Als je denkt aan hacks voor artritis psoriatica (PsA), verwacht je misschien mijn favoriete producten of trucs die ik gebruik om het leven met PsA een beetje gemakkelijker te maken. Natuurlijk heb ik een aantal favoriete producten, waaronder verwarmingspads, ijspakken, crèmes en zalven. Maar de realiteit is dat, zelfs met al deze producten en trucs, het leven met PsA gewoon moeilijk is.
Als het erop aankomt, zijn er nog een hele reeks andere hacks die veel belangrijker zijn om in je gereedschapskist te hebben.
Producten en trucs terzijde, hier zijn mijn onmisbare PsA-hacks om het leven met deze chronische aandoening een beetje gemakkelijker te maken.
De mogelijkheid om nog meer te luisteren, luisteren en luisteren
Ons lichaam stuurt ons altijd signalen over de huidige 'staat van de vakbond'. De pijn en pijn die we ervaren, en hoe lang we ze ervaren, geven ons aanwijzingen over hoe we ze moeten behandelen. Als ik het bijvoorbeeld overdrijf om boodschappen te doen, uit te gaan met vrienden of zelfs gewoon uit bed te komen, laat mijn lichaam het me zeker weten.
Maar we luisteren misschien niet altijd naar de subtiele signalen die ons lichaam ons stuurt.
Let goed op en luister naar alle signalen die je ontvangt, goed en slecht. U kunt in de toekomst betere keuzes maken om de fakkels op afstand te houden.
Ondersteun uw ondersteuningssysteem
Een solide ondersteuningssysteem kan het verschil maken als je met PsA leeft. Onszelf omringen met mensen die fysieke en emotionele ondersteuning kunnen bieden is belangrijk. Een ding dat we ons echter niet kunnen herinneren, is dat zelfs degenen binnen ons ondersteuningssysteem soms een beetje eigen steun nodig hebben.
De mensen die ons helpen, kunnen niet uit een lege beker gieten.
Als PsA-patiënten verlangen we naar ondersteuning en begrip, vooral van degenen van wie we het meest houden. Maar bieden we hen dezelfde steun en hetzelfde begrip? We willen graag weten dat onze stemmen worden gehoord en dat onze chronische ziekte wordt gevalideerd, maar is dat een tweerichtingsverkeer, of verwachten we alleen dat anderen ons dit geven?
Je denkt misschien: "Ik heb amper genoeg energie om zelf het einde van de dag te halen, hoe kan ik iets aan anderen aanbieden?" Zelfs eenvoudige gebaren kunnen wonderen verrichten, zoals:
- uw zorgverlener voor de verandering vragen hoe het met ze gaat
- een kaart sturen om te laten zien dat je aan ze denkt
- geef ze een cadeaubon voor een spa-dag of organiseer ze met een avondje uit met hun vrienden
Geef jezelf een beetje genade
Zorgen voor een lichaam met PsA is een fulltime baan. Alleen de afspraken, medicatieregimes en verzekeringspapieren van de artsen kunnen u overweldigd en vermoeid maken.
We maken fouten en we betalen de prijs. Soms eten we iets waarvan we weten dat het een uitbarsting veroorzaakt, en voelen we ons de volgende dag schuldig en berouwvol. Of misschien kiezen we ervoor om niet naar ons lichaam te luisteren, iets te doen waarvan we weten dat we ervoor betalen, en we hebben er bijna onmiddellijk spijt van.
Het dragen van al het schuldgevoel dat gepaard gaat met de keuzes die we maken, evenals de last die we voelen alsof we voor anderen zijn, is niet goed. Van alle hacks die ik met PsA heb geleerd, is dit waarschijnlijk het moeilijkst voor mij.
Psoriatische arthritis
Hoe gaat u om met artritis psoriatica?
Beantwoord 5 eenvoudige vragen om direct te beoordelen hoe u de emotionele kant van artritis psoriatica beheert, samen met middelen om uw mentale welzijn te ondersteunen.
begin
Wees georganiseerd
Ik kan deze hack niet luid genoeg schreeuwen. Ik weet dat het moeilijk is en dat wil je echt niet. Maar wanneer bergen van verklaringen en rekeningen zich om je heen stapelen, heb je jezelf klaargemaakt voor overweldigende angst en depressie.
Neem de tijd om een deel van het papierwerk te doorzoeken en op te bergen. Zelfs als het maar 10 tot 15 minuten per dag is, zal dit je nog steeds georganiseerd houden.
Bovendien, doe je best om je symptomen, medicijnen en behandelingskeuzes georganiseerd te houden. Gebruik een planner om uw dieet, farmaceutische behandelingen, natuurlijke remedies en wat u ook doet om uw PsA onder controle te houden bij te houden. Door al uw gezondheidsinformatie georganiseerd te houden, kunt u beter communiceren met uw artsen en betere zorg krijgen.
Profiteer van de 'commerciële draaikolk'
De "commerciële draaikolk" is een kleine term die ik heb bedacht om die paar minuten tijd te beschrijven wanneer je kanaalsurft of je nieuwste uitbarsting vanaf de bank verzorgt en commercials op tv verschijnen.
Ik kijk veel streaming tv en je kunt niet altijd snel vooruitspoelen door die kleine buggers. Dus, in plaats van steeds maar naar dezelfde reclames te kijken, gebruik ik die tijd op een manier die een beetje beter is voor mijn lichaam.
Ga tijdens die korte minuten staan en rek of voer een karwei uit en stof af uw TV. Schuif langzaam naar de keuken en terug. Gebruik deze tijd om te doen wat je lichaam je maar toestaat.
De tijd is beperkt, dus het is niet alsof je je committeert aan een marathontraining. Maar meer dan dat, ik heb gemerkt dat als ik te lang zit, mijn gewrichten nog krakender worden en het nog moeilijker wordt om ze te verplaatsen als het onvermijdelijk is dat ik moet opstaan. Bovendien, als ik ervoor kies om iets te doen zoals het in de vaatwasser doen of een beetje wasgoed vouwen, dan helpt dat een deel van mijn angst te verlichten.
Afhalen
Na jaren met PsA te hebben geleefd, zijn dit de beste hacks die ik te bieden heb. Het zijn geen trucs of dingen die je kunt kopen. Maar het zijn de dingen die het grootste verschil hebben gemaakt in het beter beheersbaar maken van mijn leven met PsA.
Leanne Donaldson is een psoriatische en reumatoïde artritis-strijder (ja, ze heeft de auto-immuun artritis-lotto volledig geraakt, mensen). Met elk jaar nieuwe diagnoses toegevoegd, vindt ze kracht en steun van haar familie en door zich te concentreren op de positieve kanten. Als moeder van drie thuisonderwijs heeft ze altijd verlies van energie, maar nooit van woorden. Je kunt haar tips voor goed leven met chronische ziekten vinden op haar blog, Facebook of Instagram.
