Vingerpijn is zeker een beroepsrisico als je een gitarist bent.
Afgezien van het typen op telefoons en computertoetsenborden, zijn de meesten van ons niet gewend aan de handmatige behendigheid die je nodig hebt om noten, akkoorden te spelen en andere snaaracrobatiek uit te voeren.
Maar hoe meer u weet over wat uw vingers doen wanneer u versnippert, tokkelt of plukt, hoe meer u kunt doen om pijn en mogelijke verwondingen zoals tendinitis of carpaal tunnelsyndroom te voorkomen die het gitaarspel kunnen begeleiden.
Laten we eens kijken waarom uw vingers pijn doen als u gitaar speelt en wat u kunt doen om de pijn te voorkomen of te behandelen wanneer deze optreedt.
Wat doet vingers pijn doen bij het spelen van gitaar?
De meeste mensen gebruiken hun vingers doorgaans niet om in hun dagelijks leven op dunne metalen of nylon snaren te drukken.
Dus wanneer u voor het eerst de gitaar oppakt en een paar uur of langer besteedt aan het oefenen van nieuwe noten of akkoorden, is het geen wonder dat uw vingers pijn doen!
Herhaaldelijk contact met snaren kan stomp trauma aan uw vingertoppen veroorzaken
Wanneer je voor het eerst een snaarinstrument bespeelt, ervaart het relatief zachte weefsel op de toppen van je vingers herhaald stomp trauma, volgens een onderzoek uit 2011.
Het trauma is het gevolg van constant, herhaaldelijk contact met het ruwe materiaal van de snaren.
In de loop van de tijd slijt dit herhaaldelijk drukken de bovenste huidlaag weg, waardoor de gevoeliger en zenuwdichtere huidlaag eronder zichtbaar wordt.
Proberen te blijven spelen met blootgelegd vingertopweefsel is al pijnlijk genoeg. Maar als u blijft spelen zonder de huid terug te laten groeien, kunt u uw huid, zenuwen en bloedvaten echt en permanent beschadigen.
In extreme gevallen kunt u het gevoel volledig binnen handbereik verliezen.
Als je deze blessures laat genezen, veranderen ze uiteindelijk in eelt en kun je zonder pijn spelen. In feite wordt dit beschouwd als een overgangsrite voor veel nieuwe gitaristen.
Herhaalde isotonische bewegingen kunnen vingerpezen belasten
Pijnlijke en blootgestelde vingertopweefsel is slechts één type blessure waaraan gitaarspel je kan blootstellen.
De repetitieve bewegingen die je maakt om gitaar te spelen, worden isotonische bewegingen genoemd.
Het langdurig uitvoeren van deze isotone bewegingen kan de pezen in uw vingers belasten. Met pezen kunnen je vingers vloeiend over de toets van je gitaar bewegen.
Overmatig gebruik van vingers en pols kan tendinopathie of pezen veroorzaken
Als u uw vingers geen tijd geeft om te rusten tussen liedjes of concerten, kunt u ontstekingsaandoeningen in uw vingers en pols ontwikkelen, zoals tendinopathie of tendinitis.
Beide aandoeningen kunnen het risico op tal van hand- of polsblessures zoals carpaal tunnelsyndroom vergroten, waarvan sommige uw carrière kunnen beëindigen.
Hoe lang duurt het voordat eeltplekken ontstaan?
Eelt ontwikkelen binnen handbereik kan veel van de initiële pijn van het leren gitaarspelen verlichten. Gemiddeld duurt het 2 tot 4 weken voordat het eelt volledig is gevormd.
Maar eeltvorming verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk van:
- hoe vaak je oefent of speelt
- wat voor soort muziek je speelt (rock, folk, metal)
- welke technieken je gebruikt (tokkelen vs. fingerpicking, simpele vs. complexe akkoorden)
- wat voor soort gitaar je speelt (akoestisch, elektrisch, bas, fretloos)
- welk type snaren je gebruikt (nylon versus staal)
- hoe hard je vingertophuid is voordat je de gitaar oppakt
Houd er rekening mee dat je huid kan genezen als je je gitaarspel niet regelmatig bijhoudt, en het eeltvormingsproces hoeft niet opnieuw te beginnen.
Hoe eeltvorming te versnellen
Hier zijn enkele tips om eeltvorming te versnellen:
- Oefen veel voor korte periodes, geef uw vingers een pauze zodat u de huid niet openbreekt.
- Begin met een akoestische gitaar met stalen snaren om je vingers te laten wennen aan stoere materialen.
- Gebruik dikke snaren die tegen je vingers kunnen wrijven en eelt kunnen ontwikkelen in plaats van je vingertoppen open te snijden.
- Druk tijdens het spelen op een dunne rand van een creditcard of iets dergelijks om uw vingers te laten wennen aan het gevoel en de druk.
- Gebruik een watje met ontsmettingsalcohol op je vingertoppen om ze uit te drogen en snellere eeltvorming te bevorderen.
Zijn er dingen die je kunt doen om de pijn te voorkomen of te verminderen?
Er is genoeg dat u kunt doen om de pijn van gitaarspelen te voorkomen of te verminderen. Hier zijn enkele praktische tips:
- Druk niet te hard op een noot of akkoord. Veel gitaristen zullen je vertellen dat een lichte aanraking je doorgaans het geluid geeft dat je wilt.
- Houd je nagels kort, zodat de vingernagels de druk niet absorberen en je vingers belasten.
- Begin kort en speel langer en langer naarmate je eelt zich ontwikkelt en je je techniek aanpast om pijn te minimaliseren. Speel drie keer per dag ongeveer 15 minuten per keer en ga vanaf daar.
- Schakel over naar lichtere snaren zodra uw eelt is opgebouwd om te voorkomen dat u door een dunnere snaar wordt gesneden.
- Pas de ruimte tussen de snaren en toets op je gitaar aan, zodat je niet zo hard hoeft te duwen.
Hoe pijnlijke vingers te behandelen
Hier zijn enkele huismiddeltjes om vingerpijn voor of na het spelen te behandelen:
- Breng een koud kompres aan om de pijn en zwelling te verlichten.
- Neem een milde pijnstiller, zoals ibuprofen (Advil), voor spier- of gewrichtspijn.
- Breng een verdovende zalf aan om het ongemak tussen de sessies te verminderen.
- Geniet tussen de sessies van gewonde vingertoppen in appelazijn om genezing te bevorderen.
- Praat met uw zorgverlener over operaties als de pijn constant en intens is, zelfs als u al een tijdje niet hebt gespeeld.
Kan gitaarspel carpaal tunnel veroorzaken?
Langdurig gitaarspel kan het risico op carpaal tunnelsyndroom vergroten als je niet oppast.
Dit is wat u kunt doen om uw risico te verkleinen:
- Pauzeer tussen lange sessies om je spieren en pezen te ontspannen.
- Buig en strek uw pols- en vingerspieren vaak om ze flexibel te houden.
- Houd je handen warm voor meer flexibiliteit van spieren en pezen.
- Kraak je knokkels niet vaak of helemaal niet.
- Maak indien mogelijk een afspraak met een fysiotherapeut om een regelmatige behandeling te krijgen voor pijnlijke of beschadigde spieren en ligamenten.
Hier zijn nog enkele carpale tunneloefeningen die u kunt proberen om de symptomen of ontwikkeling van de aandoening te verminderen.
Belangrijkste leerpunten
Of je nu een passie hebt voor gitaar of gewoon een paar nummers wilt spelen, je wilt absoluut niet dat pijn je tegenhoudt.
Het is belangrijk om je vingers van binnen en van buiten te verzorgen. Wees aardig voor uw vingertoppen door uw eelt geleidelijk op te bouwen. Doe wat je kunt om de stress en druk op je vingergewrichten en pezen te beperken.
Ga nu versnipperen (of tokkelen, plukken of tikken)!
