Cafeïne is een stimulerend middel dat het centrale zenuwstelsel stimuleert en je hartslag verhoogt.
Een aantal onderzoeken, waaronder een onderzoek uit 2010, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, meldde dat er geen significant verband is tussen cafeïneconsumptie en AFib.
Andere onderzoeken, waaronder een studie uit 2014, gepubliceerd in het Journal of Atrial Fibrillation, meldden echter dat cafeïneconsumptie een risicofactor kan zijn voor atriumfibrilleren.
Deze zelfde studie merkte ook op dat de beschikbare onderzoeksresultaten variëren als het gaat om de relatie tussen cafeïne en AFib en schrijft dat verschil toe aan de methoden en variabelen die voor elke studie worden gebruikt.
Bovendien zijn mensen anders, wat de uitkomsten kan beïnvloeden bij het bestuderen van de effecten van cafeïne op het lichaam.
Verlaag uw inname of blijf uit de buurt van cafeïnehoudende dranken en chocolade als u denkt dat dit helpt. Misschien wilt u vermijden:
- koffie en wat thee
- chocola
- Frisdrank
- energiedranken
- sommige vrij verkrijgbare medicijnen (OTC), waaronder supplementen voor gewichtsverlies
- sigaretten
Sigaretten hebben ook invloed op AFib. Een onderzoek uit 2011, uitgevoerd over een periode van 13 jaar, wees uit dat mensen die sigaretten roken tweemaal zoveel kans hebben om AFib te ontwikkelen.
Degenen die na de diagnose stopten met roken, hadden een lagere incidentie van AFib dan degenen die doorgingen. Dus stop terwijl je voorloopt. Je hart zal je bedanken.
Dieren, groenten en mineralen
Deel op Pinterest
Als het om het hart gaat, moet je extra voorzichtig zijn met wat je eet. Het wordt ten zeerste aanbevolen om een hart-gezond dieet te volgen dat rijk is aan een verscheidenheid aan groenten en fruit, volle granen en magere eiwitten. Goede eiwitbronnen zijn onder meer:
- mager vlees
- Zalm
- witte tonijn
- walnoten
- magere zuivel
Het is ook belangrijk om te weten dat als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt zoals warfarine (Coumadin, Jantoven). Voedingsmiddelen met een hoog vitamine K-gehalte kunnen interfereren en ze minder effectief maken. Uw medicatieniveaus moeten mogelijk worden aangepast als uw dieet veel vitamine K bevat.
Andere bloedverdunnende medicijnen die bekend staan als niet-vitamine K orale anticoagulantia (NOAC's) worden nu aanbevolen boven warfarine omdat ze geen bekende voedselinteracties hebben. Ze vereisen ook geen frequente bloedtesten.
Voedsel om op te vullen (laag in vitamine K)
Fruit en groenten moeten centraal staan in uw dieet, vooral die met weinig vitamine K. Hart-gezonde voorbeelden zijn:
- artisjok
- asperges
- banaan
- wortels
- bloemkool
- selderij
- maïs
- groene bonen
- champignons
- uien
- erwten
- aardappelen
- pompoen
- radijs
- rode kool
- tomaten
Voedsel met mate te eten (rijk aan vitamine K)
Er zijn veel gezonde voedingsmiddelen die veel vitamine K bevatten. Deze voedingsmiddelen kunnen nog steeds deel uitmaken van een hart-gezond dieet. Ze moeten met mate worden gegeten als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Ze bevatten:
- avocado
- broccoli
- spruitjes
- kool
- bieslook
- boerenkool
- kekerbonen (kikkererwten)
- groene thee
- boerenkool
- kiwi
- linzen
- sla
- lever
- mosterdgroenen
- okra
- olijfolie
- zeewier
- soja bonen
- spinazie
- snijbiet
- tarwegras
Praat met uw arts als uw dieet rijk is aan een van deze vitamine K-rijke voedingsmiddelen. Uw arts kan uw vitamine K-spiegel controleren en u de juiste dosering bloedverdunners geven.
Te vermijden voedsel
Het is belangrijk om een ontstekingsremmend dieet te eten als u AFib heeft. Ontsteking is een van de belangrijkste oorzaken van hartaandoeningen. Ontstekingsvoedsel dat u moet vermijden, is onder meer:
- geraffineerde koolhydraten
- overmatig natrium
- transvetten
- MSG
- gluten en caseïne (bij sommige mensen)
- aspartaam
- alcohol
Van wijn tot water
Deel op Pinterest
Een onderzoek uit 2014 concludeerde dat hoe meer alcohol je drinkt, hoe groter je risico op AFib.
Niet alleen kan alcohol je hartslag verhogen, het droogt je ook uit. Uitdroging kan een onbalans veroorzaken in de elektrolyteniveaus van uw lichaam, wat een abnormaal hartritme kan veroorzaken. Daarom is het erg belangrijk om goed gehydrateerd te blijven.
Water ligt voor de hand, maar misschien geniet je ook van kokoswater. Dit alternatief bevat veel magnesium en kalium en weinig natrium, een ideale combinatie voor mensen met AFib.
Supplementen
Deel op Pinterest
U kunt overwegen om supplementen te nemen om uw hartgezondheid te verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt.
Visolie heeft veel aandacht gekregen vanwege de mogelijke anti-aritmische effecten. Andere supplementen die je zou kunnen overwegen zijn:
- taurine
- Co-enzym Q10
- meidoorn bes
- Chinees kruid wenxin keli
Een onderzoek uit 2012 onderzocht de beweringen dat de wenxin keli effectief was bij het onderdrukken van AFib. Het draagt nu de titel van het eerste door de staat goedgekeurde traditionele Chinese medicijn op basis van medicijnen tegen aritmie.
Ben je glutengevoelig?
Deel op Pinterest
Een in Zweden uitgevoerd onderzoek uit 2011 concludeerde dat er een verband bestaat tussen coeliakie en AFib. Het suggereert een verband tussen ontsteking en AFib, die mogelijk kan worden vermeden door gluten uit uw dieet te verwijderen.
Als u allergisch bent voor gluten, betekent dit niet automatisch dat u coeliakie heeft, dus het kan nuttig zijn om te experimenteren met het verwijderen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan gluten uit uw dieet.
Hoewel het idee om brood en pasta op te geven u misschien bezighoudt, zijn er nu veel in glutenvrije varianten. Er zijn ook veel granen en zetmeel die van nature glutenvrij zijn. Deze omvatten:
- rijst-
- maïs
- aardappel
- soja
- cassave
- bonen
- quinoa
- gierst
- vlas
- chia
- yucca
- notenmeel
- glutenvrije haver
Oefening (maar niet te veel!) En stress verlichten
Deel op Pinterest
Wat je met je lichaam doet, is net zo belangrijk als wat je erin stopt. Een vorm van lichaamsbeweging is van cruciaal belang voor u, maar in het geval van AFib is het mogelijk dat u te veel van het goede hebt.
Zoek een routine die je hartslag niet door het dak duwt, maar toch een goede training biedt. Zorg ervoor dat je goed voor jezelf zorgt door te rusten wanneer dat nodig is.
Emotionele gezondheid heeft ook invloed op uw lichamelijke gezondheid. Probeer stress zoveel mogelijk te verminderen. In combinatie met een trainingsroutine op maat, zou het helpen om elke nacht voldoende te slapen.
Overweeg om yogalessen te nemen. Ze kunnen ook dienen als uw trainingsregime. De focus van yoga ligt op de ademhaling, die kan worden gekoppeld aan de hartslag. De yogi-cultuur bevordert ook gezonde eetgewoonten, voortdurende oefening en mindfulness.
Behandel AFib op natuurlijke wijze
AFib komt vrij vaak voor. Er zijn veel bronnen voor degenen die het hebben. Of u nu kiest voor medische behandelingen of natuurlijke alternatieven, uw toestand zal waarschijnlijk verbeteren met enkele fundamentele veranderingen in levensstijl.
Q&A
Vraag:
Wat is de belangrijkste verandering in levensstijl na de diagnose AFib?
EEN:
Omdat er veel verschillende oorzaken van AFib zijn, is er niet één bepaalde verandering in levensstijl die de belangrijkste is om te maken. Een gezonde levensstijl leiden omvat een hart-gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, het handhaven van een gezond gewicht, het vermijden van tabaksproducten, het vermijden van cafeïne en alcohol en het verminderen van stress. Dit alles zal een rol spelen bij het voorkomen van terugkerende AFib-afleveringen.
Elaine Luo, MD Answers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
