4 Manieren Om Een gezonder Immuunsysteem Te Krijgen Als U Psoriasis Heeft

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Terwijl de lange zomeravonden vervagen in de kille herfstavonden, maken zonnebrandmiddelen en schaduwen plaats voor hoesten en niezen. De eerste tekenen van het koude en griepseizoen zijn op ons.

Psoriasis wordt veroorzaakt door een disfunctioneel immuunsysteem waarbij het lichaam per ongeluk een ontstekingsreactie veroorzaakt. Deze reactie resulteert in de roze, schilferige huidplaques of andere symptomen die u vaak ziet bij psoriasis.

Het is bekend dat degenen die bepaalde immunosuppressieve medicijnen of biologische geneesmiddelen gebruiken voor hun psoriasis, een verhoogd risico lopen op bepaalde infecties.

Door deze medicijnen loopt u een verhoogd risico op infecties omdat het probeert de verstoring van uw immuunsysteem die de psoriasis veroorzaakt, te corrigeren.

Dit kan onder bepaalde omstandigheden problematisch zijn, omdat de veranderde routes cruciaal kunnen zijn voor het voorkomen en behandelen van bepaalde infecties.

Hoewel het bekend is dat deze medicijnen u een hoger risico op infecties opleveren, is het niet erg duidelijk of psoriasis zelf dat doet. Sommigen hebben gesuggereerd dat psoriasis zelf u een verhoogd risico op longontsteking kan geven, maar dit is niet volledig gevalideerd.

Wat dit nog meer raadselachtig maakt, is dat mensen met psoriasis inherent een lager risico hebben op bepaalde huidinfecties. Dit komt door enkele antimicrobiële factoren die tot overexpressie worden gebracht in de huid van mensen met psoriasis.

Het is dus duidelijk niet zo eenvoudig. Als u echter een biologisch of immunosuppressivum voor psoriasis gebruikt, is het belangrijk dat u infecties vermijdt.

Hier zijn vier manieren om gezond te blijven tijdens dit koude en griepseizoen terwijl je leeft met psoriasis.

1. Eet meer boerenkoolsalades

Of eigenlijk gewoon meer bladgroenten en kruisbloemige groenten in het algemeen. Saladegroenten, zoals spinazie, snijbiet en boerenkool, evenals broccoli en kool, zitten vol met rijke vitamines en mineralen.

Studies hebben aangetoond dat ze ook speciale immuunversterkende stoffen bevatten. Je bord vullen met deze voedzame voedingsmiddelen kan je helpen beschermen tegen ongewenste virussen en meer.

Er moet onderzoek worden gedaan om het verband tussen dit soort voedsel en psoriasis te bevestigen, maar meer aandacht besteden aan deze groenten en groenten zal zeker geen kwaad.

Probeer een handvol groenten toe te voegen aan je ochtendsmoothie, of als je een echte waaghals bent, neem dan wat rauwe spinazie in een gewoon brownierecept, zoals voedingsdeskundige en geregistreerde diëtiste Cynthia Sass deed in dit recept.

2. Zorg voor een goede handhygiëne

Ontsmettingsmiddelen op basis van alcohol zijn geschikt om te gebruiken en zijn doorgaans minder irriterend dan overmatig handenwassen.

Vermijd ook overdag uw handen overmatig te wassen. Overschrijd niet ongeveer 10 keer. Gebruik lauw water met zachte zeep. Duifgevoelige balk is een geweldige optie. Goed drogen.

Gebruik onmiddellijk daarna een dikke crème-vochtinbrengende crème of vaseline.

Raak uw ogen, neus of mond niet aan met uw handen, dit is een geweldige manier om infecties te voorkomen.

3. Probeer kurkuma

Wat hebben kerrie, gele rijst en gouden melk gemeen? Ze bevatten allemaal kurkuma, een felgele specerij die deel uitmaakt van de gemberfamilie en wordt gebruikt in veel Aziatische en Indiase gerechten.

Kurkuma bevat curcumine, een helende stof die verantwoordelijk is voor de meeste medische voordelen van deze specerij, waaronder de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Onderzoek heeft aangetoond dat deze specerij ook kan helpen de immuniteit te versterken. Bestrooi het met gebakken kip of vis om het wat extra kleur en smaak te geven.

Praat natuurlijk altijd met uw dermatoloog voordat u een huismiddeltje voor uw aandoening probeert.

4. Stel een trainingsroutine op

Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van gezond leven. Het helpt je om goed en in topvorm te blijven.

Oefening is vooral belangrijk voor mensen met psoriasis, omdat ze een hoger risico lopen op hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes en hartproblemen in vergelijking met mensen zonder psoriasis. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om een gezond immuunsysteem te behouden.

Als u merkt dat zweten tijdens het sporten uw psoriasis doet oplaaien of u ongemakkelijker maakt, kunt u alternatieve trainingsregimes overwegen, zoals wateraerobics en zwemmen. Zwemmen en wateraerobics zijn goede opties als chloor je niet verergert.

Wandelen in de avonduren - als de zon niet schijnt - is een andere goede keuze. Gewichtheffen of een rustige cardiotraining nemen is ook de moeite waard.

Wat je ook kiest, zorg ervoor dat het iets is dat je leuk vindt, zodat je het een onderdeel van je langetermijnplan kunt maken.

Zorg ervoor dat u uw trainingsregime met uw arts bespreekt voordat u eraan begint.