Aromatherapie is het gebruik van plantenextracten om een gezonder lichaam en geest te creëren. De extracten of 'etherische oliën' kunnen een geneeskrachtig genezingsmiddel worden voor verschillende aandoeningen. Je kunt ze over het lichaam wrijven of ze verteren voor een natuurlijker alternatief voor stress en pijn. Blijf lezen voor meer informatie.
Wat zijn migraine?
Migraine verschilt van gewone hoofdpijn in de kracht van de gevoelde pijn en de aanwezige bijwerkingen. Bij typische hoofdpijn kunt u meestal vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken en het kloppen zal binnen een paar minuten tot een paar uur verminderen.
Dit is vaak niet het geval bij migraine. In plaats daarvan kunnen migraine slopend aanvoelen en misselijkheid, gevoeligheid voor licht en spierverlamming veroorzaken. Ze zijn ernstige, versterkte hoofdpijn en kunnen van een uur tot dagen per keer duren.
Meer dan 36 miljoen Amerikanen ervaren migraine en ongeveer 73 procent van hen is vrouw. Migraine treft vooral mensen tussen de 15 en 55 jaar, hoewel 5 tot 10 procent van alle kinderen ook migraine heeft. Migraine kan in families voorkomen. U heeft meer kans op migraine als u een genetische voorgeschiedenis heeft.]
Wat zijn de symptomen van een migraine?
De symptomen van migraine kunnen het volgende omvatten:
- Mensen met migraine melden vaak aura's, die vergelijkbaar zijn met wat je ziet na een cameraflits, in hun gezichtsvermogen. De aura wordt vaak voldoende groot om het zicht te blokkeren. Dit duurt meestal 20 tot 60 minuten.
- In tegenstelling tot de algehele pijn van een gewone hoofdpijn, is de pijn van een migraine meestal beperkt tot één kant van je hoofd of in de frontale kwab.
- Er kan een gevoel van tintelingen in uw armen en benen aanwezig zijn. Het algehele gevoel is vergelijkbaar met een spier die 'gaat slapen' als je hem een tijdje niet hebt bewogen.
- U kunt afasie ervaren of moeite hebben met uw spraak- en communicatieve vaardigheden. Dit verdwijnt over het algemeen snel nadat de migraine stopt.
Wat kan een migraine veroorzaken?
Migraine kan worden veroorzaakt door:
- spanning
- zonlicht
- eetpatroon
- uitdroging
- lage bloedsuikerspiegel
- hormonale veranderingen, vooral bij vrouwen
- slechte slaapgewoonten
- jetlag
Lees meer: Hoe migraine voorkomen voordat het gebeurt »
Hoe worden migraine gediagnosticeerd?
Helaas kunnen artsen geen bloedonderzoeken gebruiken om te bepalen of u last heeft of zult hebben van migraine. U moet een afspraak maken met uw arts als u onverwachte of frequente migraine ervaart. Ze kunnen u een officiële diagnose stellen en ervoor zorgen dat uw migraine niet het gevolg is van een onderliggende medische aandoening.
Uw arts zal uw familiegeschiedenis en uw symptomen beoordelen om een diagnose te stellen. Het kan nuttig zijn om uw symptomen bij te houden, wat uw arts kan helpen uw toestand te begrijpen.
Hoe kan aromatherapie worden gebruikt voor verlichting van migraine?
Hoewel er geen sluitend bewijs is dat etherische oliën migraine zullen behandelen, toont enig onderzoek een potentieel positief effect aan.
Lavendel olie
In een studie gepubliceerd in het European Journal of Neuroscience, werden 47 mensen met migraine verdeeld in casusgroepen en controlegroepen. Mensen in de casegroep inhaleerden essentiële oliën van lavendel gedurende 15 minuten. Mensen in de controlegroep inhaleerden paraffinewas gedurende dezelfde tijd. Alle deelnemers registreerden gedurende twee uur elke 30 minuten hoe ernstig hun pijn was.
Van de in totaal 129 migrainehoofdpijnen reageerden 92 op de geur van lavendel, terwijl de controlegroep minder dan 50 procent op de was reageerde. Onderzoekers concludeerden dat het inademen van lavendel een veilige behandeling kan zijn voor het beheersen van migraine.
Je kunt lavendelolie op verschillende manieren verlichten. Zo kunt u bijvoorbeeld een flesje essentiële olie van lavendel in uw kast bewaren en bij u in een tas. Hierdoor krijgt u er gemakkelijk toegang toe wanneer u een migraine voelt aankomen. Je kunt ook lavendelolie op je kussen spuiten. Slechte slaap kan migraine veroorzaken en de lavendelgeur kan u ontspannen houden en u een betere nachtrust geven.
Pepermunt olie
Pepermuntolie kan ook een waardevol middel zijn. Volgens Essential Oils Natural Living is pepermunt vanwege de kalmerende eigenschappen een van de beste oliën voor lichte migraine.
Andere topoliën voor hoofdpijn zijn basilicum, wintergroen en ylang-ylang.
Je kunt pepermunt of andere essentiële oliën opnemen door:
- doe een paar druppels van deze essentiële oliën in je badkuip en neem een bad in een donkere badkamer
- dep een paar druppels op je twee wijsvingers en masseer het in je slapen en achterkant van je hoofd
- voeg een paar druppels toe aan een luchtbevochtiger en laat deze de olie in de lucht verspreiden
Wanneer u een bad neemt of een luchtbevochtiger gebruikt, wilt u misschien de ruimte waarin u zich bevindt gesloten houden. Dit zal helpen voorkomen dat de lucht die doordrenkt is met etherische olie ontsnapt.
Meer informatie: huismiddeltjes en natuurlijke remedies voor ernstige migraine: uw opties begrijpen »
Andere manieren om migraine te beperken of te verminderen
Zoals bij elke hoofdpijn, kan het moeilijk zijn om te bepalen wanneer een migraine terugkeert. Het enige dat u kunt doen, is proberen zoveel mogelijk symptomen te verlichten en de triggers te vermijden.
Probeer deze methoden om migraine op afstand te houden:
- Houd een dagboek bij van wat u deed, wat u eet en hoe u sliep toen de migraine optrad. Dit zal u helpen om te beginnen met het beperken van de oorzaak.
- Begin met het regelmatig opnemen van essentiële oliën in uw dagelijkse routine voordat een migraine zelfs maar begint. Dit kan helpen om uw lichaam te kalmeren en uw stress in het algemeen te verminderen, niet alleen bij migraine.
- Blijf op een regelmatig slaapschema.
- Blijf gehydrateerd
- Houd een gezond dieet.
U moet een afspraak maken met uw arts als u geen verlichting kunt vinden. Samen kunt u een persoonlijk behandelplan bedenken dat uw symptomen kan verminderen of verlichten.
