Fitness 2024, November

Je hebt misschien nog nooit van deze oefening gehoord, maar uit onderzoek blijkt dat het een effectieve manier is om je onderste helft te versterken. Lees hier wat u moet weten

Je heupen zijn belangrijke gewrichten die zorg en aandacht nodig hebben. Ze vormen een vitaal onderdeel van ons lichaam, maar het grootste deel van de dag zitten kan bijdragen aan strakke heupbuigers. Deze heupbuigeroefeningen kunnen helpen om je heupen sterk en stabiel te houden. Bekijk onze oefeninstructies, samen met afbeeldingen om u te helpen volgen

Als yoga nieuw voor je is, weet je misschien niet waar je moet beginnen. Misschien ben je zelfs een beetje nerveus voordat je naar je eerste les loopt of een praktijk aan huis begint. Deze vijf yoga houdingen voor beginners helpen je bij de voorbereiding

De middenrug kan een moeilijk toegankelijk gebied zijn, maar deze stukken zullen de pijn verlichten, de spanning verlichten en de mobiliteit verbeteren

Je hebt waarschijnlijk wel gehoord van aërobe training, maar hoe zit het met anaërobe training? Het is heel gewoon en effectief. Je hebt het waarschijnlijk eerder gedaan! Leer wat anaërobe training is, hoe het verschilt van aerobe training en hoe het je kan helpen

Deze serie, die wordt uitgevoerd in een uitvalpositie met gestrekte armen, bouwt kracht en uithoudingsvermogen op. Het is een verkwikkende pose die negativiteit loslaat door methodische ademhaling.Warrior I en II zijn geweldig voor beginners

CrossFit is een enorm populaire benadering van wat sommigen beschouwen als extreme fitness. Op het eerste gezicht lijkt het benaderbaar, met veel van de bewegingen die lijken op wat je in de gymles van de middelbare school hebt gedaan

Weinigen van ons hebben de platte buik van onze dromen. Deze zes low-impact pooloefeningen kunnen u helpen uw kernspieren te versterken en te versterken. Hier vindt u stapsgewijze instructies. Zie ook GIF's van de oefeningen die worden uitgevoerd

Hoeveel calorieën verbrand je tijdens het fietsen? Welnu, het antwoord hangt waarschijnlijk af van het type activiteit, uw gewicht en het individuele metabolisme van uw lichaam

Gewichtheffen is meer dan het verbranden van calorieën

Spieren in je benen kunnen strak worden na het sporten of sporten. Hier zijn vier beenstrekkingen om de flexibiliteit te verbeteren en het risico op letsel te verminderen. Je kunt deze rekoefeningen voor of na je training proberen. Als je benen op enig moment strak aanvoelen, oefen dan deze stukken om je ongemak te helpen

Als je je valspieren wilt trainen, heb je niet veel mooie fitnessapparatuur nodig. Hier zijn vier trapeziusoefeningen die u kunt uitvoeren met uw eigen lichaamsweerstand

Herhaalde bewegingen, zoals typen op een toetsenbord, kunnen zwakte en stijfheid in uw polsen en vingers veroorzaken. Probeer deze 10 oefeningen om blessures te voorkomen

Als u al enige tijd inactief bent, kan het beginnen met oefenen een zware taak lijken. Gelukkig zijn er veel eenvoudige oefeningsroutines voor beginners die je kunnen helpen om je gezondheid en conditie te verbeteren. De meeste activiteiten met weinig impact kunnen gemakkelijk in uw eigen tempo worden uitgevoerd

Als u samen vermoeidheid en verminderde eetlust voelt, kan dit een teken zijn van een ernstigere aandoening. Lees verder om te zien welke aandoeningen deze symptomen kunnen veroorzaken. Oorzaken kunnen variëren van uw medicijnen tot psychische stoornissen tot chronische aandoeningen. De behandeling is afhankelijk van een diagnose, omdat de oorzaken kunnen verschillen

Vermoeidheid en misselijkheid gecombineerd kunnen ervoor zorgen dat u zich slaperig en vermoeid voelt, of gewoon geen energie meer heeft. Ontdek wat deze symptomen kan veroorzaken en hoe u de juiste behandeling kunt vinden. Oorzaken kunnen variëren van levensstijlgeïnduceerd zijn (slechte eetgewoonten, jetlag) tot psychologische factoren zoals angst of depressie

Velen van ons willen die wasbord-maag-look, maar welke buikoefeningen werken eigenlijk? Maak deze negen bewegingen onderdeel van uw algehele fitnessregime

Vermoeidheid is een term die wordt gebruikt om een algemeen gevoel van vermoeidheid of gebrek aan energie te beschrijven. Lees meer dan 30 mogelijke oorzaken, van stress tot het nemen van bepaalde medicijnen. Ontdek manieren waarop u uw energie kunt stimuleren, zoals gehydrateerd blijven. Ontdek ook de tekenen dat uw vermoeidheid wordt veroorzaakt door een ernstige medische aandoening

Het borstrek heeft tot doel de borstspieren te verlengen, zodat een gezondere houding natuurlijk en comfortabel aanvoelt