Overzicht
Lijnzaadolie is een supplement dat je inname van omega-3-vetzuren kan stimuleren. Deze worden verondersteld te helpen bij het verlagen van uw cholesterol en het verminderen van uw kansen op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs sommige vormen van kanker.
Omega-3 in uw lichaam te krijgen, moet u het in uw dieet eten of als supplement consumeren, omdat uw lichaam het niet zelf aanmaakt.
Lijnzaadolie bevat a-linoleenzuur (ALA), dat het lichaam kan afbreken tot een omega-3-vetzuur. Lijnzaadolie heeft niet zoveel voordelen als andere omega-3-bronnen zoals vis, visolie en vlas in zijn zaadvorm.
Lijnzaadolie wordt over het algemeen koud geperst. Je kunt lijnzaadolie vinden in olievorm, in capsules of zelfs in verrijkte voedingsmiddelen.
Je moet een eetlepel lijnzaadolie nemen om zeven gram ALA te krijgen. Mogelijk moet u maximaal zes lijnzaadoliecapsules nemen om deze hoeveelheid in pilvorm te bereiken. Je kunt dezelfde hoeveelheid omega-3-vetzuren in je lichaam krijgen door minder visoliecapsules te consumeren.
Lees hoe u lijnzaadolie kunt gebruiken »
Risico's en bijwerkingen
Het is belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van lijnzaadolie, omdat er verschillende risico's en bijwerkingen zijn. Voor velen wegen de voordelen van lijnzaad en lijnzaadolie op tegen de risico's van het gebruik van het product. Wees voorzichtig wanneer u lijnzaadolie aan uw dieet toevoegt of als supplement gebruikt.
Gebrek aan definitief onderzoek
Er zijn momenteel veel onderzoeken gaande om het gebruik van lijnzaadolie te koppelen aan positieve gezondheidsvoordelen, maar er is geen standaardgebruik van het supplement. Bespreek met uw arts de voordelen van lijnzaadolie voor uw gezondheid voordat u het uitprobeert. Je moet ook bespreken hoe lang het gezond is om het te gebruiken, evenals een aanbevolen dosering.
Kwaliteit kan variëren
Lijnzaadolie als voedingssupplement wordt niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Daarom zijn de kwaliteit en inhoud van lijnzaadolie niet gereguleerd en gestandaardiseerd. U dient deze producten voorzichtig te gebruiken.
Lage bloedsuikerspiegel
Het gebruik van lijnzaad of lijnzaadolie kan leiden tot een verlaagde bloedsuikerspiegel. U moet voorzichtig zijn bij het gebruik van deze supplementen als u diabetes heeft of een andere aandoening die uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt. U moet ook voorzichtig zijn met het consumeren van lijnzaadolie als u medicijnen gebruikt die uw bloedsuikerspiegel veranderen.
Lage bloeddruk
Het consumeren van lijnzaadolie kan uw bloeddruk verlagen. Als u een aandoening heeft of een medicijn gebruikt dat uw bloeddruk verlaagt, kan het toevoegen van dit supplement aan uw dieet complicaties veroorzaken.
Bloeden
Het gebruik van lijnzaad kan de kans op bloedingen vergroten. Dit kan problematisch zijn als u een gezondheidstoestand heeft die bloedingen veroorzaakt of als u bepaalde medicijnen gebruikt die tot bloedingen kunnen leiden, zoals bloedverdunners.
Hormoonaanpassingen
Gebruik geen lijnzaadolie of lijnzaad tijdens de zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding. Lijnzaadolie kan complicaties veroorzaken bij vrouwen die zwanger zijn vanwege het vermogen om hormonen te beïnvloeden.
Allergie
Er is een kans dat u allergisch bent voor lijnzaad en lijnzaadolie. U moet stoppen en het gebruik van lijnzaadolie vermijden als u bij het innemen jeuk, zwelling, roodheid of netelroos opmerkt. Braken en misselijkheid kunnen ook tekenen zijn van een allergie. Ga onmiddellijk naar een medisch centrum als uw reactie op lijnzaadolie uw keel doet verkrampen of kortademigheid veroorzaakt. Dit kunnen tekenen zijn van anafylactische shock.
Prostaatkanker
Er is tegenstrijdig onderzoek naar de vraag of ALA in lijnzaad en lijnzaadolie daadwerkelijk veroorzaakt dat tumoren van prostaatkanker agressiever worden. Lijnzaadolie heeft niet de voedingsstof lignan, die in verband is gebracht met het vertragen van tumoren voor prostaatkanker. Bovendien geeft het vet in lijnzaadolie uw lichaam mogelijk niet wat het nodig heeft als u prostaatkanker heeft. Oncology Nutrition adviseert dat u het gebruik van lijnzaad met uw arts moet bespreken en het gebruik van lijnzaadolie helemaal moet vermijden, omdat het geen voordelen biedt voor mensen met prostaatkanker.
Obstipatie en diarree
Lijnzaad wordt beschouwd als een hulpmiddel bij obstipatie. Lijnzaadolie bevat echter geen vezels zoals lijnzaad. Daarom zal het gebruik van lijnzaadolie om je darmen te verlichten niet hetzelfde effect hebben als het gebruik van lijnzaad. Je moet regelmatig water consumeren als je lijnzaad als supplement gebruikt. Het kan zijn dat lijnzaadolie tot diarree leidt.
Interacties met medicijnen en gezondheidsproblemen
De bijwerkingen van lijnzaadolie kunnen leiden tot bijwerkingen als u het gebruikt en bepaalde medicijnen gebruikt of bepaalde medische aandoeningen heeft. Soms zal lijnzaad de opname van andere medicijnen verstoren. Vaak moet u een paar uur voordat u medicijnen toedient lijnzaadolie nemen om ervoor te zorgen dat uw lichaam ze goed absorbeert. Bovendien moet u het supplement mogelijk volledig vermijden.
Sommige medicijnen die een negatieve invloed kunnen hebben op lijnzaadolie zijn:
-
degenen die uw bloedstroom en bloeding veranderen, waaronder:
- aspirine
- bloedverdunners, zoals warfarine (Coumadin) en clopedigrel (Plavix)
- sommige niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen, zoals ibuprofen en naproxen
-
degenen die de bloedsuikerspiegel reguleren, waaronder:
- insuline
- glipizide (Glucotrol)
- glucophage (Metformine)
- glyburide (Micronase of Diabeta)
- degenen die uw oestrogeenspiegels veranderen
- degenen die helpen bij obstipatie
- degenen die de bloeddruk verlagen
Raadpleeg uw arts voordat u lijnzaadolie gebruikt als u:
- bloeding voorwaarden
- darmobstructie
- diabetes
- diarree (langdurig of ernstig)
- diverticulitis
- hypoglykemie
- inflammatoire darmziekte
- lage bloeddruk
- prostaatkanker
- traag werkende schildklier
Zwangere en zogende vrouwen moeten het gebruik van lijnzaadolie vermijden.
Wanneer moet je naar een dokter?
U moet onmiddellijk uw arts raadplegen als u vermoedt dat u een reactie krijgt door de inname van lijnzaadolie.
Om zo proactief mogelijk te zijn, moet u uw arts raadplegen over het gebruik van lijnzaadolie als voedingssupplement voordat u het gaat gebruiken. Dit helpt eventuele negatieve reacties te voorkomen.
Outlook
Misschien wilt u graag een supplement vinden om de omega-3-vetzuren in uw lichaam te stimuleren. Lijnzaadolie is misschien een goede optie voor u. Het kan echter ongewenste bijwerkingen veroorzaken als u een reeds bestaande medische aandoening heeft, bepaalde medicijnen gebruikt of de verkeerde dosering neemt. Raadpleeg uw arts voordat u vertrouwt op lijnzaadolie om uw omega-3-vetzuurniveaus te verhogen om ervoor te zorgen dat u het supplement veilig gebruikt. Visolie is misschien een betere en veiligere keuze.
