Stress is een term die u waarschijnlijk kent. Je weet misschien ook precies hoe stress voelt. Maar wat betekent stress precies? Deze lichaamsreactie is natuurlijk in het licht van gevaar, en het is wat onze voorouders heeft geholpen af en toe met gevaren om te gaan. (Acute) stress op korte termijn veroorzaakt waarschijnlijk geen grote gezondheidsproblemen.
Maar het verhaal is anders bij langdurige (chronische) stress. Als u dagen - of zelfs weken of maanden onder stress staat - loopt u het risico op tal van gezondheidseffecten. Dergelijke risico's kunnen zich uitstrekken tot uw lichaam en geest, evenals uw emotionele welzijn. Stress kan zelfs leiden tot een ontstekingsreactie in het lichaam, die in verband is gebracht met tal van chronische gezondheidsproblemen.
Lees meer feiten over stress, evenals enkele van de mogelijke bijdragende factoren. Als u de tekenen en oorzaken van stress kent, kunt u deze behandelen.
1. Stress is een hormonale reactie van het lichaam
Deze reactie begint allemaal met een deel van je hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd. Als je gestrest bent, stuurt de hypothalamus signalen door je zenuwstelsel en naar je nieren.
Op hun beurt geven uw nieren stresshormonen af. Deze omvatten adrenaline en cortisol.
2. Vrouwen lijken meer vatbaar voor stress dan mannen
Vrouwen hebben meer kans op meer fysieke tekenen van stress dan hun mannelijke tegenhangers.
Dit betekent niet dat mannen geen stress ervaren. In plaats daarvan zullen mannen eerder proberen te ontsnappen aan de stress en geen tekenen vertonen.
3. Stress kan uw geest overbelasten met onophoudelijke zorgen
Misschien word je overspoeld met gedachten over de toekomst en je dagelijkse takenlijst.
In plaats van je te concentreren op één item tegelijk, bombarderen deze gedachten je geest in één keer, en het is moeilijk om eraan te ontsnappen.
4. U kunt zich zenuwachtig voelen van stress
Je vingers kunnen trillen en je lichaam kan uit balans raken. Soms kan duizeligheid optreden. Deze effecten zijn gekoppeld aan hormonale afgifte - adrenaline kan bijvoorbeeld een golf van zenuwachtige energie door uw hele lichaam veroorzaken.
5. Stress kan je een warm gevoel geven
Dit wordt veroorzaakt door een stijging van de bloeddruk. In situaties waarin je ook nerveus bent, zoals wanneer je een presentatie moet geven, kan het warm worden.
6. Stress krijgen kan je laten zweten
Stressgerelateerd zweet is meestal een vervolg op overmatige lichaamswarmte door stress. Je zou kunnen zweten van je voorhoofd, oksels en liesstreek.
7. Er kunnen spijsverteringsproblemen optreden
Stress kan ervoor zorgen dat uw spijsverteringssysteem in de war raakt, waardoor diarree, maagklachten en overmatig plassen ontstaan.
8. Stress kan je prikkelbaar en zelfs boos maken
Dit komt door een opeenstapeling van de effecten van stress in de geest. Het kan ook voorkomen wanneer stress de manier waarop u slaapt beïnvloedt.
9. Na verloop van tijd kan stress je verdrietig maken
Constante overweldigende stress kan zijn tol eisen en je algehele kijk op het leven naar beneden halen. Ook schuldgevoelens zijn mogelijk.
10. Langdurige stress kan uw risico op psychische stoornissen vergroten
Volgens het National Institute of Mental Health komen angst en depressie het meest voor.
11. Slapeloosheid kan stressgerelateerd zijn
Als je 's nachts niet kunt racen, kun je moeilijk slapen.
12. Slaperigheid overdag kan voorkomen als u gestrest bent
Dit kan verband houden met slapeloosheid, maar slaperigheid kan ook ontstaan door simpelweg uitgeput te zijn door chronische stress.
13. Chronische hoofdpijn wordt soms toegeschreven aan stress
Dit worden vaak spanningshoofdpijn genoemd. De hoofdpijn kan opduiken elke keer dat u stress ervaart, of ze kunnen aanhouden bij langdurige stress.
14. Bij stress kan het zelfs moeilijk zijn om adem te halen
Kortademigheid komt vaak voor bij stress en kan dan in nervositeit veranderen.
Mensen met sociale angst hebben vaak kortademigheid wanneer ze stressvolle situaties tegenkomen. De werkelijke ademhalingsproblemen houden verband met benauwdheid in uw ademhalingsspieren. Naarmate de spieren vermoeider worden, kan uw kortademigheid verergeren. In extreme gevallen kan dit leiden tot een paniekaanval.
15. Je huid is ook gevoelig voor stress
Acne-uitbraken kunnen bij sommige mensen voorkomen, terwijl anderen jeukende huiduitslag kunnen hebben. Beide symptomen houden verband met een ontstekingsreactie door stress.
16. Frequente stress vermindert je immuunsysteem
Op zijn beurt zul je waarschijnlijk vaker verkoudheid en griep ervaren, zelfs als het niet het seizoen is voor deze ziekten.
17. Bij vrouwen kan stress uw normale menstruatiecyclus verknoeien
Sommige vrouwen missen mogelijk hun menstruatie als gevolg van stress.
18. Stress kan uw libido beïnvloeden
Een studie toonde aan dat vrouwen meldden dat ze minder geïnteresseerd waren in seks wanneer ze angstig waren. Hun lichaam reageerde ook anders op seksuele stimulatie als ze angstig waren.
19. Chronische stress kan middelenmisbruik veroorzaken
Mensen die veel stress ervaren, roken vaker sigaretten en misbruiken drugs en alcohol. Afhankelijk van deze stoffen kan stressvermindering andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
20. Stress verhoogt uw risico op diabetes type 2
Dit wordt geassocieerd met cortisol-afgifte die de bloedglucose (suiker) productie kan verhogen.
21. Zweren kunnen erger worden
Hoewel stress niet direct zweren veroorzaakt, kan het eventuele bestaande ulcera verergeren.
22. Gewichtstoename door chronische stress is mogelijk
Overmatige afgifte van cortisol uit de bijnieren boven de nieren kan leiden tot vetophoping. Stressgerelateerde eetgewoonten, zoals het eten van junkfood of eetbuien, kunnen ook leiden tot overtollige kilo's.
23. Hoge bloeddruk ontstaat door chronische stress
Chronische stress en een ongezonde levensstijl zorgen ervoor dat uw bloeddruk stijgt. Na verloop van tijd kan hoge bloeddruk permanente schade aan uw hart veroorzaken.
24. Stress is slecht voor je hart
Abnormale hartslagen en pijn op de borst zijn symptomen die kunnen worden veroorzaakt door stress.
25. Ervaringen uit het verleden kunnen later in het leven stress veroorzaken
Dit kan een flashback zijn of een belangrijkere herinnering met betrekking tot posttraumatische stressstoornis (PTSS). Vrouwen hebben tot drie keer meer kans op PTSS dan mannen.
26. Je genen kunnen de manier bepalen waarop je met stress omgaat
Als u een familielid heeft met overactieve reacties op stress, kunt u hetzelfde ervaren.
27. Slechte voeding kan je stress verergeren
Als u veel junk of bewerkte voedingsmiddelen eet, verhoogt het overtollige vet, de suiker en het natrium de ontsteking.
28. Een gebrek aan lichaamsbeweging veroorzaakt stress
Naast dat het goed is voor je hart, helpt lichaamsbeweging je hersenen ook om serotonine aan te maken. Deze hersenstof kan u helpen een gezonde kijk op stress te behouden, terwijl u angst en depressie afweert.
29. Relaties spelen een sleutelrol in uw dagelijkse stressniveaus
Een gebrek aan ondersteuning thuis kan de stress verergeren, terwijl het niet vrij nemen van tijd met je vrienden en familie vergelijkbare effecten kan hebben.
30. Weten hoe je met stress om moet gaan, kan je hele leven goed doen
Volgens de Mayo Clinic leven mensen die met stress omgaan langer en gezonder.
het komt neer op
Iedereen ervaart af en toe stress. Omdat ons leven steeds meer vol zit met verplichtingen, zoals school, werk en het opvoeden van kinderen, kan het lijken alsof een stressvrije dag onmogelijk is.
Gezien alle negatieve effecten die langdurige stress op uw gezondheid kan hebben, is het echter de moeite waard om stressvermindering een prioriteit te maken. (Na verloop van tijd zul je waarschijnlijk ook gelukkiger zijn!).
Als stress uw gezondheid en geluk in de weg staat, praat dan met uw arts over manieren om u te helpen ermee om te gaan. Afgezien van dieet-, lichaamsbeweging- en ontspanningstechnieken, kunnen ze ook medicijnen en therapieën aanbevelen.
