Een paar jaar geleden, na een bijzonder zware nacht, keek mijn moeder me met tranen in haar ogen aan en zei: 'Ik weet niet hoe ik je moet helpen. Ik blijf het verkeerde zeggen. '
Ik kan haar pijn begrijpen. Als ik een ouder was en mijn kind leed, zou ik wanhopig willen helpen.
Een van de grootste problemen bij psychische aandoeningen is het gebrek aan begeleiding. In tegenstelling tot een fysieke aandoening, zoals een maagbug of een gebroken bot, zijn er geen duidelijke instructies om herstel te garanderen. Artsen kunnen alleen suggesties doen. Niet bepaald het soort dingen dat je wilt horen als je wanhopig bent (geloof me).
En dus ligt de verantwoordelijkheid voor zorg vooral bij uw naasten.
Door de jaren heen heb ik een aantal verschrikkelijke ervaringen gehad met vrienden en collega's die me probeerden te helpen maar de verkeerde dingen zeiden. Destijds wist ik niet hoe ik ze anders moest adviseren. Sociale angst komt zeker niet met een gids!
Dit waren enkele van mijn favorieten.
'Je moet jezelf echt bij elkaar brengen!'
Een collega zei dit tegen mij toen ze me huilde in de toiletten van het personeel tijdens een evenement. Ze dacht dat de stoere liefdesbenadering me zou helpen eruit te springen. Maar het hielp niet alleen niet, het maakte me ook meer beschaamd en bloot. Het bevestigde dat ik een freak was en daarom mijn toestand moest verbergen.
Wanneer ze met angst worden geconfronteerd, lijkt de natuurlijke reactie van waarnemers de persoon aan te moedigen om te kalmeren. Ironisch genoeg maakt dit het alleen maar erger. De patiënt is wanhopig om te kalmeren, maar kan dit niet.
'Doe niet zo gek. Iedereen heeft het te druk met zijn eigen leven om zich op jou te concentreren. '
Een vriend dacht dat het erop zou wijzen om mijn irrationele gedachten te verlichten. Jammer genoeg niet. Destijds was ik bang dat iedereen in de kamer me negatief beoordeelde. Sociale angst is een allesverslindende stoornis. Dus terwijl ik diep van binnen wist dat mensen niet op mij gericht waren, stopte het de spottende gedachten nog steeds niet.
'Waarom ben je bang?'
Dit is een van de meest irritante vragen ooit. Maar iedereen die mij dierbaar is, heeft het door de jaren heen minstens één keer gevraagd. Als ik wist waarom ik me zo angstig voelde, dan zou ik zeker een verdomde oplossing kunnen vinden! Vragen waarom alleen maar benadrukt hoe stom ik ben. Toch geef ik ze niet de schuld. Het is normaal dat mensen vragen stellen en proberen vast te stellen wat het probleem is. We lossen graag dingen op.
Als je vriend met angst worstelt, gebruik dit soort opmerkingen dan niet. Hier zijn vijf manieren waarop u ze daadwerkelijk kunt helpen:
1. Werk met hun emoties
Het belangrijkste om te onthouden is dat angst geen rationele stoornis is. Daarom zal een rationele reactie waarschijnlijk niet helpen, vooral niet in tijden van nood. Probeer in plaats daarvan met de emoties te werken. Accepteer dat ze zich angstig voelen en, in plaats van direct te zijn, geduldig en vriendelijk zijn. Herinner hen eraan dat, hoewel ze zich van streek kunnen voelen, het gevoel zal verdwijnen.
Werk met de irrationele gedachten en erken dat de persoon zich zorgen maakt. Probeer bijvoorbeeld iets als: 'Ik kan begrijpen waarom u zich zo voelt, maar ik kan u verzekeren dat het gewoon uw angst is. Het is niet echt. '
2. Focus op hun gevoelens
Vraag niet waarom de persoon angstig is. Vraag ze in plaats daarvan hoe ze zich voelen. Moedig ze aan om hun symptomen op te sommen. Geef de patiënt de ruimte om zonder onderbreking te voelen. Als ze huilen, laat ze dan huilen. Het zal de druk sneller verminderen.
Zie meer: De beste angstbloggers op internet »
3. Gebruik afleidingstechnieken
Stel misschien voor om een wandeling te maken, een boek te lezen of een spel te spelen. Als ik erg bang ben, spelen mijn vrienden en ik vaak woordspelletjes zoals I Spy of the Alphabet Game. Dit leidt de angstige hersenen af en stelt de persoon in staat om op natuurlijke wijze te kalmeren. Het is ook leuk voor iedereen.
4. Wees geduldig
Geduld is een deugd als het om angst gaat. Probeer je geduld niet te verliezen of naar de persoon te snauwen. Wacht tot het ergste deel van de aanval piekt voordat je actie onderneemt of probeert de persoon te helpen rationaliseren wat er gebeurt.
5. En tot slot, wees grappig
Lachen doodt stress zoals water vuur doodt. Mijn vrienden zijn geweldig om me te laten giechelen als ik in nood ben. Als ik bijvoorbeeld zeg "Ik heb het gevoel dat iedereen naar me kijkt", zullen ze reageren met zoiets als: "Dat zijn ze. Ze denken vast dat je Madonna bent of zo. Je moet zingen, misschien verdienen we wat geld! '
Het komt neer op? Angst is geen gemakkelijke toestand, maar met geduld, liefde en begrip zijn er tal van manieren om te helpen.
Claire Eastham is een blogger en de bestverkopende auteur van 'We zijn allemaal gek hier'. U kunt contact met haar opnemen op haar blog of haar tweeten @ClaireyLove.
