Slapeloosheid is een type slaapstoornis waarbij individuen het moeilijk vinden om in slaap te vallen, in slaap te blijven of beide.
Het wordt ook beschouwd als de meest voorkomende specifieke slaapstoornis door de American Sleep Association. Ze merken zelfs op dat de stoornis op korte termijn 30 procent van de volwassenen treft en 10 procent van de volwassenen chronisch.
Als u deze slaapstoornis ervaart, zijn er een aantal doe-het-zelf-dingen die kunnen helpen - van essentiële oliën en geen schermtijd voor het slapengaan tot donkere en koele ruimtes, beperkte cafeïne en lichaamsbeweging.
Maar als je dit allemaal hebt geprobeerd en nog steeds geen geluk hebt gehad, is misschien een beetje omgekeerde psychologie precies wat je nodig hebt.
Probeer deze truc om te snoozen:
Stap 1: Als u niet in slaap kunt vallen of midden in de nacht wakker kunt worden, begin dan met uw normale ochtendroutine. Blijf hier bij ons! Kom uit bed, poets je tanden en ga douchen.
Stap 2: probeer jezelf wakker te houden. Denk er tijdens het 'voorbereiden' aan om je dag te beginnen en zeg tegen jezelf dat je niet in slaap valt.
Stap 3: Word slaperig! Deze 'omgekeerde psychologie' kan precies zijn wat u nodig heeft om uw geest te laten schokken en in slaap te laten vallen. Erger nog, als dat niet werkt, ga dan niet terug naar bed. Lees in plaats daarvan een boek, kleur een kleurboek in of maak een kopje thee (zonder cafeïne).
In je gedachten moet je bed worden geassocieerd met slapen - niet woelen en angstig draaien.
Jessica is al meer dan 10 jaar schrijfster en redacteur. Na de geboorte van haar eerste zoon verliet ze haar reclamewerk om freelancen te beginnen. Tegenwoordig schrijft, bewerkt en adviseert ze voor een geweldige groep vaste en groeiende klanten als een thuiswerkende moeder van vier, die samen met een fitness-co-directeur voor een vechtsportacademie in een zij-optreden knijpt. Tussen haar drukke huiselijke leven en de mix van klanten uit verschillende industrieën - zoals stand-up paddleboarding, energierepen, industrieel vastgoed en meer - verveelt Jessica zich nooit.
