Vraag: Ik heb in het verleden wat gezondheidsangst gehad, en mijn familie heeft een geschiedenis van behoorlijk ernstige gezondheidsproblemen. Ik begin me zorgen te maken over meer gezondheidsproblemen. Hoe kan ik stoppen met stress hierover?
Heeft u met uw arts over deze zorgen gesproken? Het kan moeilijk zijn om naar voren te komen, maar het kan je stress helpen. Uw arts kan tests bestellen om er zeker van te zijn dat uw lichaam gezond is. En hun vragen over de medische geschiedenis van uw gezin kunnen hen helpen een plan te bedenken dat uw gezondheid op het goede spoor kan houden.
Als borstkanker bijvoorbeeld in uw familie voorkomt, kan uw arts het belang van maandelijkse zelfborstonderzoeken benadrukken en ook genetische tests bespreken, vooral als een familielid positief is getest op BRCA1 of BRCA2 - de genmutaties die verband houden met borstkanker.
Evenzo, als een ziekte zoals hoge bloeddruk of hartziekte in uw familie voorkomt, kan uw arts een "hart-gezond" plan aanbevelen, inclusief cardiovasculaire oefeningen en het eten van een uitgebalanceerd dieet om uw cholesterol en bloeddruk laag te houden.
Als uw zorgen echter aanhouden of als u bang bent om naar de dokter te gaan, kan therapie helpen. Wanneer familieleden gezondheidsproblemen hebben, kan het hele familiesysteem van de baan worden gehaald. Een therapeut kan u helpen te begrijpen hoe de ziektes van uw gezinsleden u hebben beïnvloed.
Een therapeut kan ook helpen ontdekken of uw angst een andere zorg symboliseert, zoals de angst om de controle te verliezen. Praten over je enge gevoelens kan helpen oude emotionele littekens te genezen die zich voordoen als gezondheidsgerelateerde angst.
Juli Fraga woont in San Francisco met haar man, dochter en twee katten. Haar schrijven zijn verschenen in de New York Times, Real Simple, de Washington Post, NPR, de Science of Us, de Lily en Vice. Als psychologe schrijft ze graag over mentale gezondheid en welzijn. Als ze niet aan het werk is, houdt ze van winkelen, lezen en naar livemuziek luisteren. Je kunt haar vinden op Twitter.
