Overzicht
Voor veel mensen met artritis psoriatica is vermoeidheid een veel voorkomend probleem. Artritis psoriatica is een pijnlijke inflammatoire vorm van artritis die kan leiden tot zwelling en stijfheid in en rond de gewrichten. Het kan ook nagelveranderingen en algemene vermoeidheid veroorzaken.
Een studie toonde aan dat ongeveer de helft van alle mensen met artritis psoriatica lichte tot matige vermoeidheid heeft, en ongeveer een kwart meldt ernstige vermoeidheid.
Lees verder voor meer informatie over artritis psoriatica en vermoeidheid en hoe u dit symptoom kunt behandelen.
Oorzaken
Vermoeidheid door artritis psoriatica kan vele oorzaken hebben. Bij de ontsteking door psoriasis en artritis komen eiwitten vrij, cytokines genaamd, die vermoeidheid kunnen veroorzaken. In sommige gevallen hebben mensen met artritis psoriatica ook andere medische aandoeningen die tot vermoeidheid leiden, waaronder:
- Bloedarmoede
- zwaarlijvigheid
- diabetes
- depressie
- slaapproblemen
Veel van de medische aandoeningen die vaak naast artritis psoriatica bestaan, zijn ook immuungerelateerde of ontstekingsziekten, die de vermoeidheid ook kunnen verergeren.
Er is een duidelijk verband tussen pijn, emotionele toestand en vermoeidheid. Dat betekent dat vermoeidheid uw pijn erger kan maken, wat u weer vermoeid kan maken.
Tips voor het leven met artritis psoriatica
Mogelijk kunt u de vermoeidheid door artritis psoriatica niet volledig kwijtraken, maar er zijn wel dingen die u kunt doen om dit symptoom te behandelen.
Houd een vermoeidheidslogboek bij
Door bij te houden wanneer u zich moe voelt, kunt u mogelijke triggers van uw vermoeidheid identificeren. Schrijf uw dagelijkse activiteiten, lichaamsbeweging, voedsel en eventuele medicijnen die u gebruikt op en hoe deze uw energieniveau beïnvloeden. Door een zorgvuldig register bij te houden, kunt u triggers identificeren die uw vermoeidheid verergeren, evenals dingen die vermoeidheid kunnen helpen verminderen. Als u uw triggers kent, kunt u ze vermijden om uw vermoeidheid te beheersen.
Oefen regelmatig
Low-impact oefeningen kunnen u helpen de symptomen van artritis psoriatica, waaronder vermoeidheid, te beheersen. Blijf bij oefeningen die zacht zijn voor uw gewrichten, zoals:
- zwemmen
- wandelen
- lichte gewichten heffen
Vergeet niet om rust en hersteltijd in elke training op te nemen.
Vraag uw arts naar slaapstoornissen
Het is mogelijk dat een onderliggende slaapstoornis uw vermoeidheid vergroot. Praat met uw arts over slaapstoornissen, zoals slaapapneu of slapeloosheid. Het behandelen van een onderliggende slaapstoornis kan u helpen beter te slapen en uw vermoeidheid te verminderen.
Zorg voor een goede nachtrust
Slaap is belangrijk voor het behoud van de gezondheid, en een gebrek aan kwaliteitsslaap kan u snel vermoeid maken. Een studie toonde aan dat wanneer het lichaam vermoeidheidssignalen uitzendt, het het lichaam de tijd geeft om zich te concentreren op de cellen die meer aandacht of energie nodig hebben. Vermoeidheid kan de manier zijn waarop het lichaam zichzelf probeert te beschermen en te genezen.
Hier zijn enkele tips om u te helpen uw slaap te verbeteren:
- Slaap elke dag 7 tot 8 uur.
- Ga slapen en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker. Om u te helpen eraan te wennen om tegelijkertijd naar bed te gaan, stelt u 30 minuten tot een uur van tevoren een alarm in, zodat u kunt beginnen met ontspannen.
- Vermijd alcohol of cafeïne vlak voor het slapengaan. Deze stoffen kunnen uw slaapkwaliteit beïnvloeden. Cafeïne zit ook in chocolade, dus zeg ook nee tegen chocoladedesserts na het eten.
- Eet 's nachts een lichtere maaltijd.
- Kijk niet vlak voor het slapengaan naar de televisie of gebruik een computer of mobiele telefoon. Het blauwe licht kan het in slaap vallen bemoeilijken.
- Houd de temperatuur in je slaapkamer koel.
Eet een voedzaam dieet
Vitaminetekorten en bloedarmoede kunnen vermoeidheid veroorzaken. In veel gevallen zou je in staat moeten zijn om de juiste hoeveelheid vitamines te krijgen uit het voedsel dat je eet in een uitgebalanceerd dieet. Een goede truc is om te proberen 'de regenboog op te eten'. Kies hele, onbewerkte voedingsmiddelen in verschillende kleuren om een breed scala aan voedingsstoffen te eten.
Als u bang bent dat u niet genoeg vitamines binnenkrijgt, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen een bloedtest doen om te zien of je bloedarmoede hebt. Ze kunnen u ook helpen bij het aanpassen van uw dieet. Ze kunnen ook een vitaminesupplement aanbevelen. Begin niet met het nemen van supplementen, tenzij aanbevolen door uw arts.
Praat met uw arts
Praat met uw arts als vermoeidheid uw dagelijkse activiteiten en kwaliteit van leven beïnvloedt. Laat ze weten wat voor invloed het op je heeft en aan welke activiteiten je niet meer kunt deelnemen of waarvan je niet kunt genieten. Uw arts kan met u samenwerken om eventuele andere aandoeningen te identificeren die uw energieniveau kunnen beïnvloeden. Ze kunnen u ook helpen uw symptomen onder controle te houden.
Outlook
Het is misschien niet mogelijk om de vermoeidheid veroorzaakt door uw artritis psoriatica volledig te behandelen, maar het kan zijn dat u uw symptomen kunt verbeteren. Begin met veranderingen in levensstijl en als uw symptomen niet verbeteren, neem dan contact op met uw arts.
