Cubital Tunnel Syndrome-oefeningen: Voor Pijnverlichting

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

De cubitale tunnel bevindt zich in de elleboog en is een doorgang van 4 millimeter tussen de botten en het weefsel.

Het omhult de nervus ulnaris, een van de zenuwen die de arm en hand gevoel en beweging geeft. De nervus ulnaris loopt van de nek naar de schouder, langs de achterkant van de arm, rond de binnenkant van de elleboog en eindigt bij de hand in de vierde en vijfde vinger. Door de smalle opening van de cubitale tunnel kan deze gemakkelijk worden verwond of gecomprimeerd door repetitieve activiteiten of trauma.

Volgens het Postgraduate Medical Journal is het cubitaal-tunnelsyndroom het tweede meest voorkomende perifere zenuwinsluitingssyndroom naast de carpale tunnel. Het kan symptomen in de arm en hand veroorzaken, waaronder pijn, gevoelloosheid en spierzwakte, vooral in de gebieden die worden gecontroleerd door de nervus ulnaris, zoals de ring en de pink.

Oorzaken van compressie zijn onder meer dagelijkse gewoonten zoals langdurig op uw ellebogen leunen, slapen met gebogen armen of herhaalde beweging van de arm. Direct trauma aan de binnenkant van de elleboog, zoals wanneer je je grappige bot raakt, kan ook symptomen van ulnaire zenuwpijn veroorzaken.

Conservatieve behandelingen om pijn te verminderen zijn onder meer het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) zoals ibuprofen, hitte en ijs, schoren en spalken, en andere fysiotherapiemodaliteiten zoals echografie en elektrische stimulatie.

Bepaalde oefeningen zoals zenuwglijdende oefeningen voor de arm en hand kunnen ook helpen de pijn te verminderen die gepaard gaat met het cubitaal-tunnelsyndroom.

Doel van zenuwglijoefeningen

Ontsteking of verklevingen overal langs het ulnaire zenuwpad kunnen ervoor zorgen dat de zenuw beperkte mobiliteit heeft en in wezen op één plek blijft steken.

Deze oefeningen helpen de nervus ulnaris te strekken en beweging door de cubitale tunnel te stimuleren.

1. Elleboogflexie en polsverlenging

Benodigde apparatuur: geen

Zenuwgericht: nervus ulnaris

Deel op Pinterest

1. Zit lang en strek de aangedane arm opzij, ter hoogte van uw schouder, met de hand naar de grond gericht.
2. Buig je hand en trek je vingers omhoog naar het plafond.
3. Buig je arm en breng je hand naar je schouders.
4. Herhaal langzaam 5 keer.

2. Hoofdkanteling

Benodigde apparatuur: geen

Zenuwgericht: nervus ulnaris

Deel op Pinterest

1. Zit lang en reik met de elleboog naar de zijkant en strek de arm ter hoogte van uw schouder.
2. Draai je hand naar het plafond.
3. Kantel je hoofd weg van je hand tot je een rek voelt.
4. Strek uw vingers naar de grond om de rek te vergroten.
5. Keer terug naar de beginpositie en herhaal langzaam 5 keer.

3. Armflexie voor het lichaam

Benodigde apparatuur: geen

Zenuwgericht: nervus ulnaris

Deel op Pinterest

1. Ga rechtop zitten en reik de aangedane arm recht voor je uit met je elleboog recht en arm ter hoogte van je schouder.
2. Strek uw hand van u af en wijs met uw vingers naar de grond.
3. Buig je elleboog en breng je pols naar je gezicht.
4. Herhaal langzaam 5-10 keer.

4. OK

Benodigde apparatuur: geen

Zenuwgericht: nervus ulnaris

Deel op Pinterest

1. Zit lang en strek de aangedane arm naar opzij, met de elleboog recht en de arm ter hoogte van uw schouder.
2. Draai je hand naar het plafond.
3. Raak uw duim met uw eerste vinger aan om het "OK" -teken te maken.
4. Buig uw elleboog en breng uw hand naar uw gezicht, wikkel uw vingers rond uw oor en kaak, plaats uw duim en wijsvinger als een masker over uw oog.
5. Houd 3 seconden vast, keer dan terug naar de beginpositie en herhaal 5 keer.

Waarschuwingen

Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw oefenprogramma begint. Als deze activiteiten intense pijn bij het schieten veroorzaken, stop dan onmiddellijk en bespreek dit met uw arts.

Deze oefeningen kunnen een tijdelijke tinteling of gevoelloosheid in de arm of hand veroorzaken. Als dit gevoel na rust aanhoudt, stop dan en zoek hulp. In sommige gevallen wordt het cubitaal-tunnelsyndroom niet verlicht door conservatieve maatregelen en kan een operatie nodig zijn.

Afhalen

Zenuwglijdende oefeningen kunnen de pijn helpen verminderen die gepaard gaat met het cubitaal-tunnelsyndroom. Herhaal deze oefeningen één keer per dag, drie tot vijf keer per week, of zoals wordt getolereerd.

Een studie uit 2008 keek naar de werkzaamheid van neurale mobilisatie in gerandomiseerde gecontroleerde studies en ontdekte dat acht van de elf onderzochte studies een positief voordeel rapporteerden. Hoewel veelbelovend, werden er geen definitieve conclusies getrokken om het gebruik ervan te ondersteunen vanwege het gebrek aan kwalitatief en kwantitatief beschikbaar onderzoek op dit moment.

Deel op Pinterest