Deze serie, die wordt uitgevoerd in een uitvalpositie met gestrekte armen, bouwt kracht en uithoudingsvermogen op. Het is een verkwikkende pose die negativiteit loslaat door methodische ademhaling.
Warrior I en II zijn geweldig voor beginners. Maak deze serie leuk. Je kunt krijgerskreten roepen en zwaarden en borstplaten uitspelen.
2. Cat-Cow
Deel op Pinterest
De Cat-Cow stretch zou een emotioneel evenwicht creëren terwijl je je rugspieren loslaat en de spijsverteringsorganen masseert. Als je je kind deze eenvoudige houdingen leert, speel dan het dierenthema. Moo als je je ruggengraat laat vallen en miauwt terwijl je je rug buigt.
3. Neerwaarts gerichte hond
Deel op Pinterest
Deze pose zorgt voor een geweldige rek terwijl het de spanning in je nek en rug vermindert. Nogmaals: speel het dierenthema met blaft en een kwispelende 'staart', die de beenspieren verder helpt strekken.
4. Boom vormen
Deel op Pinterest
Deze evenwichtshouding ontwikkelt het bewustzijn van lichaam en geest, verbetert de houding en ontspant de geest.
Een kind kan het moeilijk vinden om op één voet te balanceren, dus moedig hem aan om zijn voet op een comfortabele plek te plaatsen. Het kan op de grond worden gestut, bij de tegenoverliggende enkel of onder of boven de tegenoverliggende knie.
Door de armen boven je hoofd te houden, wordt ook de houding behouden.
5. Blije baby
Deel op Pinterest
Kinderen worden aangetrokken door deze leuke, domme houding, die de heupen opent, de ruggengraat opnieuw uitlijnt en de geest kalmeert. Moedig uw kind aan om heen en weer te schommelen in deze houding, omdat de actie een zachte rugmassage biedt.
6. Slapen pose
Deel op Pinterest
We noemen de Corpse Pose "Sleeping Pose" wanneer we met kinderen werken.
Deze pose sluit meestal een yogapraktijk af en moedigt diepe ademhaling en meditatie aan. U kunt een warm, vochtig washandje over de ogen van uw kind leggen, ontspannende muziek spelen of een snelle voetmassage geven terwijl ze rusten in Savasana.
