Overzicht
De meeste artsen zijn het erover eens dat goede voeding essentieel is bij de behandeling van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). Naast gezond eten kunnen sommige vitamines en mineralen de ADHD-symptomen helpen verbeteren.
Het is belangrijk om uw arts of een geregistreerde diëtist te raadplegen voordat u begint met het nemen van supplementen.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn erg belangrijk bij de ontwikkeling van de hersenen. Te weinig krijgen kan de celgroei beïnvloeden.
Omega-3 essentieel vetzuur docosahexaeenzuur (DHA) is een essentieel onderdeel van zenuwcelmembranen. Studies hebben aangetoond dat mensen met gedrags- en leerstoornissen, waaronder ADHD, lagere DHA-bloedspiegels hebben in vergelijking met mensen die deze stoornissen niet hebben. DHA wordt meestal verkregen uit vette vis, visoliepillen en krillolie.
Dierstudies hebben ook aangetoond dat een tekort aan omega-3-vetzuren leidt tot lagere hoeveelheden DHA in de hersenen. Dit kan ook leiden tot veranderingen in het dopamine-signaleringssysteem van de hersenen. Abnormale dopamine-signalering is een teken van ADHD bij mensen.
Ook proefdieren geboren met een lager DHA-gehalte hadden een abnormale hersenfunctie.
Sommige hersenfuncties normaliseerden echter toen de dieren DHA kregen. Sommige wetenschappers zijn van mening dat hetzelfde voor mensen geldt.
Zink
Zink is een essentiële voedingsstof die bij veel lichaamsfuncties een belangrijke rol speelt. Het belang ervan voor een goede werking van het immuunsysteem is bekend. Nu beginnen wetenschappers de belangrijke rol die zink speelt in de hersenfunctie te waarderen.
De afgelopen jaren zijn lage zinkgehaltes in verband gebracht met een aantal hersenaandoeningen. Deze omvatten de ziekte van Alzheimer, depressie, de ziekte van Parkinson en ADHD. Wetenschappers hebben het idee dat zink ADHD beïnvloedt door zijn invloed op dopamine-gerelateerde hersensignalering.
Studies hebben aangetoond dat het zinkgehalte bij de meeste kinderen met ADHD lager is dan normaal. Klinische onderzoeken suggereren dat het dagelijks toevoegen van 30 mg zinksulfaat aan iemands dieet de behoefte aan ADHD-medicijnen kan helpen verminderen.
B-vitamines
Een studie concludeerde dat vrouwen die tijdens de zwangerschap niet genoeg foliumzuur krijgen, een type B-vitamine, vaker kinderen met hyperactiviteitsstoornissen krijgen.
Andere studies hebben gesuggereerd dat het nemen van bepaalde B-vitamines, zoals B-6, gunstig kan zijn voor de behandeling van ADHD-symptomen.
Een studie toonde aan dat het nemen van een combinatie van magnesium en vitamine B-6 gedurende twee maanden de hyperactiviteit, agressie en onoplettendheid aanzienlijk verbeterde. Nadat het onderzoek was beëindigd, meldden de deelnemers dat hun symptomen weer verschenen nadat ze waren gestopt met het gebruik van de supplementen.
Ijzer
Studies tonen aan dat mensen met ADHD mogelijk een tekort aan ijzer hebben en dat het nemen van ijzeren pillen de symptomen van de aandoening kan verbeteren.
Een recent onderzoek heeft MRI-scans gebruikt om aan te tonen dat mensen met ADHD een abnormaal laag ijzergehalte hebben. Deze tekortkoming houdt verband met een deel van de hersenen dat te maken heeft met bewustzijn en alertheid.
Een andere studie concludeerde dat het nemen van ijzer gedurende drie maanden vergelijkbare effecten had als stimulerende medicamenteuze therapie voor ADHD. De proefpersonen kregen elke dag 80 mg ijzer, geleverd als ferrosulfaat.
Afhalen
Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u begint met het nemen van supplementen. Soms kunnen supplementen een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen en ernstige bijwerkingen veroorzaken. Uw arts kan u ook helpen bij het bepalen van het beste doseringsniveau voor u.
