Aromatherapie-massage wordt om verschillende redenen gebruikt, waaronder ontspanning, pijnbestrijding en een verbeterd humeur. Dit zijn ook enkele van de basisvoordelen van massagetherapie. Aangenomen wordt dat het toevoegen van etherische oliën dergelijke voordelen versterkt.
Enkele van de meest populaire essentiële oliën die in aromatherapie worden gebruikt, zijn onder meer:
- bergamot
- cederhout
- kamille
- eucalyptus
- geranium
- gember
- lavendel
- citroen
- oranje
- pepermunt
- thee boom
Als extra service wordt aromatherapie vaak toegevoegd aan een traditionele massagesessie. De massagetherapeut kan tijdens uw sessie een etherische olie in de kamer verspreiden of ze kunnen een paar druppels olie toevoegen om de lotion te masseren en deze rechtstreeks op uw huid aan te brengen.
Aromatherapie-massage gebruikt
Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) gebruikt bijna 7 procent van de Amerikaanse volwassenen regelmatig massagetherapie.
Massagetherapie zelf bestaat uit het manipuleren van spieren en lymfeklieren door middel van professionele pers- en wrijftechnieken.
Sommige soorten massages zijn onder meer:
- diep weefsel
- Zweeds
- prenataal
- hot stone massage
Essentiële oliën kunnen voor aromatherapie worden toegevoegd aan elk type massage.
Massagetherapie is in verband gebracht met kortdurende afname van fysieke pijnen en pijnen en een verbeterde stemming. Het toevoegen van een essentiële olie voor een aromatherapie-massage kan de effecten mogelijk versterken.
Als je bijvoorbeeld pijntjes en kwalen hebt door een depressie, dan kan het toevoegen van een stemmingsverhogende olie zoals sinaasappel je ook een beter gevoel geven.
Wat is aromatherapie?
Aromatherapie is het gebruik van etherische oliën voor bepaalde voordelen. Voorbeelden zijn lavendel, sinaasappel en bergamot en eucalyptus. Deze 'aroma's' zijn allemaal plantaardige derivaten van kruiden, boomextracten en bloemen. Essentiële oliën zijn extreem geconcentreerd, dus om correct te worden gebruikt, moeten ze worden verdund in mildere oliën, luchtbevochtigers of lotions.
Het algemene doel van aromatherapie is bedoeld om je fysieke en mentale welzijn te verbeteren. Meer consumenten testen etherische olieproducten dan ooit tevoren door ze thuis te verspreiden of te verdunnen voor huidgebruik.
Werkt aromatherapie?
Wetenschappelijk onderzoek naar de gezondheidseffecten van aromatherapie is gemengd of ontbreekt.
Volgens de NCCIH zijn stimulerende oliën om de stemming te verbeteren in sommige onderzoeken effectief bevonden. Voorbeelden hiervan zijn citroen, sinaasappel en mandarijn. Lavendel, hoewel algemeen beschouwd als veilig, bleek in datzelfde onderzoek de stemming niet te beïnvloeden.
Een andere studie keek naar de effecten van kamille en massagetherapie voor verlichting van angst. Volgens het National Cancer Institute (NCI) toonden de resultaten een grotere afname van angstsymptomen na massages met kamille versus massage zonder aromatherapie.
Over het algemeen merkt de NCI op dat aromatherapie voordelen heeft aangetoond voor de volgende toepassingen:
- ongerustheid
- depressie
- slapeloosheid
- misselijkheid
- pijn
Aromatherapie massage risico's
Er zijn over het algemeen weinig risico's verbonden aan aromatherapie-massage. Een overweging is mogelijke gevoeligheid voor de essentiële oliën die tijdens uw sessie worden gebruikt. Uw massagetherapeut moet de olie altijd verdunnen met massagelotion of een dragerolie voordat hij op de huid wordt aangebracht.
Als je niet zeker bent over een bepaalde olie, vraag dan de therapeut om het in de kamer te verspreiden in plaats van het rechtstreeks op je huid aan te brengen.
Mogelijke symptomen van een allergische reactie op etherische oliën zijn onder meer:
- uitslag
- netelroos
- roodheid
- zwelling
- jeuk
Een andere overweging is het gebrek aan regulering van etherische oliën en essentiële olieproducten die worden gebruikt in een aromatherapie-massage. Omdat veel essentiële oliën als cosmetica worden beschouwd, reguleert de Food and Drug Administration ze niet voor veiligheid en effectiviteit.
Is aromatherapie-massage veilig tijdens de zwangerschap?
Misschien niet.
Een prenatale massage zelf wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Als u kuitpijn of een voorgeschiedenis van bloedstolsels heeft, laat u dan niet masseren. Als u op zoek bent naar een aromatherapie-massage terwijl u zwanger bent, overleg dan met een arts over welke oliën van tevoren veilig kunnen zijn. Er bestaat bezorgdheid dat etherische oliën de placenta kunnen binnendringen en schade aan de foetus kunnen veroorzaken.
Volgens de National Association for Holistic Aromatherapy moet je de volgende essentiële oliën vermijden als je zwanger bent:
- anijs
- basilicum
- berk
- peterselie
- Pennyroyal
- salie
- dragon
- wintergroen
U moet ook voorzichtig zijn bij het overwegen van aromatherapie-massage voor jonge kinderen.
Lees hoe etherische oliën de hormonen van jonge jongens kunnen verstoren.
Tips voor aromatherapie-massage
Wanneer u zich aanmeldt voor een aromatherapie-massage, overweeg dan de volgende tips om het meeste uit deze of een andere massagesessie te halen:
- Kies een etherische olie op basis van uw behoeften. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor een citrusgeur om uw humeur te stimuleren, lavendel voor ontspanning of eucalyptus voor pijnbestrijding.
- Bepaal of u de olie tijdens uw massage wilt verspreiden of rechtstreeks op uw huid wilt aanbrengen. Als u bekende gevoeligheden heeft voor een bepaalde olie, kunt u het beste duidelijk sturen en iets anders kiezen.
- Ga niet met een volle maag naar je massage - dit kan maagklachten veroorzaken tijdens en na je sessie.
- Drink voor en direct na je massage water en overweeg om een snack te nemen.
- Neem na je massage een warme douche. Dit helpt om alle olie die op je huid is achtergebleven te verwijderen.
Je massagetherapeut is ook je eerste bron voor vragen over een aromatherapie massage-ervaring. Ze moeten specifieke essentiële oliën kunnen aanbevelen en kunnen bespreken welk product en welke technieken ze zouden gebruiken op basis van uw behoeften.
Als de therapeut geen vertrouwen lijkt te hebben in aromatherapie-massage, hebben ze misschien niet veel ervaring met het opnemen van hun sessies.
Sommige essentiële oliën kunnen astma en andere ademhalingsproblemen irriteren. Wanneer het op de huid wordt aangebracht, kunnen etherische oliën gemaakt van citrusvruchten de huid kwetsbaarder maken voor zonlicht. Vermijd blootstelling aan de zon nadat grapefruit, sinaasappel of andere citrusolie op uw huid is gebruikt.
Wees ook niet bang om uw stem te laten horen tijdens uw massage. Als iets niet goed voelt, laat het de therapeut dan weten. Je kunt ze ook vragen om meer olie toe te passen en op elk moment meer of minder druk uit te oefenen.
Onthoud dat dit een rustige ruimte is, dus je therapeut wil je ervaring niet onderbreken met vragen - het is aan jou om te spreken.
U kunt enkele voordelen van aromatherapie buiten massagesessies plukken door etherische oliën in uw eigen huis te verspreiden.
De afhaalmaaltijd
Aromatherapie-massages, indien uitgevoerd door professionele massagetherapeuten, kunnen uw ervaring verbeteren en uiteindelijk uw zelfzorgroutine verbeteren.
Hoewel er nog steeds wetenschappelijk onderzoek wordt gedaan om de gezondheidsvoordelen van aromatherapie te beoordelen, lijdt het geen twijfel dat het sommige mensen helpt zich beter te voelen, vaak door tijdelijk het gevoel van pijn of stemmingssymptomen te verminderen.
In combinatie met de principes van massagetherapie, kan aromatherapie u helpen om u nog beter te voelen.
