Het natuurlijke pad
Als u of uw kind ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) heeft, weet u hoe belangrijk het is om ADHD-symptomen te beheersen.
ADHD kan het moeilijk maken om zich te concentreren en gedrag en emoties onder controle te houden. Om ADHD te helpen behandelen, kan uw arts medicijnen, counseling, gedragsveranderingen of andere strategieën aanbevelen. Sommige mensen zijn ook van mening dat bepaalde natuurlijke remedies de symptomen van ADHD kunnen helpen verlichten. Sommige van deze remedies zijn ondersteund door onderzoek, terwijl andere geen wetenschappelijke ondersteuning hebben.
Omega-3 vetzuursupplementen
Vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van je hersenen. Mensen met ADHD hebben doorgaans een lager docosahexaeenzuur (DHA) dan andere mensen. Dit is een soort omega-3-vetzuur. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) suggereren sommige onderzoeken dat omega-3-vetzuursupplementen ADHD kunnen helpen behandelen. Andere studies hebben minder veelbelovende resultaten gevonden. Er is meer onderzoek nodig.
Visoliesupplementen zijn een rijke bron van omega-3-vetzuren. Deze supplementen zijn veilig voor de meeste mensen, maar het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u ze inneemt. Ze kunnen voor sommige mensen risico's opleveren.
Je kunt ook DHA en andere vetzuren uit voedselbronnen halen. Zalm, tonijn, heilbot, haring en andere vette vis zijn allemaal goede bronnen van vetzuren.
IJzer-, zink- en magnesiumsupplementen
In sommige gevallen kunnen minerale gebreken de ADHD-symptomen verergeren. De NCCIH suggereert dat als u een ijzer-, magnesium- of zinktekort heeft, het corrigeren ervan kan helpen bij de behandeling van uw ADHD. Overweeg om voedsel te eten dat rijk is aan essentiële mineralen om tekorten te verhelpen. In sommige gevallen kunt u ook baat hebben bij het nemen van een mineraalsupplement.
Volgens onderzoek gepubliceerd in de Annals of Medical and Health Sciences Research zijn lage ijzerniveaus in verband gebracht met ADHD-symptomen. Als u een laag ijzergehalte heeft, vraag dan uw arts of ijzersupplementen goed voor u kunnen zijn. IJzer is ook verkrijgbaar bij veel voedselbronnen, zoals rood vlees, gevogelte en zeevruchten. Noten, bonen, bladgroenten en verrijkte graanproducten bevatten ook ijzer.
Hoewel meer onderzoek nodig is, suggereren vroege studies dat zinksupplementen bij sommige mensen ook kunnen helpen de symptomen van ADHD te verlichten. De Mayo Clinic suggereert dat zinksupplementen hyperactiviteit, impulsiviteit en sociale problemen kunnen helpen verminderen. Zink wordt ook in veel voedingsmiddelen aangetroffen, waaronder oesters, gevogelte, rood vlees, zuivelproducten, bonen en volle granen.
Magnesiumtekorten kunnen ook problemen veroorzaken. Een tekort aan dit essentiële mineraal kan leiden tot een kortere aandachtsspanne, mentale verwarring en prikkelbaarheid. Vraag uw arts naar de mogelijke voordelen en risico's van het toevoegen van een magnesiumsupplement aan uw routine. Eet magnesiumrijk voedsel, zoals zuivelproducten, volle granen, bonen en bladgroenten, die u ook kunnen helpen een betere gezondheid te genieten.
Praat met uw arts voordat u supplementen aan uw routine toevoegt. Te veel ijzer, zink of magnesium consumeren kan schadelijk zijn. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, kan uw arts u aanmoedigen om bepaalde supplementen of voedingsmiddelen te vermijden.
Pijnboomschors, ginkgo biloba en sint-janskruid
Sommige mensen zijn van mening dat bepaalde kruidengeneesmiddelen ADHD kunnen helpen behandelen. Maar in veel gevallen ondersteunt onderzoek die beweringen niet.
Zo worden Franse maritieme pijnboomschors, ginkgo biloba en sint-janskruid soms op de markt gebracht voor mensen met ADHD. Maar de NCCIH heeft onvoldoende bewijs gevonden om deze kruiden te promoten als ADHD-behandelingen. Meer onderzoek is nodig om hun potentiële voordelen en risico's te begrijpen. Andere veelbelovende kandidaten voor toekomstig onderzoek zijn de drankkava uit de Westelijke Stille Oceaan en de Indiase traditionele geneeskunde brahmi.
De afhaalmaaltijd
Als u of uw kind ADHD heeft, vraag dan uw arts naar uw mogelijke behandelingsopties. Praat met hen voordat je voedingssupplementen, kruidengeneesmiddelen of andere alternatieve behandelingen aan je routine toevoegt. Sommige natuurlijke behandelingen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen of andere gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Uw arts kan u helpen de potentiële voordelen en risico's van het proberen ervan te begrijpen.
