Overzicht
Artritis psoriatica (PsA) kan gewrichtspijn en -ontsteking veroorzaken die het dagelijks leven een uitdaging maken, maar er zijn manieren om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Het gebruik van hulpmiddelen, mobiliteitshulpmiddelen en smartphonetoepassingen kan uw gewrichten minder belasten en dagelijkse taken gemakkelijker maken.
Hier zijn een paar manieren waarop technologie het leven met PsA een beetje minder moeilijk kan maken.
Houd je medicijnen bij
Waarschijnlijk houdt u uw smartphone de hele dag bij u in de buurt. Dit betekent dat het een geweldig hulpmiddel is om uw medicijnen te volgen, ook wanneer u ze heeft ingenomen, als uw symptomen verbeteren en als u bijwerkingen ervaart.
In een recent onderzoek onder mensen met psoriasis ontdekten onderzoekers dat een smartphone-app die is ontworpen voor het volgen van medicijnen, heeft bijgedragen tot een kortere therapietrouw op het gebied van actuele behandeling en ernst van de symptomen.
Rxremind (iPhone; Android) en MyMedSchedule (iPhone; Android) zijn twee gratis medicatieherinneringsapps die u kunt uitproberen, zodat u nooit vergeet uw medicatie in te nemen.
Maak uw kantoor comfortabeler
Als u op kantoor werkt of de hele dag aan een bureau zit, overweeg dan om uw werkgever om een werkplekbeoordeling te vragen om uw omgeving ergonomischer te maken.
Ergonomische stoelen, toetsenborden en monitoren kunnen de belasting van uw gewrichten verminderen en u zo comfortabel mogelijk maken. Als typen op een toetsenbord pijnlijk is, probeer dan technologie voor elektronische spraakdictatie, zodat u niet zoveel hoeft te typen.
Hulp bij alledaagse taken
Gewrichtspijn kan het moeilijk maken om dagelijkse taken uit te voeren, maar er zijn veel ondersteunende technologieën die u kunt kopen om uw taken gemakkelijker te maken. Hulpmiddelen kunnen ook helpen bij het beschermen van ontstoken gewrichten.
Overweeg voor de keuken een elektrische blikopener, keukenmachine en snijmachines te kopen, zodat u niet te veel keukengerei hoeft te hanteren.
Voeg voor uw badkamer bars of leuningen toe om in en uit de douche te komen. Een verhoogde toiletzitting kan het gemakkelijker maken om te gaan zitten en op te staan. Je kunt ook een kraandraaier installeren als je het moeilijk vindt om vast te pakken.
Maak uw huis gebruiksvriendelijker
Je kunt je thermostaat, verlichting en andere apparaten eenvoudig op je smartphone aansluiten, zodat je niet hoeft op te staan om ze aan en uit te zetten. Sommige van deze apparaten worden zelfs geleverd met spraakopdrachten, zodat u uw telefoon niet hoeft te pakken.
Maak contact met geduldige navigators die uw vragen kunnen beantwoorden
De National Psoriasis Foundation heeft een patiëntennavigatiecentrum opgericht dat één-op-één virtuele assistentie biedt via e-mail, telefoon, Skype of sms.
Een team van patiëntnavigators is er om u te helpen artsen in uw omgeving te vinden, verzekerings- en financiële problemen op te lossen, contact te leggen met lokale gemeenschapsbronnen en nog veel meer.
Volg uw symptomen en opflakkeringen
Naast het volgen van uw medicijnen, zijn smartphone-applicaties beschikbaar om u te helpen uw symptomen en algehele gezondheid de hele dag in de gaten te houden.
De Arthritis Foundation heeft de TRACK + REACT-applicatie speciaal ontwikkeld voor het volgen van uw symptomen, zoals gewrichtspijn en stijfheid.
De app heeft ook de mogelijkheid om grafieken te maken die u met uw arts kunt delen, waardoor het veel gemakkelijker wordt om te communiceren. Het is beschikbaar voor zowel iPhone als Android.
Een andere app genaamd Flaredown (iPhone; Android) is een uitstekende manier om u te helpen identificeren wat uw PsA-aanvallen veroorzaakt. Hiermee kunt u uw symptomen volgen, plus uw mentale gezondheid, activiteiten, medicijnen, dieet en weersomstandigheden.
De app anonimiseert ook zijn gegevens en deelt deze met datawetenschappers en onderzoekers. Dit betekent dat u door het te gebruiken een bijdrage levert aan de toekomst van PsA-behandeling.
Geef je mentale gezondheid een boost
Mensen die met PsA leven, lopen een hoger risico om angst en depressie te ontwikkelen. Hoewel een persoonlijke ontmoeting met een geestelijke gezondheidsadviseur belangrijk is, kan technologie nog een stap verder gaan. U kunt verbinding maken met een therapeut via online therapie-apps en met hen praten via videochats of telefoontjes.
Een smartphone-app kan uw eigen persoonlijke mentor worden. Er zijn ook apps voor begeleide meditatie, ademhalingsoefeningen en het oefenen van mindfulness, die allemaal je mentale gezondheid kunnen verbeteren.
Een app genaamd Worry Knot kan u bijvoorbeeld helpen uw gedachten uit te pakken en te ontwarren en stressvolle problemen te verminderen.
Slaap beter
Leven met een chronische ziekte kan het slapen moeilijker maken. Slaap is belangrijk voor mensen die met PsA leven, vooral als je vermoeidheid probeert te bestrijden.
Goede slaaphygiëne beoefenen is essentieel. Een smartphone-app ontwikkeld door onderzoekers van Northwestern University genaamd Slumber Time kan je op het goede spoor brengen. De app houdt niet alleen bij hoe goed je slaapt, maar helpt je ook met een checklist voor het slapengaan om je hoofd leeg te maken voordat je gaat slapen.
Breng je in beweging
Smartphone-applicaties zijn een geweldige manier om uw training bij te houden. Het Walk With Ease-programma, ontwikkeld door The Arthritis Foundation, kan u laten zien hoe u fysieke activiteit veilig kunt opnemen in uw dagelijks leven, zelfs als u gewrichtspijn heeft.
U kunt doelen stellen, een plan opstellen en uw voortgang binnen de app volgen. Je kunt er ook je pijn en vermoeidheidsniveaus voor en na elke training mee noteren.
Afhalen
Voordat u een taak opgeeft omdat het te pijnlijk lijkt om te voltooien, moet u controleren of er een alternatief is in de vorm van een app of apparaat. Het gebruik van deze apps en tools kan u helpen uw doelen te bereiken, net zoals u deed voor uw diagnose. Uw PsA hoeft u er niet van te weerhouden uw dag door te komen.
