Het is niet ongewoon om af en toe licht zweterig of zelfs een beetje vochtig te worden, vooral als je in een warme kamer slaapt.
Maar met nachtelijk zweten word je over het algemeen doorweekt wakker met je dekens. Mogelijk moet u zelfs uw pyjama en beddengoed verschonen voordat u weer kunt gaan slapen.
Voor sommigen kan nachtelijk zweten gebeuren tijdens hun menstruatie. Dit kan vaker voorkomen, of voor het eerst gebeuren, wanneer u de perimenopauze nadert halverwege de dertig of veertig.
Lees verder voor meer informatie over nachtelijk zweten tijdens uw menstruatie, inclusief waarom ze gebeuren, hoe u ze moet behandelen en wanneer u naar een arts moet gaan.
Waarom gebeuren ze?
Nachtelijk zweten gebeurt vaak met het premenstrueel syndroom (PMS), hoewel ze ook kunnen optreden nadat uw menstruatie is begonnen.
Je hormonen fluctueren als een normaal onderdeel van je menstruatiecyclus. Met name veranderingen in de oestrogeen- en progesteronspiegels kunnen bijdragen aan PMS-symptomen, waaronder opvliegers en nachtelijk zweten.
Naarmate de progesteronspiegels stijgen, dalen de oestrogeenspiegels. Deze druppel kan uw hypothalamus beïnvloeden, het deel van uw hersenen dat de interne temperatuur regelt.
Als gevolg hiervan kunnen uw hersenen gemakkelijker reageren op zelfs kleine temperatuurveranderingen en signalen verzenden die uw lichaam vertellen om u af te koelen door te zweten, zelfs als dit niet nodig is.
Zou het een vroege menopauze kunnen zijn?
Primaire ovariële insufficiëntie (POI) omvat symptomen van de menopauze die optreden vóór de leeftijd van 40 jaar. In het verleden werd deze aandoening premature menopauze of ovarieel falen genoemd.
Deskundigen hebben sindsdien aanwijzingen gevonden dat eierstokken nog steeds met deze aandoening kunnen werken, hoewel de functie over het algemeen onvoorspelbaar is.
Symptomen zijn onder meer:
- zeldzame, onregelmatige of gemiste menstruatie
- nachtelijk zweten en opvliegers
- veranderingen in stemming of concentratievermogen
- verminderde interesse in seks
- vaginale droogheid
- pijn tijdens seks
POI kan het risico op hartaandoeningen verhogen en kan botbreuken waarschijnlijker maken.
Het leidt meestal ook tot onvruchtbaarheid, dus het is belangrijk om uw zorgverlener eerder dan later te zien als u symptomen heeft, vooral als u op een dag kinderen wilt hebben.
Wat kan ze nog meer veroorzaken?
Nachtelijk zweten kan andere oorzaken hebben dan hormonale problemen.
Als u buiten uw menstruatie soms nachtelijk zweet heeft, kan dit een symptoom zijn van:
- slaapapneu
- infecties, waaronder milde of veel voorkomende infecties, maar ook ernstiger, zoals tuberculose of endocarditis
- gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
- angst en stress
- alcohol, waaronder veel alcohol drinken of laat op de dag alcohol drinken
- leefstijlfactoren, waaronder zware lichaamsbeweging, warme dranken of gekruid voedsel vlak voor het slapengaan
- zwaar beddengoed of een te warme slaapkamer
Nachtelijk zweten komt ook soms voor als bijwerking van medicijnen. De meest voorkomende medicijnen die nachtelijk zweten kunnen veroorzaken, zijn:
- SSRI of tricyclische antidepressiva
- fenothiazine-antipsychotica
- diabetesmedicatie
- hormoontherapie medicijnen
- steroïden, zoals cortison en prednison
- pijnstillers, zoals paracetamol en aspirine
Kanker kan soms ook nachtelijk zweten veroorzaken, maar het is geen veel voorkomende oorzaak. Je hebt meestal ook andere symptomen, zoals onverklaard gewichtsverlies en vermoeidheid.
Is er een manier om ze te beheren?
Frequent nachtelijk zweten kan ongemak veroorzaken en kan zelfs uw slaap beïnvloeden, maar u kunt stappen ondernemen om ze aan te pakken. Bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen nachtelijk zweten helpen verbeteren zonder medicatie of andere medische behandeling.
Probeer deze tips om nachtelijk zweten te verlichten:
- Verlaag de temperatuur in uw slaapkamer. U kunt bijvoorbeeld 's nachts het raam open laten staan of een ventilator gebruiken.
- Verander zwaardere dekens voor ademend, gelaagd beddengoed. Gebruik lichtgewicht katoenen lakens en dekens. U kunt ook beddengoed overwegen dat is gemaakt van sneldrogende of vochtafvoerende stoffen. Lichte lagen beddengoed kunnen u helpen koeler te blijven, omdat u de lagen die u niet nodig heeft, kunt terugduwen.
- Houd een ijspak onder je kussen. Door een zachte gel-coldpack onder uw kussen te leggen voordat u naar bed gaat, kunt u uw slaapomgeving verkoelen. Als je 's nachts wakker wordt, kun je je kussen omdraaien om je gezicht af te koelen.
- Houd koud water bij je bed. Gebruik een isoleerfles of thermoskan zodat je water 's nachts koel blijft. Als u een paar slokjes water neemt als u wakker wordt, kunt u koel blijven.
- Oefen regelmatig. Oefening heeft veel voordelen, waaronder het helpen verminderen van stress, wat nachtelijk zweten kan veroorzaken. Vermijd gewoon zware oefeningen vlak voordat u naar bed gaat. Een koele douche nemen na het sporten kan ook helpen.
- Vermijd triggers. Veelvoorkomende triggers van extreem nachtelijk zweten zijn onder meer pittig eten, alcohol, sigaretten en cafeïne. Het vermijden van deze in de uren voor het slapengaan, of helemaal, kan nachtelijk zweten helpen verminderen. Minder cafeïne kan ook helpen bij het verbeteren van PMS-symptomen.
- Drink veel water. De hele dag voldoende water krijgen is belangrijk voor een goede gezondheid. Het kan ook helpen om je lichaam koel te houden, wat de kans kan verkleinen dat je 's nachts zwaar zweet.
Als uw nachtelijk zweten regelmatig aanhoudt en slapeloosheid of ander leed veroorzaakt, wilt u misschien een afspraak maken met uw zorgverlener.
Moet ik een dokter zien?
Nachtelijk zweten kan op elke leeftijd voorkomen, maar het is waarschijnlijker dat u ze eind dertig of begin veertig zult ervaren.
Als u alleen vlak voor of tijdens uw menstruatie nachtelijk zweten ervaart, hoeft u zich waarschijnlijk geen zorgen te maken, vooral als u geen andere ongebruikelijke of betreffende symptomen heeft.
Als u voor het einde van de dertig begint met symptomen van de menopauze, wilt u misschien dat uw arts POI uitsluit, wat kan leiden tot onvruchtbaarheid en het risico op hartaandoeningen en botbreuken kan verhogen.
Soms kan nachtelijk zweten duiden op een ernstigere aandoening. Het is een goed idee om met een zorgverlener te praten over aanhoudend nachtelijk zweten als u ook een van deze andere symptomen opmerkt:
- moeite om een goede nachtrust te krijgen
- koorts
- meer of minder trek dan normaal
- onverklaarbaar gewichtsverlies
- onverklaarbare uitslag
- gezwollen lymfeklieren
Als nachtelijk zweten uw kwaliteit van leven negatief beïnvloedt, kan het geen kwaad om ze ter sprake te brengen bij uw zorgverlener. Ze kunnen u helpen bij het verkennen van mogelijke behandelingsopties voor verlichting.
Ernstig nachtelijk zweten, zelfs degenen die samen met de perimenopauze of menopauze optreden, verbetert mogelijk niet zonder medicatie. Medicijnen die soms worden voorgeschreven om nachtelijk zweten te beheersen, kunnen hormoontherapie of een lage dosis van een antidepressivum omvatten.
het komt neer op
Nachtelijk zweten tijdens je menstruatie kan een normaal symptoom zijn van hormonale schommelingen. Maar als ze gepaard gaan met andere ongebruikelijke symptomen, is het het beste om contact op te nemen met uw zorgverlener om mogelijke onderliggende oorzaken uit te sluiten.
