Wat is slaap praten?
Slaap praten is eigenlijk een slaapstoornis die bekend staat als somniloquy. Artsen weten niet veel van praten in de slaap, zoals waarom het gebeurt of wat er in de hersenen gebeurt als iemand slaapt. De slapende spreker weet niet dat ze praten en zal het de volgende dag niet onthouden.
Als je slaaptalker bent, kun je in volledige zinnen praten, wartaal spreken of praten in een andere stem of taal dan je zou gebruiken terwijl je wakker bent. Slapen praten lijkt ongevaarlijk.
Stadium en ernst
Slaapgesprekken worden gedefinieerd door beide fasen en ernst:
- Stadia 1 en 2: in deze stadia is de slaappreker niet zo diep in slaap als stadium 3 en 4, en hun spraak is gemakkelijker te begrijpen. Een slaapspreker in fase 1 of 2 kan hele gesprekken voeren die logisch zijn.
- Fasen 3 en 4: De slaaptalker slaapt dieper en hun spraak is meestal moeilijker te verstaan. Het klinkt misschien als gekreun of gebrabbel.
De ernst van slaapgesprekken wordt bepaald door hoe vaak het voorkomt:
- Mild: slaapgesprekken komen minder dan één keer per maand voor.
- Matig: slaapgesprekken komen één keer per week voor, maar niet elke nacht. Het praten verstoort niet veel de slaap van andere mensen in de kamer.
- Ernstig: slaap praten gebeurt elke nacht en kan de slaap van andere mensen in de kamer verstoren.
Wie loopt een verhoogd risico
Slaap praten kan iedereen op elk moment overkomen, maar het komt vaker voor bij kinderen en mannen. Er kan ook een genetische link zijn met praten in de slaap. Dus als u ouders of andere familieleden heeft die veel in hun slaap hebben gepraat, loopt u mogelijk ook risico. Evenzo, als u in uw slaap praat en u hebt kinderen, merkt u misschien dat uw kinderen ook in hun slaap praten.
Slaap praten kan op bepaalde momenten in uw leven toenemen en kan worden veroorzaakt door:
- ziekte
- koorts
- alcohol drinken
- spanning
- psychische aandoeningen, zoals depressie
- slaaptekort
Mensen met andere slaapstoornissen lopen ook een verhoogd risico op slaapgesprekken, inclusief mensen met een voorgeschiedenis van:
- slaapapneu
- slaapwandelen
- nachtelijke paniekaanvallen of nachtmerries
Wanneer moet je naar een dokter?
Slaap praten is meestal geen ernstige medische aandoening, maar er zijn momenten waarop het gepast is om naar een dokter te gaan.
Als uw slaapgesprek zo extreem is dat het uw slaapkwaliteit verstoort of als u overdreven uitgeput bent en u zich overdag niet kunt concentreren, neem dan contact op met uw arts. In zeldzame gevallen kan slaapgesprek optreden met ernstigere problemen, zoals een psychiatrische stoornis of nachtelijke aanvallen.
Als u vermoedt dat uw slaap praten een symptoom is van een andere, ernstigere slaapstoornis, zoals slaapwandelen of slaapapneu, is het handig om een arts te raadplegen voor een volledig onderzoek. Als je na je 25e voor het eerst gaat slapen, maak dan een afspraak met een arts. Slaap praten op latere leeftijd kan worden veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening.
Behandeling
Er is geen behandeling bekend voor slaapgesprekken, maar een slaapdeskundige of een slaapcentrum kan u mogelijk helpen uw toestand onder controle te houden. Een slaapdeskundige kan er ook voor zorgen dat uw lichaam 's nachts voldoende rust krijgt die het nodig heeft.
Als u een partner heeft die last heeft van uw slaap, kan het ook nuttig zijn om met een professional te praten over hoe u aan uw beide slaapbehoeften kunt voldoen. Sommige dingen die u misschien wilt proberen, zijn:
- slapen in verschillende bedden of kamers
- uw partner oordopjes laten dragen
- gebruik een witte ruismachine in uw kamer om al het gepraat te overstemmen
Veranderingen in levensstijl, zoals de volgende, kunnen ook helpen uw slaapgesprek onder controle te houden:
- alcohol vermijden
- vermijd zware maaltijden dicht bij het naar bed gaan
- het opzetten van een regelmatig slaapschema met nachtelijke rituelen om je hersenen te laten inslapen
Meer informatie: tips om beter te slapen »
Outlook
Slaap praten is een ongevaarlijke aandoening die vaker voorkomt bij kinderen en mannen en die in bepaalde periodes van uw leven kan voorkomen. Het vereist geen behandeling en meestal zal het slaapgesprek vanzelf verdwijnen. Het kan een chronische of tijdelijke aandoening zijn. Het kan ook vele jaren verdwijnen en dan weer terugkeren.
Praat met uw arts als het praten in de slaap de slaap van u of uw partner verstoort.
