Dus wie roept u in om u te helpen uw activa in A + vorm te houden? Voor Khloé Kardashian ligt het antwoord voor de hand: Lacey Stone.
De in Los Angeles gevestigde fitnessgoeroe speelt samen in het tv-programma 'Revenge Body'. En volgens The Wall Street Journal: "Geen enkele vrouwelijke trainer is heter in Amerika."
Wat is er zo speciaal aan Lacey? Om te beginnen levert ze een unieke mix van motivatie, eigenliefde en resultaten. Haar doel is om mensen van 'ik kan niet' naar 'ik kan' te brengen. Lacey doet dat door middel van een intens bootcamp-achtig programma dat HIIT-trainingen (intensieve intervaltraining), maaltijdbezorging en calorieverbrandende spinsessies combineert.
Healthline ging onlangs zitten met de celebrity-trainer en de allround cool chick (haar enthousiasme is besmettelijk) om te praten over gezondheidshelden, cheat-dagen en haar kenmerkende programma, 8 WEKEN OM TE VERANDEREN.
Immers, als het goed genoeg is voor Khloé Kardashian, dan is het goed genoeg voor ons!
Wie is uw grootste invloed en inspiratie geweest tijdens uw gezondheidsreis?
Mijn universiteitscoach had een grote invloed op mijn gezondheidsreis. Ik kreeg een basketbalbeurs van Divisie 1 en ik wilde meteen speeltijd krijgen. De oudere meisjes in het team waren sterker en sneller dan ik, dus ik wist dat ik mijn conditie moest verbeteren om te kunnen spelen.
Ik heb in de zomer zo hard gewerkt om mijn tweede jaar in te gaan, en toen we sprintten op de baan kwam ik in de top 3. Mijn coach was zo onder de indruk van mijn verbeterde conditie en ik leerde dat hard werken en toewijding zijn vruchten afwerpen.
Wat is je favoriete manier om te ontspannen en te verjongen?
Elke twee weken krijg ik een diepe weefselmassage. Ik probeer ook elke nacht minstens acht uur slaap te krijgen.
Wat houdt je bezig op moeilijkere dagen?
Ik heb de beste vriendengroep. Als ik me somber voel, hoef ik alleen maar contact met ze op te nemen en ik weet dat alles in orde zal zijn.
Wat zijn de 3 belangrijkste onderdelen van je dagelijkse routine?
Ik heb alleen tijd nodig. Ik heb meerdere uren nodig midden op de dag of aan het einde van de dag wanneer ik met niemand contact heb. Ik merk dat ik me in de stilte kan heroriënteren en echt in contact kan komen met wat ik nodig heb en wil.
Een groot deel van mijn leven is trainen. Ik zorg ervoor dat ik elke week acht uur zweet en twee dagen rust krijg. Elke dag maak ik bewust een keuze of ik ga zweten of uitrusten. De meeste mensen weten het niet, maar rust is net zo belangrijk als sporten. Je kunt niet goed zijn in de een zonder de ander.
Wat zou je je 16-jarige zelf vertellen?
Aan het einde van je leven gaat het nooit om hoeveel je hebt bereikt. Het gaat erom iets te doen waar je van houdt en er plezier in hebt. Wat je ook doet, zorg ervoor dat de helft van je dag gevuld is met vreugde en gelach. Je leeft maar één keer, dus maak het speciaal.
Is er een gezondheidstruc of hack waar je niet zonder kunt?
Ik denk dat sporten de bron van de jeugd is. Als je je lichaam in vorm kunt houden en consistent kunt trainen, zul je je beter voelen, gelukkiger zijn en zal je leven langer duren. Fitness is zoveel meer dan er alleen maar goed uitzien. Het kan het verschil zijn tussen een goed leven en een geweldig leven.
Wat is je favoriete trainingsnummer?
Dat is moeilijk … "The Greatest" van Sia maakt me echt enthousiast.
Wat is je favoriete gezonde traktatie?
Oh, man … Justins amandelboter met één portie is vrijwel alles.
Wat eet je op cheat-dagen?
Ik hou van een cheeseburger en frietjes.
Wie is je gezondheidsheld?
Olympiërs blazen me weg. Ze besteden hun hele leven aan de gezondheid van hun lichaam, zodat ze op het hoogste niveau kunnen concurreren. Ik kan niets inspirerender bedenken.
Vertel ons over uw nieuwe programma, 8 weken om te veranderen
8 Weeks to Change is mijn intensieve programma van acht weken dat is ontworpen om de geest en het lichaam van cliënten van binnenuit te transformeren. Ik doe alles wat in mijn vermogen ligt om een groep van 20 mensen te nemen en hun leven te veranderen door een diepe verbinding met elke individuele deelnemer te creëren en te onderhouden (dit toegevoegd omdat je wilt dat ze het gevoel hebben dat dit een levenslange verbinding is en niet alleen voor de duur van het kamp).
Iedereen in het kamp zet zich in voor 16 teambootcamps samen. De Team Days zijn gespecialiseerde groepstrainingen met zwaar gewichtheffen gecombineerd met cardio- en plyometrische oefeningen. Iedereen moet het Kleanla.com-maaltijdprogramma eten, dat bij de klant wordt bezorgd in kant-en-klare, perfect geportioneerde porties.
Afgezien van de groepsworkouts, moeten alle deelnemers tijdens het kamp 3 tot 4 fietsdagen bij Flywheel krijgen. De belangrijkste regel? Er is absoluut GEEN DRANK.
Ik heb gemerkt dat wanneer mensen zich richten op het zijn van de beste versie van zichzelf gedurende twee maanden, ze niet terugvallen in hun ongezonde eetpatroon zodra het programma is afgelopen.
Voor jou gaat het helpen van vrouwen om hun lichaam terug te krijgen om veel meer dan alleen fitness. Kan je uitleggen waarom?
Vrouwen mogen hun woede en pijn niet uitdrukken zoals mannen dat in de huidige maatschappelijke normen mogen. Vrouwen hebben geleerd om 'vrouwelijk' te zijn en jarenlang sterk te zijn werd als negatief beschouwd. Als je je kracht niet extern kunt uiten, wend je je tot iets om die emotionele pijn aan te pakken. Dit is waarom veel vrouwen zich tot voedsel wenden.
Als trainer geef ik vrouwen de kracht om hun kracht terug te nemen en voor zichzelf op te komen. Ik vind dat dat een dramatisch effect heeft op hun gezondheid en geluk. Wanneer vrouwen voor zichzelf opkomen in plaats van te veel te eten of te drinken, verbetert het zelfvertrouwen en zorgt het voor meer motivatie om hun lichaam weer op het goede spoor te krijgen.
Waarom raken de meesten van ons op het verkeerde been met de zorg voor ons lichaam in de loop van de tijd?
De meeste 9-tot-5-bureaubanen omvatten meestal werkdiners en / of netwerkevenementen met alcoholische dranken. Veel mensen vinden het moeilijk om te weerstaan aan slecht eten of drinken in deze gevallen, vooral wanneer het ontkennen van deze aflaten onbeleefd of afstandelijk kan lijken.
Dit resulteert in te veel eten en drinken, waardoor de taille zwaarder wordt. Bezoeken aan sportscholen nemen geleidelijk af omdat de werknemer vermoeid is en vooruitschiet naar 10 jaar, wanneer deze mensen in de spiegel kijken en zeggen: "Ik heb een trainer nodig."
Wat is het belangrijkste dat we voor ons lichaam kunnen doen?
Als je moe bent, heb je meer kans om slechte beslissingen te nemen voor je gezondheid dan wanneer je goed uitgerust bent. Deze keuzes resulteren meestal in gewichtstoename door een slecht dieet of trainingsschema, maar wat nog belangrijker is, het lichaam heeft rust nodig om een snelle stofwisseling te behouden en zichzelf te regenereren.
Voldoende rust krijgen is het allerbelangrijkste dat u voor uw lichaam kunt doen. Het is van het grootste belang dat u naar de behoeften van uw lichaam luistert, vooral wanneer het tekenen van vermoeidheid vertoont. Het einde.
