Diabetes type 2 beheren met technologie
In mijn ervaring kan het hebben van diabetes type 2 aanvoelen als een levenslang wetenschappelijk experiment.
U moet bijhouden wat u eet en vervolgens het effect van het voedsel op uw bloedsuikerspiegel meten. Als u insuline gebruikt, moet u de juiste hoeveelheid berekenen om het aantal koolhydraten dat u heeft gegeten te compenseren. Als je sport, moet je daar ook rekening mee houden.
Er bestaan verschillende technologieën en apparaten die u kunnen helpen dit allemaal te beheren - en het kan een groot verschil maken.
Glucometers
Het belangrijkste apparaat voor iemand met diabetes is een glucosemeter, ook wel glucometer genoemd. Na een snelle vingerstok weet u uw bloedsuikerspiegel op dat specifieke moment.
Zelfs als u een continue glucosemonitor (CGM) gebruikt, moet u nog steeds af en toe een meter gebruiken. Hier zijn een paar dingen waarmee u rekening moet houden bij het selecteren van een glucometer:
- Dekt uw verzekering de teststrips? Meters zijn vaak gratis; teststrips zijn dat niet.
- Is het scherm gemakkelijk af te lezen? Gaat het branden zodat u in het donker kunt lezen?
- Zijn de knoppen intuïtief en gemakkelijk in te drukken?
- Is de meter geschikt voor jou?
- Kunt u gemakkelijk gegevens delen met uw zorgverleners?
- Kun je andere dingen volgen, zoals insuline, inname van koolhydraten en lichaamsbeweging?
- Kun je bij elke lezing aantekeningen maken?
Bepaal wat voor u het belangrijkst is en selecteer dienovereenkomstig een meter. De belangrijkste dingen voor mij zijn de kosten, het delen van gegevens en de mogelijkheid om aantekeningen te maken.
Apps
Er zijn tegenwoordig echt apps voor alles. In de diabeteswereld kunnen apps:
- volg uw bloedsuikerspiegel en toon trends
- let op uw dieet
- log je oefening
- bieden een peer support community
- toegang geven tot hoog opgeleide diabetesdocenten en fitnesscoaches
Verreweg de app die ik het meest heb gebruikt om mijn dieet te helpen beheren, is MyFitnessPal. Ik kan mijn eigen recepten invoeren, bijhouden hoeveel koolhydraten ik per dag eet en mijn training registreren. De app LoseIt! biedt vergelijkbare mogelijkheden.
Nu ik een CGM heb, ben ik ook behoorlijk wat begonnen met het gebruik van de app LibreLink. Binnenkort zal ik GlucoseZone proberen, dat op maat gemaakte trainingen belooft. YouTube biedt ook alle soorten trainingsvideo's.
Social media-apps zoals Twitter, Facebook en Instagram brengen me in contact met andere mensen met diabetes, zodat ik van hen kan leren. Andere intrigerende apps die ik heb genoemd, zijn Diabetes: M en mySugr. Beide lijken een uitgebreidere benadering van diabetesbeheer te bieden, maar ik heb geen van beide persoonlijk gebruikt.
Mijn ideale app zou de voedselgerelateerde functies van LoseIt! en MyFitnessPal, de bloedsuikermonitoring van LibreLink, de fitness-tracking en trainingsadviezen van MyFitnessPal en GlucoseZone, en de peer-ondersteuning die beschikbaar is op sociale media.
Mijn ultieme droom is om in een restaurant met mijn telefoon over eten te kunnen zwaaien en meteen te weten hoeveel koolhydraten er op mijn bord liggen. (App-ontwikkelaars, luister je?)
Continue glucosemonitors
Nadat ik gehoord had van CGM's zoals die van Dexcom en Medtronic van leden van mijn steungroep, vroeg ik mijn arts er uiteindelijk naar. Hij was een grote fan van de FreeStyle Libre en zei dat het apparaat veel van zijn patiënten met diabetes type 2 in staat had gesteld om hun A1C drastisch te verbeteren.
De FreeStyle Libre bestaat uit twee delen: de sensor en de lezer. De sensor wordt aan de achterkant van je arm bevestigd. Je zwaait de lezer over de sensor om een bloedsuikerspiegel te krijgen.
De meeste verzekeringsplannen hebben geen zin om een CGM te dekken, tenzij u insuline gebruikt, dus u moet mogelijk uit eigen zak betalen. De lezer is een eenmalige aankoop - voor mij was het $ 65 - maar je hebt elke 14 dagen een nieuwe sensor nodig. Ik kon twee sensoren krijgen voor $ 75. Uw prijzen kunnen variëren.
Het dragen van een CGM heeft tot nu toe goed gewerkt voor mij. Ik vergeet helemaal dat ik het draag en ik vind het geweldig om toegang te hebben tot alle gegevens en grafieken die het biedt. Ik controleer mijn bloedsuikerspiegel veel vaker en ik kan zelfs een meting doen met mijn telefoon.
Het grootste wat ik tot nu toe heb geleerd? Als ik thuis kook, stijgt mijn bloedsuikerspiegel snel en komt dan binnen een uur of twee weer terug. Als ik uit eten ga, zelfs als ik denk dat ik goede voedselkeuzes maak, stijgt mijn bloedsuikerspiegel en blijft deze enkele uren omhoog.
Als je niet begrijpt waarom je A1C hoger is dan je zou willen, controleer dan niet vaak je bloedsuikerspiegel omdat je een hekel hebt aan vingerstokjes, of hou gewoon van het analyseren van gegevens, ik raad een CGM ten zeerste aan als het binnen je budget past.
Andere apparaten en technologie
Andere technologie en apparaten die u mogelijk handig vindt voor diabetesbeheer zijn medicatiepennen, insulinepompen en fitnesstrackers.
Met pennen kunnen geïnjecteerde medicijnen gemakkelijk en nauwkeurig worden afgegeven. Insulinepompen leveren 24 uur per dag insuline via een onder de huid ingebrachte katheter. Fitness-trackers zijn in feite draagbare minicomputers die registreren hoeveel u overdag beweegt. Sommigen van hen volgen uw hartslag en hoe goed u slaapt.
De afhaalmaaltijd
U kunt uw eindeloze type 2 diabetes wetenschapsproject gemakkelijker maken door apparaten en technologie te gebruiken die voor u werken. Wees niet bang om nieuwe dingen te proberen. Misschien vindt u iets dat het beheer van uw toestand handiger en minder ontmoedigend maakt.
Shelby Kinnaird, auteur van The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers en The Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, publiceert recepten en tips voor mensen die gezond willen eten bij Diabetic Foodie, een website die vaak het label 'top diabetes blog' draagt. Shelby is een gepassioneerde voorstander van diabetes die graag haar stem laat horen in Washington, DC en ze leidt twee ondersteuningsgroepen voor DiabetesSisters in Richmond, Virginia. Sinds 1999 beheert ze haar diabetes type 2 met succes.
