Gezondheid en welzijn raken ons allemaal anders. Dit is het verhaal van één persoon
Als ik aan aromatherapie denk, stel ik me meestal voor dat wierook door de lucht zweeft, kaarsen branden of etherische oliën die uit een diffuser stromen. Een stof die over het algemeen niet in je opkomt? Playdough.
De pittige geur van industrieel park-ontmoet-thuis-bakken is niet iets dat ik normaal zou opzoeken als onderdeel van een plezierige zintuiglijke ervaring.
Wanneer het echter thuis wordt gemaakt met een paar eenvoudige ingrediënten en uw keuze aan essentiële oliën, kan doe-het-zelf-deeg een leuke, unieke manier zijn om de voordelen van aromatherapie te ervaren.
Hoewel andere vormen van aromatherapie ontspanning en verjonging brengen, hebben ze slechts betrekking op één van de zintuigen.
Aan de andere kant houdt aromatherapie-speeldeeg niet alleen je reukvermogen in, maar ook je tastzin. Het is een heerlijk tastbare fysieke ervaring voor de handen en een wijd open ruimte voor de verbeelding.
Met de juiste essentiële olie kan het ook nuttig zijn voor artritis, verstopte sinussen of een aantal aandoeningen die worden verlicht door aromatherapie.
Let bij het kopen van een olie op 'pure' oliën en merk op dat sommige oliën voor sommige mensen irriterend kunnen zijn.
Lees meer over het kiezen van de juiste essentiële olie voor u in deze 101-gids, of vind meer over essentiële oliën voor angst, verstopte sinussen, hoofdpijn of pijn.
Hier leest u hoe u deze speelse vorm van aromatherapie zelf kunt proberen:
DIY-aromatherapie-speeltje voor stressverlichting
Begin met het samenstellen van uw ingrediënten:
- 1 kopje bloem voor alle doeleinden
- 1/2 kopje zout
- 2 theelepels crème van wijnsteen
- 1 kopje water
- 1 1/2 eetl. olijfolie of andere bakolie
- 6-8 druppels etherische olie naar keuze
- kleurstof naar keuze
Deel op Pinterest
1. Meng de droge ingrediënten
Begin met het meten van de droge ingrediënten: 1 kopje bloem, 1/2 kopje zout en 2 theelepels wijnsteen. Meng in een grote pan.
Deel op Pinterest
2. Voeg de natte ingrediënten toe
Dan is het tijd voor de natte ingrediënten (behalve de etherische olie): 1 kopje water, 1 1/2 eetlepel olijfolie en een paar druppels kleurstof. Voeg deze toe aan de pan en meng goed.
Omdat ik de rustgevende geur van lavendel verkies, maak ik mijn speeldeeg graag lichtpaars om bij elkaar te passen. Degenen die gevoelig zijn voor kleurstoffen voor levensmiddelen kunnen ervoor kiezen om de kleurstof uit te laten, of kiezen voor een natuurlijk alternatief.
3. Verwarm het mengsel ongeveer 5 minuten
Plaats de pan op de kookplaat op middelhoog vuur. Roer constant totdat het mengsel begint te klonteren en een bal vormt.
Kachels variëren, maar dit kan sneller gebeuren dan u verwacht - ongeveer 5 minuten of minder.
4. Haal van de kookplaat om af te koelen
Haal de bal deeg uit de pan en leg deze op een vel bakpapier om een paar minuten af te koelen.
Ik merk dat de warmte van het deeg bijdraagt aan de zintuiglijke ervaring, dus ik vind het leuk om het vrij snel in handen te krijgen - maar pas op dat het deeg niet te heet is om te hanteren voordat je verder gaat.
Deel op Pinterest
5. Kneed de etherische olie door het deeg
Voeg een paar druppels etherische olie naar keuze toe aan het deeg. De hoeveelheid die u gebruikt, is afhankelijk van de sterkte van de olie die u heeft gekozen en uw eigen voorkeur.
Begin met ongeveer 6 druppels en voeg er desgewenst meer toe. Kneed de olie door het deeg om te verdelen.
6. Knijp en speel je stress weg
Je hebt nu aromatherapie-speeltjes gemaakt! Deze zelfgemaakte variëteit kan net als commercieel bereid speeldeeg worden gebruikt en heeft een textuur die net zo bevredigend is.
Of je nu kiest voor een kalmerende lavendel, een verkwikkende pepermunt of een andere essentiële olie, de aangename geur plus zachtheid maakt dit een heerlijke doe-het-zelfzaak.
Bewaren in een luchtdichte verpakking en binnen een week gebruiken.
Playdough-recept aangepast van The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, is voedingsdeskundige, freelance gezondheidsschrijver en foodblogger. Ze woont met haar man en drie kinderen in Mesa, Arizona. Vind haar met het delen van nuchtere gezondheids- en voedingsinformatie en (meestal) gezonde recepten bij A Love Letter to Food.
