Voor iedereen die met psychische problemen leeft, kan het eng en moeilijk lijken om erover met iemand te praten - laat staan met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zelfs intimiderend.
Vooral voor mannen, aan wie hun hele leven is verteld dat ze 'man moeten zijn' en 'sterk moeten zijn', lijkt het gebruik van middelen voor geestelijke gezondheidszorg in strijd te zijn met culturele verwachtingen.
Maar de afgelopen jaren is er steeds meer activisme en interesse ontstaan rond het onderwerp mentale gezondheid van mannen, mede dankzij degenen die in de media in de schijnwerpers staan en hun eigen ervaringen hebben verkondigd.
Het is zo belangrijk om te spreken en stigma te bestrijden. Dit is wat deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid, beroemdheden en mannen die met hun eigen geestelijke gezondheidsproblemen te maken hebben, willen dat anderen weten, inclusief hoe het is om een diagnose voor geestelijke gezondheid te hebben, hoe om hulp te vragen en wat zij denken dat de toekomst van de geestelijke gezondheid van mannen zal ziet eruit als.
1. De samenleving vertelt mannen dat het gewoon niet acceptabel is om te veel gevoelens te hebben
"Mannen krijgen van jongs af aan, hetzij door culturele verwijzingen om hen heen of door direct ouderschap, om taai te zijn, niet te huilen en" door te slaan "," zegt Dr. David Plans, CEO van BioBeats, die veel heeft gedaan onderzoek op dit gebied. 'We trainen soldaten en professionele krijgers en verwachten dan dat ze emotioneel intelligent genoeg zijn om open te staan wanneer ze hulp nodig hebben. Erger nog, we verwachten dat ze * nooit * hulp nodig hebben. We moeten kwetsbaarheid, als kernprincipe van emotionele kracht, in het kader van mannelijkheid brengen.”
Experts zeggen in wezen dat de berichten die mannen ontvangen als kinderen en op volwassen leeftijd hen ervan weerhouden ooit iemand te laten weten dat ze hulp nodig hebben. Hoewel dit gelukkig begint te veranderen.
2. Er zijn genoeg redenen waarom mannen geen hulp zoeken, ook al hebben ze die nodig
"Het kan heel moeilijk zijn om toe te geven dat je het moeilijk hebt als man", zegt Alex MacLellan, een therapeut en een angstcoach, tegen Healthline. 'Logischerwijs weet je dat iedereen het moeilijk heeft, van tijd tot tijd een probleem heeft of het moeilijk vindt om ermee om te gaan, maar het voelt vaak alsof je de enige bent die het niet aankan. Je ligt 's nachts alleen wakker, je vraagt je af waarom je niet de controle kunt hebben zoals je zou moeten zijn en probeert wanhopig om niemand anders te laten zien hoe het met je gaat.'
3. Soms, zelfs als je weet dat je hulp nodig hebt, kan het moeilijk zijn om te weten waar je moet beginnen
"Ik heb veel mannen meegemaakt die niet om hulp willen vragen omdat ze bang zijn om er zwak of dom uit te zien", zegt Timothy Wenger, een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor mannen en blogger bij The Man Effect.
'Dit is iets waar ik hard aan werk om te veranderen. Ik wil dat mannen weten dat hun interne strijd even geldig is als elke andere strijd, en dat maakt hen niet minder man. Wat ik echter vind, is dat veel mannen niet weten hoe ze om hulp moeten vragen. '
Deel op Pinterest
4. En hoewel het vinden van een therapeut moeilijk is en wat vallen en opstaan vergt, is het het uiteindelijk waard
"Als enig kind en zoon van een erkende professionele hulpverlener, zou je denken dat het zoeken naar therapie gemakkelijk zou zijn", zegt AD Burks, auteur van "The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle."
'Het was echter precies het tegenovergestelde! Ik dacht: 'Wat gaat een therapeut me vertellen dat ik het nog niet weet?' Na veel aandringen van twee goede vrienden besloot ik mijn eerste afspraak in te plannen. Helaas paste die specifieke therapeut niet goed - vroegtijdig bevestigde in mijn gedachten dat ik alles wist. Toch worstelde ik nog steeds met verslaving. Gelukkig daagde mijn mentor me uit om een specifieke therapeut te bezoeken. Mijn eerste bezoek aan die therapeut veranderde mijn leven en hielp me uiteindelijk bij het formuleren van de 4 STAPPEN.”
5. Bovendien kan "hulp krijgen" vele vormen aannemen
'Het is goed om in gedachten te houden dat' om hulp vragen 'niet altijd een bewerkelijke, moeilijke taak is', zegt Matt Mahalo, een auteur en spreker die zijn eigen psychische problemen heeft aangepakt.
'Soms is zoiets eenvoudigs als een paar uur slepen met herstelverhalen en tips op YouTube voldoende om je op weg te helpen op weg naar herstel. Soms duurt het gewoon een uitstapje naar de bibliotheek. Mijn eerste belangrijke stap voorwaarts vond bijvoorbeeld plaats tijdens het lezen van 'The Art of Happiness'.”
6. Mensen voelen zich vaak enorm opgelucht nadat ze eindelijk aan anderen hebben laten weten wat ze doormaken
Zo ook zangeres Zayn Malik, die onlangs naar buiten kwam over zijn ervaringen met angst en een eetstoornis.
'Ik ben absoluut blij dat ik dat van mijn borst heb gehaald, zoals iedereen is als je het gevoel hebt dat je iets voor iemand achterhoudt. Je moet erover praten en de lucht opruimen ', vertelde hij Us Weekly in een interview.
7. Geestelijke gezondheidsproblemen komen veel vaker voor dan u misschien denkt, maar door te spreken proberen sommige mannen het bewustzijn te vergroten
'Ik kan je vertellen, ik heb waarschijnlijk minstens een half dozijn depressies gehad die ik heb meegemaakt. En die van 2014, ik wilde niet meer leven ', vertelde Michael Phelps VANDAAG.
Gezien het feit dat 1 op de 5 Amerikaanse volwassenen in een bepaald jaar een psychische aandoening ervaart, is het van cruciaal belang dat deze problemen worden genormaliseerd - en dat is precies waarom Phelps er een punt van maakte om zijn ervaring met anderen te delen.
'Weet je, voor mij droeg ik in feite zowat elke negatieve emotie die je mogelijk kunt meedragen gedurende 15-20 jaar en ik heb er nooit over gepraat. En ik weet niet waarom ik op een dag besloot om me gewoon open te stellen. Maar sinds die dag is het gewoon veel gemakkelijker om te leven en zoveel gemakkelijker om van het leven te genieten en daar ben ik heel dankbaar voor, 'zei Phelps.
Deel op Pinterest
8. Mentale gezondheidsproblemen kunnen moeilijk te begrijpen zijn als je ze niet zelf hebt ervaren
In zijn lied 'In My Blood' confronteert popster Shawn Mendes zijn persoonlijke ervaringen met angst en zingt: 'Help me, het is alsof de muren instorten. Soms heb ik zin om op te geven.'
In gesprek met Beats 1 over het nummer zei hij: 'Het was iets dat me het afgelopen jaar trof. Voordat ik opgroeide, was ik een behoorlijk rustig kind, super stabiel. '
Hij merkte ook op dat het moeilijk kan zijn om echt te begrijpen wat mensen met angst doormaken totdat je het zelf ervaart. 'Ik kende mensen die last hadden van angst en het moeilijk vonden om te begrijpen, maar als het dan je raakt, heb je zoiets van:' Oh mijn god, wat is dit? Dit is gek '', zei hij.
9. Het feit dat beroemdheden zich steeds meer op hun gemak voelen praten over hun geestelijke gezondheid is ook bemoedigend, en geeft soms zelfs een humoristische draai aan hoe leven met een psychische aandoening is
In 2017 opende Pete Davidson van Saturday Night Live over zijn ervaringen met chronische depressie en zijn recente diagnose van borderline persoonlijkheidsstoornis.
“Depressie treft meer dan 16 miljoen mensen in dit land en er is geen remedie per se, maar voor iedereen die ermee te maken heeft, zijn er behandelingen die kunnen helpen. Als je denkt dat je depressief bent, ga dan eerst naar een arts en praat met hem over medicatie. En ook gezond zijn. Goed eten en sporten kan een enorm verschil maken, 'raadde Davidson aan.
Hij vervolgde met een glimlach: 'Eindelijk, als je deel uitmaakt van een comedyshow op de late avond, kan het helpen als ze, weet je, meer van je komedieschetsen maken.'
10. Alle grappen terzijde, experts op dit gebied hebben een hoopvolle kijk
"Naarmate meer mannen (vooral die in het openbaar) zich uitspreken over hun worstelingen en ervaringen met psychische problemen, kunnen andere mannen zien dat de strijd echt is en dat u niet de enige bent", zegt Adam Gonzalez, PhD, een erkend klinisch psycholoog en stichtend directeur van het Mind-Body Clinical Research Center in Stony Brook Medicine.
"We kunnen het bewustzijn blijven verspreiden en het feit normaliseren dat het moeilijk kan zijn om met stress en dagelijkse eisen om te gaan", benadrukt hij.
'Het belangrijkste is dat we de boodschap van hoop moeten blijven uitdragen', zegt Gonzalez. "Er zijn effectieve psychotherapiebehandelingen en medicijnen die kunnen helpen bij het beheersen van stress, angst, depressie en andere psychische problemen."
Julia is een voormalig tijdschriftredacteur die gezondheidsschrijver en 'trainer in opleiding' is geworden. Ze is gevestigd in Amsterdam en fietst elke dag en reist de wereld rond op zoek naar zware zweetsessies en de beste vegetarische gerechten.
