Ik ben al zolang ik me kan herinneren bezig met huidverzorging. Mijn moeder zorgde altijd voor haar huid en gebruikte alle biologische producten voor meervoudig gebruik om haar lichaam te verwennen en te hydrateren.
Er was altijd een overvloed aan producten bij ons thuis, waaronder sheaboter, cacaoboter, extra vergine olijfolie en verschillende soorten essentiële oliën, samen met wierook en kaarsen.
Als haar dochter wilde ik net als zij zijn. En een dame van kleur zijn, mijn huid hydrateren en gehydrateerd houden, was een belangrijk onderdeel van onze cultuur.
Ashley is niet toegestaan.
Maar hoewel hydratatie een belangrijk onderdeel is van een huidverzorgingsregime, kan het ook een geweldige manier zijn om af te stemmen op wat uw lichaam nodig heeft - ook wel mindful hydraterende of hydraterende meditatie genoemd.
Toegegeven, hoewel ik probeer zo vaak mogelijk op mijn lichaam af te stemmen, negeer ik soms de aanraking waar mijn lichaam naar hunkert. Dus besloot ik om vijf dagen lang met aandacht te hydrateren om te zien of en hoe het mijn verbinding met - en misschien zelfs mijn persoonlijke kijk op - mijn lichaam zou veranderen.
Dit is wat ik heb gevonden.
Mindful hydrateren heeft me geholpen de spanning te verlichten en mijn humeur te verbeteren
Voor de vijf dagen van bewuste hydratatie besloot ik om zoete amandelolie te gebruiken - een van mijn favoriete oliën ooit. Zeven minuten intentie die echt verbinding maakt met mijn lichaam om te zien wat er zou komen. Ik sloot zelfs mijn ogen tijdens de training.
Hoewel hydrateren voor mij niets nieuws is, was hydrateren met een doel dat wel. Ik zou liegen als ik zei dat het de eerste dag niet een beetje raar aanvoelde om gewoon zo lang olie over mijn hele lichaam te wrijven.
Maar toen herinnerde ik me mijn bedoeling en ik begon me echt meer ontspannen te voelen naarmate de tijd verstreek.
De volgende dag merkte ik dat mijn nek en schouders veel meer aandacht nodig hadden omdat ze erg gespannen waren, dus masseerde ik dat gebied ongeveer drie minuten. Ik wist al dat ik op dit gebied de neiging heb om stress en zorgen te dragen, en meestal zou ik voor verlichting mijn normale yoga- en trainingsroutines opzoeken. Maar ik ontdekte dat hydratatie ook echt hielp om deze spanning te verlichten.
De voorgaande dagen van mindful hydrateren gaf me zo'n high dat ik op dag vier besloot om bijna 10 minuten te hydrateren. En op mijn laatste dag merkte ik dat ik ernaar uitkeek om deel te nemen aan deze praktijk zodra ik uit de douche kwam.
Op dat moment wist ik dat het een onderdeel van mijn dagelijkse routine zou worden.
Ik voelde me meer verbonden met mijn lichaam
Na de vijf dagen besefte ik hoeveel zelfaanraking mijn lichaam miste. Ik voelde me ook meer verbonden met mijn lichaam en me er meer van bewust dat ik extra aandacht moest besteden aan mijn nek- en schoudergebied. Ik heb ook geleerd dat ik niet zo netelig ben als ik dacht dat ik was!
Over het algemeen heb ik met veel plezier deelgenomen aan deze training. Sterker nog, ik vond het echt empowerment omdat ik een nieuw ritueel kon toevoegen aan mijn zelfliefdepraktijk.
De behoefte aan aanraking, met name self-touch
Er is eigenlijk wetenschap achter het belang van aanraking en zelfaanraking, en in mijn geval was bewuste hydratatie iets dat me hielp om geaard te blijven.
"Aanraking is een fysiologische behoefte, die van persoon tot persoon verschilt en ons met onze gemeenschappen verbindt", legt Melissa A. Fabello, PhD, een activist voor lichaamsacceptatie, seksualiteitswetenschapper en patriarchaatvervaller in Philadelphia uit.
“Het in contact komen met jezelf, via alles van zelfmassage tot masturbatie, is een manier om onze eigen fysieke behoeften gedeeltelijk te bevredigen. Door te luisteren naar de intuïtieve wijsheid van ons lichaam en ruimte te creëren om onze verlangens te verzadigen, oefenen we een belangrijk aspect van zelfliefde uit. '
Soms negeren we deze behoefte aan aanraking, wat kan leiden tot wat Fabello omschrijft als 'huidhonger'.
“Huidhonger is de mate waarin we verlangen naar sensuele aanraking. We zijn geëvolueerd om te snakken naar aanraking omdat het helpt bij het vormen van banden tussen mensen door de afgifte van oxytocine en omdat het een manier is om zorg te tonen en veiligheid te creëren in groepen. Als we aanraking nodig hebben, geeft ons lichaam dat aan ons door honger naar de huid - vergelijkbaar met hoe we dorst hebben als we water nodig hebben of moe als we moeten slapen. '
Aan de slag met je eigen bewuste vochtinbrengende routine
Ik zou iedereen die wat zelfzorg kan gebruiken eerlijk aanmoedigen om dit uit te proberen. En als u inspiratie zoekt om u op weg te helpen, volgen hier drie tips om deze techniek uit te proberen:
- Ga er met een open geest naar binnen. Het kan in het begin misschien raar aanvoelen, maar onthoud dat deze oefening je geen pijn zal doen.
- Als je denkt: "Ik heb hier geen tijd voor", krab daar dan aan. Je kunt 7 tot 10 minuten de tijd nemen om door Instagram of Facebook te scrollen en deze richting te geven.
- Als het gaat om het vinden van de beste producten om te gebruiken, raad ik aan om te kiezen voor een volledig natuurlijke, biologische olie zoals zoete amandel of jojoba als je kunt.
Ashley is de maker van EatThriftLove, een minimalistisch lifestyle-merk met een missie om wellness te vereenvoudigen. Ze is een plantaardige fijnproever, pleitbezorger voor de geestelijke gezondheid en een liefhebber van zelfliefde, geboren en getogen in Chicago. Door spiritualiteit te verbinden met succes, zet ze zich in om anderen te begeleiden op een reis naar rijkdom en holistisch welzijn. Ashley past haar expertise in klantbetrokkenheid en strategisch advies toe op haar passie voor welzijn en spiritueel leiderschap. Uiteindelijk wordt Ashley gedreven door progressieve gedragsinvloed die mensen van kleur stimuleert om eenvoudiger en opzettelijker te leven. Haar motto: Leef om te eten en gezond te zijn. Je kunt haar vinden op Instagram en Facebook.
