Thee en IBS
Als u het prikkelbare darm syndroom (IBS) heeft, kan het drinken van kruidenthee sommige van uw symptomen helpen verlichten. De rustgevende handeling van het drinken van thee wordt vaak geassocieerd met ontspanning. Op mentaal niveau kan het je helpen stress en angst te verlichten. Op fysiek niveau kunnen deze theeën helpen de buikspieren te ontspannen en krampen te verlichten.
Het drinken van thee verhoogt ook je vochtinname, wat je spijsvertering kan helpen. Er wordt gedacht dat warme dranken ook de spijsvertering kunnen helpen.
Je kunt experimenteren om te zien hoe je lichaam reageert op elke thee die wordt gebruikt om IBS te behandelen. Als uw symptomen toenemen, stop dan met die thee. Misschien wilt u ze van tijd tot tijd wijzigen. Je kunt ze ook combineren om je eigen blend te maken.
Pepermuntthee
Pepermunt is een kruid dat vaak wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen te verlichten, waaronder IBS. Het drinken van pepermuntthee kalmeert de darmen, verlicht buikpijn en vermindert een opgeblazen gevoel.
Sommige onderzoeken hebben de effectiviteit van pepermuntolie bij de behandeling van IBS aangetoond. Een studie toonde aan dat pepermunt ook gastro-intestinaal weefsel in diermodellen ontspande. Er zijn echter meer studies nodig bij mensen.
Om pepermunt in thee te gebruiken:
U kunt een druppel pure essentiële olie van pepermunt toevoegen aan een kopje kruidenthee of een kopje heet water. Je kunt ook thee zetten met zakjes of losse pepermuntthee.
Anijs thee
Anijs wordt in de traditionele geneeskunde gebruikt om ziekten en andere gezondheidsproblemen te behandelen. Anijsthee is een hulpmiddel bij de spijsvertering die helpt de maag te kalmeren en de spijsvertering te reguleren.
Een review uit 2012 meldde dat dierstudies hebben aangetoond dat extracten van etherische olie van anijs effectieve spierverslappers zijn. Dezelfde beoordeling toonde het potentieel van anijs aan bij de behandeling van obstipatie, wat een symptoom van IBS kan zijn. Onderzoekers combineerden anijs met andere planten om een laxerend effect te produceren. Bij de kleine studie waren echter slechts 20 deelnemers betrokken.
Anijs heeft ook pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat mensen die anijsoliecapsules gebruikten hun IBS-symptomen na vier weken aanzienlijk verbeterden. Verdere studies zijn nodig om erachter te komen hoe anijsolie precies werkt om IBS te behandelen.
Om anijs in thee te gebruiken:
Gebruik een stamper en vijzel om 1 eetlepel anijszaad te malen. Voeg de geplette zaden toe aan 2 kopjes kokend water. Laat 5 minuten sudderen of naar smaak.
Venkelthee
Venkel kan worden gebruikt om gas, een opgeblazen gevoel en darmkrampen te verlichten. Er wordt gedacht dat het de darmspieren ontspant en constipatie verlicht.
Een studie uit 2016 combineerde etherische oliën van venkel en curcumine om IBS met positieve resultaten te behandelen. Na 30 dagen ervoeren de meeste mensen verlichting van de symptomen en hadden ze minder buikpijn. De algehele kwaliteit van leven werd ook verbeterd.
Een andere studie meldde dat venkel in combinatie met karwijzaad, pepermunt en alsem een effectieve behandeling is voor IBS. Deze combinatie hielp bij het verlichten van problemen met de bovenbuik.
Helaas staat venkelthee op de hoge FODMAP-lijst (koolhydraten met een klein molecuul waarvan bekend is dat ze de darm irriteren), dus praat met uw arts voordat u deze aan uw dieet toevoegt als u een laag FODMAP-dieet volgt.
Venkel in thee gebruiken:
Gebruik een vijzel en stamper om 2 eetlepels venkelzaad fijn te maken. Doe de geplette zaden in een mok en giet er heet water overheen. Ongeveer 10 minuten steil of naar smaak. Je kunt ook theezakjes met venkel zetten.
Kamille thee
De therapeutische effecten van kamille maken het een populair kruidengeneesmiddel voor veel gezondheidsproblemen. Een medische beoordeling uit 2010 meldde dat de ontstekingsremmende eigenschappen van kamille kunnen helpen bij het verlichten van spierspasmen die verband houden met darmstoornissen en het ontspannen van de buikspieren.
Kamille bleek ook de maag te kalmeren, gas te elimineren en darmirritatie te verlichten. Een onderzoek uit 2015 wees uit dat de symptomen van IBS aanzienlijk waren verminderd en dat de effecten enkele weken aanhielden nadat de kamille was stopgezet. Praat echter met uw arts voordat u kamille-thee aan uw dieet toevoegt. Het is geen low FODMAP-item, maar het kan verlichting bieden voor sommige mensen die lijden aan IBS.
Om kamille in thee te gebruiken:
Gebruik losse blad- of zakkamille om thee te zetten.
Kurkuma thee
Kurkuma wordt gewaardeerd om zijn spijsvertering. Een onderzoek uit 2004 wees uit dat mensen die kurkuma in capsulevorm gebruikten, de IBS-symptomen aanzienlijk hadden verminderd. Ze hadden minder buikpijn en ongemak na acht weken inname van het extract. Zelfgerapporteerde darmpatronen vertoonden ook verbetering.
Kurkuma in thee gebruiken:
Je kunt verse of gemalen kurkuma gebruiken om thee van te zetten. Kurkuma gebruiken bij het koken als specerij is ook effectief.
Andere theesoorten
Wetenschappelijk bewijs ontbreekt voor bepaalde theesoorten die vaak worden aanbevolen door wellness-experts. Alleen anekdotisch bewijs ondersteunt hun gebruik voor IBS. Deze theesoorten zijn:
- Paardenbloem thee
- zoethout thee
- gemberthee
- brandnetel thee
- lavendel thee
De afhaalmaaltijd
Experimenteer met deze theeën om verlichting te vinden. Misschien vindt u er een paar die voor u werken.
Maak er een ritueel van om tijd voor jezelf te nemen en focus op ontspanning en genezing. Drink de thee langzaam en laat je ontspannen. Let altijd goed op hoe uw lichaam en symptomen op elke thee reageren. Als de symptomen erger worden, stop dan een week met het gebruik van die thee voordat u een nieuwe thee introduceert. Volg uw symptomen op papier.
Mogelijk wilt u uw arts raadplegen voordat u thee gebruikt om IBS te behandelen. U moet ook stoppen met het gebruik ervan als er bijwerkingen optreden.
