Overzicht
Het overkomt iedereen: dat vervelende gevoel in je keel begint als een kriebel en escaleert dan tot een hoestbui, net als je probeert in slaap te vallen, of het maakt je midden in de nacht wakker. Hoesten is de manier waarop je lichaam je longen en luchtwegen verwijdert van irriterende stoffen zoals slijm, microben en verontreinigende stoffen. Lees verder om te leren hoe u 's nachts hoesten kunt stoppen en waarom het in de eerste plaats gebeurt.
Hoe u 's nachts hoesten kunt stoppen
Afhankelijk van wat de oorzaak is, zijn er verschillende remedies en veranderingen in levensstijl die u kunt proberen om hoesten bij zowel volwassenen als kinderen te verlichten of te voorkomen.
1. Houd het hoofdeinde van uw bed schuin
Het is gemakkelijker voor irriterende stoffen om naar uw keel te gaan om hoesten te veroorzaken wanneer u ligt. Probeer wat kussens op te leggen om je hoofd op te heffen.
2. Gebruik een luchtbevochtiger
Droge, warme lucht kan je keel en luchtwegen irriteren. Sommige mensen hoesten ook als ze in de winter hun verwarming aanzetten. Dit komt door het vrijkomen van verontreinigende stoffen die zich in de verwarmingskanalen hebben opgehoopt. Een luchtbevochtiger die een koele mist produceert, kan de lucht in je slaapkamer vochtig houden. Hierdoor kan uw keel beter aanvoelen.
Vind luchtbevochtigers op Amazon.com.
3. Probeer honing
Honing en een warm drankje kunnen helpen om slijm in je keel te verminderen. Meng twee theelepels honing in een cafeïnevrije thee, zoals kruidenthee, om voor het slapengaan te drinken. Je mag echter nooit honing geven aan kinderen jonger dan 1 jaar.
4. Pak je GERD aan
Liggen maakt het gemakkelijker voor maagzuur om terug te stromen in je slokdarm. Deze aandoening staat bekend als zure reflux. Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een chronische vorm van zure reflux en een veelvoorkomende oorzaak van hoesten 's nachts. Maar er zijn enkele veranderingen in levensstijl die u kunt proberen om hoest veroorzaakt door GERD te verminderen. Bijvoorbeeld:
- Vermijd voedingsmiddelen die uw GERD veroorzaken. Houd een voedingsdagboek bij om u te helpen uitzoeken wat deze voedingsmiddelen zijn als u het niet zeker weet.
- Ga minstens 2,5 uur na het eten niet liggen.
- Verhoog het hoofdeinde van uw bed met 6 tot 8 inch.
5. Gebruik luchtfilters en allergiebestendig uw slaapkamer
Wanneer uw immuunsysteem overdreven reageert op een allergeen, kunnen allergiesymptomen zoals hoesten optreden. Stofallergie is een veelvoorkomende oorzaak van hoest, vooral 's nachts wanneer u wordt blootgesteld aan huisstofmijt of huidschilfers van huisdieren op uw beddengoed.
Hier zijn enkele strategieën om uw slaapkamer tegen mijten te beschermen:
- Gebruik allergiehoezen voor kussenslopen, dekbedden, matrassen en boxsprings om huisstofmijt te verminderen en te voorkomen.
- Was beddengoed één keer per week in warm water.
- Gebruik een HEPA-luchtfilter in uw slaapkamer om veel voorkomende allergenen te verwijderen.
- Laat geen huisdieren op je bed of in je slaapkamer.
- Als je vloerbedekking hebt, stofzuig dan regelmatig met een HEPA-stofzuiger.
6. Voorkom kakkerlakken
Het speeksel, de ontlasting en de lichaamsdelen van kakkerlakken kunnen hoesten en andere allergiesymptomen veroorzaken. Volgens de Asthma and Allergy Foundation of America zijn kakkerlakken een veel voorkomende oorzaak van allergieën en astma-aanvallen. U kunt kakkerlakken in uw huis helpen voorkomen of verminderen met deze strategieën:
- Houd voedselcontainers afgesloten zodat ze niet aantrekkelijk zijn voor kakkerlakken.
- Elimineer stapels kranten en tijdschriften die stof aantrekken en kakkerlakken een schuilplaats geven.
- Gebruik een verdelger om een ernstige besmetting met kakkerlakken te elimineren.
7. Zoek behandeling voor een bijholteontsteking
Opgezette sinussen of een bijholteontsteking kunnen postnasale infusie veroorzaken, vooral als u gaat liggen. Postnasale infuus prikkelt de achterkant van je keel en leidt tot hoesten.
Als hoesten 's nachts wordt veroorzaakt door een medische aandoening zoals een bijholteontsteking, is het belangrijk om behandeling te krijgen. Mogelijk hebt u een recept van uw arts nodig voor antibiotica. Je kunt ook een neti-pot gebruiken om sinussen te verwijderen.
Vind neti-potten op Amazon.com.
8. Rust en neem decongestiva voor verkoudheid
Je hoest kan worden veroorzaakt door verkoudheid. Uw hoest kan 's nachts of wanneer u gaat liggen verergeren. Rust, kippensoep, vloeistoffen en tijd zijn meestal voldoende om verkouden te worden. Ernstige hoest als gevolg van verkoudheid kan echter worden behandeld met hoestmedicatie bij volwassenen en kinderen ouder dan 6 jaar. Decongestivumsprays die postnasale infusie helpen verminderen, kunnen ook worden gebruikt bij volwassenen en kinderen ouder dan 6 jaar.
9. Beheer astma
Astma zorgt ervoor dat de luchtwegen smal en ontstoken raken. Een droge hoest is een veel voorkomend symptoom van astma. Mogelijk hebt u een inhalator op recept nodig om astma te behandelen.
10. Stop met roken
Een chronische hoest is een veelvoorkomende bijwerking van langdurig roken. Het is geen snelle oplossing, maar als u rookt, praat dan met uw arts over programma's om u te helpen de gewoonte te schoppen. Niet alleen uw hoest zal verbeteren, maar ook uw algehele gezondheid.
Lees meer: De beste natuurlijke hoestremedies »
Hoe u de nachtelijke hoest van uw peuter kunt verlichten
Stoom uit een verdamper in de kamer van uw kind kan een hoest helpen kalmeren. Voor blaffende hoest, neem je kind ongeveer 20 minuten in een met stoom gevulde badkamer, zodat het gemakkelijker kan ademen. Blootstelling aan koele lucht kan wat hoesten verlichten, maar wees voorzichtig als uw kind astma heeft, aangezien dit een astmahoest kan verergeren.
Als uw kind jonger is dan 3 jaar, geef hem dan geen hoestbuien. Hoestbuien vormen een verstikkingsgevaar voor jonge kinderen.
U moet meteen medische hulp krijgen als de hoest van uw kind blaffend of croupy is of gepaard gaat met:
- koorts
- braken
- snelle ademhaling of ademhalingsmoeilijkheden
- piepende ademhaling
U moet ook onmiddellijk de arts bellen als de hoest van uw kind eindigt met een "gierend" geluid of groen, geel of bloederig slijm produceert.
Wat te doen bij ernstig hoesten
De meeste hoest gaat vanzelf over, maar ernstig hoesten 's nachts kan een teken zijn van een ernstige aandoening. Hartfalen kan bijvoorbeeld een chronische hoest veroorzaken die 's nachts verergert. Luchtwegaandoeningen zoals bronchitis, longontsteking en COPD veroorzaken ook ernstige, chronische hoest. Longkanker en bloedstolsels in de longen zijn minder vaak voorkomende oorzaken van ernstige hoest.
Zoek medische hulp als u hoest en:
- koorts van 100˚F (38˚C) of hoger
- moeite met ademhalen
- verstikking
- zwelling in uw benen of buik
- piepende ademhaling
- groen, geel of bloederig slijm
- het duurt meer dan drie weken
