We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Het is alsof je de Wizard of Oz in omgekeerde volgorde bekijkt. Op een dag zingt en danst iedereen. De kleuren zijn levendig - smaragdgroene steden, robijnrode pantoffels, gele bakstenen - en voor je het weet is alles zwart en wit, verdord als een korenveld in Kansas.
Heb je een midlifecrisis? Hoe weet u of wat u wel of niet voelt, een depressie is, het geleidelijk beginnen van de menopauze of een normaal onderdeel van de overgang van de ene levensfase naar de andere?
Is midlifecrisis een mythe?
Al geruime tijd discussiëren professionals in de geestelijke gezondheidszorg of midlifecrises echt zijn. De term 'midlifecrisis' is tenslotte geen erkende diagnose van de geestelijke gezondheid. En hoewel de meeste mensen je kunnen vertellen wat een midlifecrisis is, ontdekte een langetermijnstudie dat slechts 26 aanwezigen van de Amerikanen melden er een te hebben gehad.
Hoe we het ook noemen, een langdurige periode van malaise en ondervraging tussen de 40 en 60 jaar is bij beide geslachten bijna universeel. Onderzoekers weten al decennia dat geluk een dieptepunt bereikt op middelbare leeftijd voordat het terugkaatst naarmate we ouder worden. Talrijke U-vormige grafieken brengen zelfs de pieken en dalen van persoonlijke tevredenheid in kaart, waarbij recente studies de verschillen tussen mannen en vrouwen aantonen.
Dus hoe ziet een midlifecrisis eruit bij vrouwen?
Het lijkt erop dat je de hele weg naar huis moet huilen omdat je je schoolgebonden kind hebt afgezet. Het lijkt erop dat u tijdens een telefonische vergadering een bestemmingsplan maakt, omdat u niet meer weet waarom u dit werk doet. Het lijkt op een uitnodiging voor een reünie die in de prullenbak is gekrompen, omdat je niet bent geworden wat je van plan was te worden. Alsof je midden in de nacht wakker wordt, overspoeld door financiële zorgen. Als een scheiding. En uitgeputte zorg. En een taille die je niet herkent.
Midlifecrises werden ooit gedefinieerd volgens gendernormen: vrouwen waren gedesoriënteerd en teleurgesteld door relationele veranderingen en mannen door carrièreveranderingen. Naarmate meer vrouwen een loopbaan nastreven en kostwinner worden, is hun bezorgdheid over het midden van het leven toegenomen. Hoe de midlifecrisis eruit ziet, hangt af van de vrouw die het ervaart.
Wat veroorzaakt de crisis voor vrouwen?
Zoals Nora Ephron ooit zei: 'Je zult niet voor altijd jezelf zijn - vaste, onveranderlijke jij.' We veranderen allemaal en een midlifecrisis is het bewijs.
Het is gedeeltelijk fysiologisch
Tijdens de perimenopauze en menopauze kunnen veranderende hormonen het probleem veroorzaken of eraan bijdragen. Volgens artsen van Mayo Clinic kunnen dalende oestrogeen- en progesteronspiegels uw slaap verstoren, uw stemmingen schommelen en uw energieniveau verlagen. De menopauze kan ook geheugenverlies, angst, gewichtstoename en verminderde interesse veroorzaken in dingen waar u vroeger van genoot.
Het is gedeeltelijk emotioneel
Tegen de tijd dat je de middelbare leeftijd bereikt, heb je waarschijnlijk een trauma of verlies meegemaakt. De dood van een familielid, een significante verandering in uw identiteit, echtscheiding, fysiek of emotioneel misbruik, periodes van discriminatie, verlies van vruchtbaarheid, het lege nest-syndroom en andere ervaringen hebben u mogelijk een aanhoudend gevoel van verdriet bezorgd. Misschien merk je dat je je diepste overtuigingen en je meest zelfverzekerde keuzes in twijfel trekt.
En het is deels maatschappelijk
Onze door jongeren geobsedeerde samenleving is niet altijd vriendelijk voor oudere vrouwen. Zoals veel vrouwen, kunt u zich onzichtbaar voelen zodra u de middelbare leeftijd bereikt. Mogelijk voelt u de druk om de tekenen van het ouder worden te maskeren. Het kan zijn dat u moeite heeft om tegelijkertijd voor uw kinderen en uw bejaarde ouders te zorgen. Mogelijk moest u moeilijke keuzes maken over familie en carrière die mannen van uw leeftijd niet hoefden te maken. En echtscheiding of de loonkloof kunnen betekenen dat u chronische financiële zorgen heeft.
Wat kun je eraan doen?
In 'Leren lopen in het donker', vraagt Barbara Brown Taylor: 'Wat als ik een van mijn grote angsten helemaal tot aan de rand van de afgrond zou kunnen volgen, adem kan halen en door kan gaan? Is er geen kans om verrast te worden door wat er daarna gebeurt? ' Midlife is misschien de beste gelegenheid om erachter te komen.
Als de U-curve-wetenschappers gelijk hebben, kan je midlife-malaise vanzelf verdwijnen naarmate je ouder wordt. Maar als u de naald liever eerder dan later op uw tevredenheidsmeter wilt duwen, zijn hier enkele dingen die u kunt doen. Praat met een dokter. Veel van de symptomen van een midlifecrisis overlappen elkaar met depressie, angststoornissen en hormonale onevenwichtigheden. Als u midlife-blues ervaart, kan uw arts hormoonvervangende therapie, antidepressiva of angststillers voorschrijven om uw symptomen te helpen.
Praat met een therapeut. Cognitieve therapie, levenscoaching of groepstherapie kan u helpen door verdriet heen te werken, angst te beheersen en een pad te plannen naar meer voldoening.
Praat met je vrienden. Een onderzoek uit 2012 laat zien wat veel vrouwen weten uit de eerste hand: Midlife is gemakkelijker als je omringd bent door een vriendenkring. Vrouwen met vrienden hebben een groter gevoel van welzijn dan degenen die dat niet doen. Zelfs familieleden hebben niet zo'n grote impact.
Maak opnieuw verbinding met de natuur. Studies tonen aan dat tijd buiten doorbrengen, zelfs voor een paar minuten per dag, je humeur kan verbeteren en je vooruitzichten kan verbeteren. Zitten aan de kust, baden in het bos en buiten sporten bestrijden allemaal verdriet en angst.
Probeer huismiddeltjes en gezond eten. Hier is nog meer goed nieuws: je hebt de leeftijd bereikt waarop je nooit meer macaroni en kaas in dozen hoeft te eten. Eet de goede dingen - bladgroenten, fruit en groenten in alle regenboogkleuren, magere eiwitten. Uw dieet kan u helpen langer te leven en u beter te voelen. Melatonine- en magnesiumsupplementen kunnen u helpen om een betere nachtrust te krijgen en ze kunnen ook helpen bij het verminderen van angst.
Schrijf op wat je hebt bereikt. Niet alleen de grote dingen zoals prijzen, diploma's en functietitels. Schrijf het allemaal op: trauma's die je hebt overleefd, mensen van wie je houdt, vrienden die je hebt gered, plaatsen die je hebt bezocht, plaatsen die je hebt aangeboden, boeken die je hebt gelezen, planten die je hebt weten te doden. Deze grijze periode is niet je hele verhaal. Neem de tijd om alles wat je hebt gedaan en gedaan te eren.
Neem stappen naar een nieuwe toekomst. Romanschrijver George Eliot zei: "Het is nooit te laat om te zijn wat je zou kunnen zijn." Volg een online cursus, doe wat onderzoek naar een roman, open een foodtruck of een start-up. Mogelijk hoeft u uw gezin of uw carrière niet radicaal te herzien om uw geluk materieel te veranderen.
Lezen. Lees boeken die u inspireren, versterken of motiveren om iets nieuws te proberen.
De zilveren voering
'Midlifecrisis' kan een andere naam zijn voor verdriet, uitputting en angst die mensen voor een langere periode tussen 40 en 60 jaar kunnen treffen. De oorsprong kan fysiologisch, emotioneel of maatschappelijk zijn.
Als je een midlifecrisis meemaakt, kun je hulp krijgen van een arts, een therapeut of iemand in je vriendenkring. Gezond eten, lichaamsbeweging, tijd in de natuur en natuurlijke remedies kunnen uw symptomen helpen verminderen totdat deze overgangsfase voorbij is.
Vrouwen zijn bij uitstek kwetsbaar voor malaise tijdens het leven, niet alleen vanwege de veranderingen in ons lichaam, maar ook omdat de samenleving eist dat we tegelijkertijd verzorgers, kostwinners en schoonheidskoninginnen zijn. En dat is genoeg om iemand de eerste tornado de stad uit te laten brengen.
