveau kan beïnvloeden

Uithoudingsvermogen stelt u in staat uw dagelijkse activiteiten op een hoger niveau uit te voeren. Er zijn veel veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om uw uithoudingsvermogen op te bouwen

Nek- en schouderpijn komen vaak voor bij zittend werk. Maak je los en werk de knikken uit met deze 12 oefeningen die je aan je bureau kunt doen

We willen allemaal geloven dat trainingen van 5 minuten ons de resultaten zullen geven waarnaar we op zoek zijn (hallo, strakke buikspieren) … maar zullen ze dat doen?

Als je meestal voor de 5-pond dumbbells in de sportschool gaat, is het misschien tijd om je spel te verbeteren. Hier zijn zeven redenen om zwaar te tillen

Rekken voordat je gaat rennen, kan blessures helpen voorkomen. Lees meer over de meest cruciale spiergebieden voor hardlopers, samen met rekoefeningen om ze gezond te houden

Als u uw armen wilt versterken, kunt u het beste oefeningen doen die u helpen gewicht te verliezen over uw hele lichaam, waarbij de spieren eronder zichtbaar worden. Een combinatie van cardio, krachttraining en een gezond dieet is een geweldige manier om lichaamsvet te verminderen. Hier zijn zeven oefeningen om je armen te versterken en te versterken

Als je de les niet kunt halen, waarom dan niet thuis barreren? Hier is alles wat u nodig heeft voor uw eigen barre-studio thuis

Seksuele activiteit kan aanvoelen als een training, maar telt het echt als sporten? Hier is hoeveel calorieën je kunt verwachten te verbranden tijdens seks

Dieetvet heeft een slechte reputatie, maar vet is niet per se een slechte zaak. Je lichaam heeft namelijk vet nodig voor energie en om bepaalde vitamines en mineralen te verwerken. Ontdek hoe verzadigde en onverzadigde vetten zich opstapelen en wat dit voor u betekent

We weten dat hardlopen goed voor je is. Maar hoeveel calorieën helpt die zweetsessie je te verbranden? Het antwoord blijkt van jou af te hangen

Fabrikanten van Himalaya-zoutlampen beweren dat ze nuttige negatieve ionen in de kamer afgeven en de lucht zuiveren. Maar werken ze echt?

Hyperextensie van de knie kan bij iedereen voorkomen, maar komt vaker voor bij atleten. Identificeer uw symptomen en mogelijke behandelingen

Naarmate mannen en vrouwen ouder worden, verandert de vorm van hun gezicht door veranderingen. En hoewel je veroudering of genetica niet volledig kunt bestrijden, zijn er enkele kaaklijnoefeningen die je kunt doen om je gewenste look te bereiken, zoals nekkrullen en zelfs tongbrekers. We zullen je door vijf kaaklijnoefeningen leiden en hoe ze kunnen helpen

Heupabductieoefeningen kunnen niet alleen uw bilspieren versterken, ze kunnen ook pijn in de heupen en knieën helpen voorkomen en behandelen. Hier zijn alle manieren waarop ze kunnen helpen

Waar: South Williamson, KentuckyDe vete is nog steeds aan de gang, maar de Hatfields en McCoys slagen erin lang genoeg samen te komen om je een leuke, unieke marathon te bezorgen. Dat gezegd hebbende, deze race is niet vetvrij! Racers worden willekeurig verdeeld in twee teams, de Hatfields en de McCoys

Mogelijk vindt u pushups gemakkelijk of moeilijk, afhankelijk van uw fitnessniveau. We leggen uit hoe de push-ups van spieren werken, evenals variaties daarop

Na een intensieve cardiosessie vraag je je misschien af met wat voor eten of drinken je moet tanken. Hier zijn enkele slimme opties

Soms slaan onze lichamen extra gewicht op plaatsen waar we niet van houden, zoals onder de armen. Als je bang bent voor het uiterlijk van de vleermuisvleugel op je armen, kun je krachttraining gebruiken om te versterken. Hier zijn zeven oefeningen om te proberen

Cardiotraining is niet zo beperkt als u misschien denkt! Er zijn tal van leuke, creatieve manieren om je cardio binnen te krijgen en er echt van te genieten

Heb je wat extra rommel in je kofferbak waar je graag vanaf wilt? Om je tush te versterken, moet je een combinatie van kracht- en cardiotraining doen. Lees verder om 10 bewezen oefeningen te vinden om u te helpen resultaten te behalen. We presenteren 5 calorieverbrandende cardiotraining gevolgd door 5 krachttrainingsbewegingen

Tenniselleboog wordt veroorzaakt door ontsteking van de spieren van de onderarm die zich aan de elleboog hechten. Het is meestal een overbelastingsblessure veroorzaakt door herhaalde activiteiten. Als u in het verleden een tenniselleboog heeft gehad of er net van herstelt, kunnen deze vijf oefeningen u helpen uw onderarmspieren te versterken en de functie te verbeteren

De glute bridge-oefening is een veelzijdige, uitdagende en effectieve oefening. Deze 5 variaties helpen je training naar een hoger niveau te tillen

Ongemakkelijke kniepijn kan uw vermogen om comfortabel te bewegen verstoren. Deze versterkende oefeningen kunnen elk ongemak helpen verlichten

De cubitale tunnel bevindt zich in de elleboog en omsluit de nervus ulnaris. Compressie van deze zenuw kan pijn veroorzaken, maar bepaalde oefeningen kunnen helpen

Pectus excavatum zorgt ervoor dat de borst verzonken lijkt. Hoewel beweging misschien ontmoedigend lijkt, kan het zowel de symptomen verlichten als het uiterlijk verbeteren. De oorzaken van pectus excavatum zijn niet helemaal duidelijk. Het is niet te voorkomen, maar het kan worden behandeld. Leer deze oefeningen die kunnen helpen

Bepaalde oefeningen om uw hamstring, bilspieren en kern te versterken, kunnen de lordosehouding helpen verbeteren en pijn verlichten. Probeer deze vijf

Door uw quadriceps-spieren te versterken, kunt u met behulp van deze zes eenvoudige oefeningen uw knie beschermen tegen pijn en verwondingen

De hamstring is verantwoordelijk voor een goede kniefunctie en wordt tijdens je dagelijkse leven gebruikt bij bewegingen zoals lopen, hurken en trappen lopen

Het versterken van de spieren die uw schouder ondersteunen, zal de mobiliteit en stabiliteit verbeteren. Ga aan de slag met deze lagere trap-oefeningen

Peroneale peesontsteking is een veelvoorkomende blessure voor hardlopers en voor degenen die andere activiteiten uitvoeren waarbij herhaalde beweging nodig is. Deze stukken helpen de pijn te verlichten

Als het krap is, lijkt de trapezius-spiergroep misschien een moeilijk te richten gebied. Deze rekoefeningen helpen je bovenrug en nek los te maken en te openen

Als je je ab- en core-routine wilt veranderen, bekijk dan deze verrassende voordelen van plankoefeningen

De gepensioneerde Amerikaanse Olympiër en turnster Shannon Miller deelt haar geheimen met de essentiële gymnastiekoefeningen die iedereen zou moeten weten. Ontdek waarom ze het belang van een warming-up en cooldown benadrukt en hoe u uw boven- en onderlichaam kunt strekken om de flexibiliteit te vergroten en het risico op letsel te verminderen

De kosten van huiselijk of interpersoonlijk geweld gaan veel verder dan de initiële behandeling en treffen meer mensen dan het primaire slachtoffer

Als je hoopt je houding te verbeteren en je rug te versterken, wil je je ruitvormige spieren trainen. Probeer deze vijf oefeningen om te beginnen

Als u duizelig wordt door duizeligheid, kan balanstherapie zoals Cawthorne-Cooksey hoofdoefeningen u helpen uw evenwichtsgevoel te herstellen. Lees meer over Cawthorne-hoofdoefeningen, hoe ze werken en hoe u ze thuis kunt doen