Ik ben suf en met pijn wakker geworden. Vraag mijn waarom, en ik zal je vertellen dat ik niet goed slaap. Natuurlijk zeg je. Maar in plaats van een klein fortuin uit te delen voor de nieuwste 'slimme' matras of kussens, wilde ik kijken of er een minder bereisde weg was in de slaapwereld.
In mijn zoektocht naar een oplossing voor mijn slapeloosheid en pijntjes en kwalen, zocht ik online om talloze resultaten te vinden over het onderwerp vloerslaap. Hoewel er weinig tot geen wetenschappelijk bewijs is dat wijst op een betere slaap door op de grond te slapen, zijn er enkele culturen die de harde grond verkiezen boven de zachte matrassen van het Westen.
Weten ze iets wat we niet weten? Wanhopig op zoek naar een oplossing, wilde ik erachter komen. Dus besloot ik om twee weken op de grond te crashen en mijn sluimerresultaten te noteren - helaas zonder mijn man. Maar hé, een meisje moet slapen.
Nacht 1: een harde aanpassing
Mentaal voelde mijn eerste nacht dichter bij een slaapfeestje dan een schoolavond. Volgens een techniek die ik online vond, ging ik plat op mijn rug liggen met mijn knieën licht gebogen. Ik slaap normaal in de foetushouding, dus het was een uitdaging.
Ik ga het niet bedekken: mijn eerste nachtrust was vreselijk. Maar wat me vreemd vond, was dat ik ondanks een pijnlijke schouder toch een stevige REM-slaap kreeg. Dit vertelt me dat hoewel mijn lichaam fysiek een klap had gekregen, mijn geest dat niet deed.
Emotioneel was ik goed begonnen. Fysiek was er (veel) ruimte voor verbetering.
Het is vermeldenswaard dat ik een droom had die zo levendig was dat hij me de volgende ochtend achtervolgde. Ik droomde dat ik een tweedehands bestelwagen kocht bij een tapijtdealer. Misschien smeekte mijn onderbewustzijn om een terugkeer naar mijn zachte matras?
Nacht 2 en 3: erin rollen
Ik deelde de volgende ochtend mijn slaapexperiment met mijn collega's, waarbij ik de belangstelling van een mede-rugslaper en slaappatiënt trok. Ze boden een zeer nuttige tip (behalve dat ik mijn experiment helemaal stopzette): probeer een schuimroller of -stok te gebruiken om eventuele spieren in mijn onderste en bovenste schouderspieren los te maken.
Voordat ik in mijn geïmproviseerde bed kroop, nam ik ongeveer vijf minuten lang een schuimroller op en neer langs mijn onderrug. Als een goede massage of chiropractische aanpassing, voelden mijn lichaam en geest zich ontspannen en synchroon genoeg om te gaan slapen. Ik volgde dezelfde nachtelijke routine de volgende nacht, in de hoop dat ik eindelijk de voordelen van slapen op je rug zou kunnen beseffen.
De rest van mijn lichaam weigerde echter mee te werken. Ik werd wakker met vreselijke schouderpijn en wat het beste kan worden omschreven als vagevuur voor mensen die vastzitten tussen foetale en rugslapende posities. Tot nu toe was het de slechtste nachtrust tot nu toe.
Nacht 4: Dromen van een betere nachtrust
Het plan was om om 6 uur 's ochtends te slapen, dus ik maakte me niet al te veel zorgen over een eerder naar bed gaan. Mijn schouderpijn was een beetje beter nadat ik eerder op de dag met een schuimroller naar de stad was gegaan.
Ik kon ook de hele nacht op mijn rug blijven zitten, maar mijn knieën waren nog niet lang genoeg gebogen voor de nodige ondersteuning. Aan de positieve kant stelde mijn droomcyclus niet teleur en ik beleefde meer levendige dromen.
Nacht 5 en 6: slapen, niet slapen
Geen problemen om in slaap te vallen op nacht vijf, maar in slaap blijven was een beetje moeilijker. Ik had een paar glazen vino op het verjaardagsfeestje van mijn man, dus dat was misschien de boosdoener. Toch werd ik wakker en voelde ik me uitgerust. Mijn nek en rug waren iets minder stijf, maar niet genoeg om enthousiast over te zijn.
De volgende nacht viel meer tegen. Ik kon niet in een comfortabele positie komen. Ik gebruikte mijn vertrouwde roller om mijn onderste lumbale gebied van mijn rug los te maken, en dat deed de truc. Ik sliep de nacht door en werd wakker met minimale problemen, hoewel mijn REM-slaap een beetje afnam.
Nacht 7: droomt nog steeds van een betere nachtrust
Ik was als een licht tot 2 uur 's nachts toen een reeks zeer levendige nachtmerries zich afspeelde. Ik denk dat mijn lucide dromen een tweesnijdend zwaard zijn. Al het woelen en draaien eiste een beetje tol van mijn lichaam. Een week later, en ik pas me nog steeds aan. Maar Rome is niet op een dag gebouwd, toch?
Nacht 8 en 9: Let niet op de zenuwen
Vergis u niet: geen enkele hoeveelheid op de grond slapen zal uw angst verminderen. De volgende ochtend had ik een grote presentatie op het werk, en ondanks een rug die geweldig aanvoelde en bijna gewend was aan het slapen op de vloer, kon ik niet in slaap vallen.
Mijn angst maakte ook een einde aan de geweldige REM-slaap die ik had meegemaakt. De volgende nacht was ik zo uitgeput van de vorige nacht uit de hel, dat ik geen moeite had om op mijn rug te rollen en naar het land te sluimeren. Ik sliep zo hard dat ik de eerste paar minuten mijn wekker niet hoorde.
Nacht 10: We komen er
Voor het eerst vertrouw ik erop dat ik een goede nachtrust op de grond krijg. Nadat ik na een wervelend weekend wat broodnodige rust had gekregen, werd ik wakker uit mijn vloerpalet en voelde ik me geweldig zonder schouder- of rugpijn. Moet ik beginnen met het opknappen van mijn slaapkamer voor een sans-matras-look?
Nacht 11, 12 en 13: beddy-bye
Ik draaide mijn rug terwijl ik eerder op de dag gewichten optilde. Voordat ik zelfs maar aan slapen kon denken, moest ik wat tijd besteden aan het gebruik van mijn schuimroller op mijn rug. Ik werd wakker en voelde me uitgerust, en hoewel mijn rug pijn deed, was het niet pijnlijk. Zege!
Ik deed de volgende dag hetzelfde en was er dubbel zeker van dat ik geen problemen zou hebben. Zoals gepland kreeg ik voldoende rust en was ik klaar om de dag aan te pakken.
Terwijl nacht 13 rondrent, kan ik eerlijk zeggen dat ik geniet van mijn nieuwe routine. Terwijl ik geniet van nog een nacht van stevige slaap, mis ik mijn matras niet eens.
Nacht 14: Nieuwe routine, vernieuwde vrouw
Mijn laatste nachtrust was er een voor de boeken. Ik sliep goed en werd fris wakker. Ondanks de eerste rotsachtige week denk ik dat ik op dit punt nergens anders kan slapen dan op de vloer. Ik ben misschien een andere vrouw.
Afhalen
Ik moet toegeven dat mijn eerste benadering van het slapen op de vloer met schroom en scepsis was ingevoerd, maar na twee weken ben ik een gelovige.
Verrassend genoeg was mijn grootste afhaalmaaltijd de diepe slaap die ik meemaakte in combinatie met lucide dromen die tijdens het ontbijt bij het ontbijt bleven hangen. Of het nu gaat om de vloer, een nieuwe slaaphouding of beide, deze nieuwe routine heeft me geholpen beter en dieper te slapen en uitgeruster wakker te worden.
Nu het experiment voorbij was en ik niet zo enthousiast was over het weggooien van de matras voor de vloer, vroeg mijn man me om weer naar bed te gaan. Dus ging ik een week terug naar mijn oude routine … En toen sloeg de rug- en nekpijn toe. Het was zo erg dat de enige plek waar ik verlichting vond, op de vloer lag. Sorry, man, ik ben terug op de fulltime slaapverdieping. Onthoud: gelukkige vrouw, gelukkig leven.
Raadpleeg eerst uw arts voordat u aan een nieuwe gezondheidsroutine begint.
Angela Cavallari Walker is een schrijver, moeder, hardloper en wannabe-fijnproever die uien haat. Als ze niet met een schaar rent, kun je haar in de bergen van Colorado vinden terwijl ze met haar familie rondhangt. Ontdek wat ze nog meer doet door haar te volgen op Instagram of Twitter.
