Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Ons brein is een fascinerende en complexe levende machine. Begrijpen hoe het werkt en hoe het kan veranderen, kan inzicht bieden in wie we zijn en hoe we kunnen leven met levendigheid en gezondheid.
Zelfs na jaren van onderzoek ontdekken we nog steeds elke dag nieuwe kenmerken en functies van de hersenen. Sommige van deze ontdekkingen hebben drastisch herschreven wat we dachten dat mogelijk was voor onszelf en onze gemeenschappen.
We kunnen onszelf in staat stellen om de informatie die nu beschikbaar is te gebruiken, terwijl we open blijven staan voor nieuwe ontdekkingen - om ons te helpen op onze gedeelde reis naar een dieper zelfbegrip en welzijn.
Ons brein en hoe het functioneert
Om de verschillende delen van de hersenen en hun unieke functies af te breken, moet je de hersenen beschouwen als een huis met drie verdiepingen:
De bovenste verdieping of "The Projector"
Deel op Pinterest
De bovenste verdieping, die wordt vertegenwoordigd door de hersenschors, is verdeeld in twee structureel identieke helften en wordt weergegeven door de linker- en rechterkant.
Deze verdieping is gericht op regulering van vrijwillige acties (zoals besluiten om op dit artikel te klikken), sensorische verwerking, leren en geheugen.
Deze verdieping is ook verantwoordelijk voor het construeren van onze perceptie van zintuiglijke realiteit. De hersengebieden die hier worden weergegeven, accepteren informatie rechtstreeks van real-time sensorische inputs - de ogen, neus, huid, mond, oren, spieren, organen - maar ze kunnen ook worden gemoduleerd door het geheugen en de emotionele centra van de hersenen.
Daarom wordt onze perceptie van "realiteit" aanzienlijk beïnvloed door wat we in het verleden hebben meegemaakt en dit stelt ons in staat om altijd onze eigen versies van de realiteit te ervaren.
Dit fenomeen kan helpen verklaren waarom ooggetuigenverslagen zo van persoon tot persoon kunnen verschillen en waarom je vrienden je zoveel beter kunnen helpen om je sleutels te vinden als ze recht voor je neus liggen.
De hersenschors is verdeeld in vier verschillende secties:
- Frontale kwab of "The Decision Maker." Zie dit als de voorkamer van de bovenste verdieping. De frontale kwab speelt een rol bij planning, besluitvorming en beweging, inclusief spraak.
- Pariëtale kwab of 'The Feels'. Dit is een van de twee zijkamers en is verantwoordelijk voor de somatische sensorische verwerking.
- Temporaalkwab of 'de microfoon'. Dit is de tweede van de twee zijkamers en is verantwoordelijk voor auditieve sensorische verwerking (voelen en horen).
- Occipitale lob of "The Scopes." Eindelijk is er de achterkamer of de achterhoofdskwab. Dit is verantwoordelijk voor de verwerking van visuele informatie (zien).
De middelste verdieping of "The First Responder"
Deel op Pinterest
De middelste verdieping helpt ons om geheugen en emoties te gebruiken in onze ervaring van de realiteit en hoe we ervoor kiezen om op onze realiteit te reageren.
Het opslaan van herinneringen, evenals het vormen van gewoonten en patronen, helpt ons om herhaalde taken te voltooien zonder veel mentale energie te besteden.
Bedenk hoeveel moe je bent nadat je voor het eerst iets hebt geleerd in plaats van iets te doen waar je ongelooflijk bekend mee bent. We zouden constant uitgeput zijn als we geen herinneringen zouden kunnen leren en opslaan.
Evenzo helpen herinneringen en emoties ons om keuzes te maken op basis van de uitkomst van eerdere ervaringen. Onderzoek heeft aangetoond dat hoe negatiever de ervaring is, hoe stabieler het geheugen wordt en hoe meer invloed het kan hebben op de besluitvorming.
Deze circuits spelen een rol bij plezierige ervaringen, beloning en verslaving.
De "middelste verdieping" is opgedeeld in de volgende secties:
- Basale ganglia of 'The Habit Former'. Van deze groep structuren is bekend dat ze een rol spelen bij de beheersing van vrijwillige motorische bewegingen, procedureel leren, gewoonteleren, oogbewegingen, cognitie en emotie.
- Amygdala of 'The Processor'. Dit is betrokken bij de verwerking van geheugen, besluitvorming en emotionele reacties, waaronder angst, angst en agressie.
- Hippocampus of 'The Navigator'. Dit deel van de middelste verdieping staat bekend om zijn rol bij het consolideren van informatie, van kortetermijngeheugen tot langetermijngeheugen, en in ruimtelijk geheugen, dat navigatie mogelijk maakt.
De onderste verdieping of "The Survivor"
Deel op Pinterest
Dit deel van je hersenen zal je algehele gevoel van lichamelijk welzijn en evenwicht beïnvloeden en is opgesplitst in twee 'hoofdkamers'.
De achterkant van het huis: Cerebellum of "The Athlete"
Dit is betrokken bij de coördinatie van motorische en sommige mentale processen.
Sommigen hebben het cerebellum beschreven als de bron van lichaams- of bewegingsgebaseerde intelligentie. Sommige studies suggereren bijvoorbeeld dat mensen die bedreven zijn in dans of atletiek grotere cerebellaire regio's zouden hebben.
Bovendien maakte een recent onderzoek gebruik van een hersentraining softwareprogramma genaamd Interactive Metronome om het algehele ritme en de timing van proefpersonen te verbeteren. Het gebruik van deze software verbeterde de golfprestaties van de gebruiker en verbeterde de connectiviteit met het cerebellum.
De voorkant van het huis: Brain stem of "The Survivor"
Denk aan de hersenstam als de voordeur. Het verbindt de hersenen met de buitenwereld en alle sensorische inputs komen binnen en motorische commando's gaan uit.
Bovendien bevat de hersenstam veel verschillende structuren en is essentieel voor onze basisoverleving.
Gebieden hier regelen functies zoals ademhaling, eten, hartslag en slapen. Als gevolg hiervan zijn hersenletsel in dit gebied meestal dodelijk.
Binnen de hersenstam zijn er nog twee andere gebieden:
- De hypothalamus of 'het fundamentele'. Dit is betrokken bij het reguleren van hormonen en controleert ervaringen zoals honger en dorst, lichaamstemperatuur, binding en slaap.
- De pijnappelklier of 'het derde oog'. Dit is betrokken bij de hormoonregulatie. Het produceert melatonine, een hormoon dat een rol speelt bij het slapen, en het reguleert onze dagelijkse en seizoensgebonden ritmes. De pijnappelklier krijgt via het oog informatie over de hoeveelheid licht in de omgeving, omdat de aanmaak van melatonine lichtgevoelig is. Dit kan verklaren waarom sommigen het als het 'derde oog' hebben beschouwd. Er zijn een aantal verhalen over mogelijke rollen die de pijnappelklier speelt in mystieke ervaringen. De moderne wetenschap moet dergelijke beweringen echter nog valideren.
Hoe kan ik wat bekend is over de hersenen gebruiken om mijn welzijn te verbeteren?
Naarmate we meer leren over de hersenen, worden nieuwe producten en diensten ontwikkeld als potentiële manieren om de hersenprestaties te verbeteren.
Mensen hebben een lange geschiedenis en fascinatie voor psychoactieve inputs. Deze variëren van natuurlijke psychoactieve stoffen, zoals de betelnoot, nicotinehoudende planten en coca, tot psychoactieve processen zoals ritmisch drummen en meditatie.
Recente ontwikkelingen bieden nieuwe producten en diensten die beweren te helpen bij het moduleren van bewustzijn, perceptie, stemming en cognitie.
Deze omvatten:
Chemicaliën
Een nootropic is een stof waarvan wordt gedacht dat het cognitief functioneren verbetert. De meest gebruikte noötropica zijn cafeïne en nicotine, hoewel recent ontwikkelde geneesmiddelen worden gebruikt om ADHD te behandelen.
Deze ontwikkelingen hebben de interesse gewekt voor natuurlijke nootropica, bekend als adaptogenen. Sommige mensen melden dat deze nuttig zijn om de focus te verbeteren, stress te verminderen en de stemming te verbeteren.
Enkele van de meest populaire adaptogenen die tegenwoordig worden gebruikt, zijn:
- ginseng
- groene thee
- extract van grapefruitzaad
- Rhodiola
- maca root
Elektronische apparaten
Er zijn een aantal nieuwe elektronische apparaten op de markt die het gebruik van de elektrische en magnetische aspecten van hersensignalering aanprijzen om ofwel de werking van de hersenen te lezen of om externe signalen toe te passen om de hersenen te modificeren.
Hoewel verder onderzoek nodig is om hun beweringen te valideren, omvatten elektronische apparaten:
Fisher Wallace
Dit apparaat van Fisher Wallace past patronen van elektrische pulsen toe op de hersenen met behulp van elektroden op de slapen.
Het is aangetoond dat de toegepaste patronen helpen bij het opwekken van een ontspannen gemoedstoestand en zijn gekoppeld aan de behandeling van angst, depressie en slapeloosheid.
Apps en video's
Veel mensen vinden telefoonapps en -video's nuttige en handige hulpmiddelen om te helpen bij meditatiepraktijken.
Enkele hiervan zijn:
- Hoofdruimte. Deze CBT-app biedt een reeks begeleide meditaties, die veel mensen gemakkelijker kunnen volgen dan mediteren zonder gids.
- Insight Timer. Voor degenen die de voorkeur geven aan stille meditatie, biedt Insight Timer een timer die het geluid van een meditatiekom aan het begin, einde en met gekozen intervallen tijdens meditatie afspeelt. De intervalklokken helpen om tijdens de meditatie de focus terug te brengen naar het huidige moment.
- Heartfulness Meditatie. Gebruik deze korte video als je wilt leren hoe je altijd en overal kunt ontspannen.
Cursussen
Er zijn een aantal cursussen die beweren het geheugen en de vaardigheid te helpen verbeteren.
Deze omvatten:
- Interactieve metronoom De hierboven genoemde interactieve metronoom is een op leren gebaseerde therapie die beweert de cognitieve en motorische vaardigheden te verbeteren.
- MindValley Superbrain-cursus. Dit is ook een op leren gebaseerd platform dat beweert het geheugen, de focus en de productiviteit te verbeteren.
Supplementen
Hoewel er weinig tot geen definitief onderzoek is waaruit blijkt dat supplementen de gezondheid van de hersenen rechtstreeks kunnen beïnvloeden, zweren sommige mensen er nog steeds bij.
U kunt kiezen uit een aantal supplementen. Deze omvatten:
- Banyan Botanicals: Focus. Deze kruidenmix van Brahmi-blad, bacopa-kruid en gingko beweert kalmte en concentratie te bevorderen.
- Qualia Mind. Dit product beweert je te helpen focussen, creativiteit te vergroten en je meer energie en mentale helderheid te geven.
- Kogelvrij: NeuroMaster Brain & Memory. Dit supplement beweert het geheugen te ondersteunen en bevat extracten van Arabica-koffiefruit.
Middelen en organisaties
Er zijn een aantal online bronnen en organisaties die hersenonderzoek promoten. Deze omvatten:
- Brain Research Foundation. Dit is een particuliere organisatie zonder winstoogmerk die wetenschappelijk onderzoek naar de hersenen promoot en ondersteunt.
- Internationale Brain Research Organization. De IBRO is een geleerde samenleving die de communicatie en samenwerking tussen hersenonderzoekers over de hele wereld verbetert.
- American Brain Foundation. Dit is een organisatie die zich richt op het genezen van hersenziekte door onderzoekers, donoren, patiënten en zorgverleners met elkaar te verbinden.
Sarah Wilson is gepromoveerd op neurobiologie aan de University of California, Berkeley. Haar werk daar was gericht op aanraking, jeuk en pijn. Ze heeft ook verschillende primaire onderzoekspublicaties op dit gebied geschreven. Haar interesse is nu gericht op helende modaliteiten voor trauma en zelfhaat, variërend van lichaams / somatisch werk tot intuïtieve metingen tot groepsretraites. In haar privépraktijk werkt ze samen met individuen en groepen om genezingsplannen te ontwerpen voor deze wijdverbreide menselijke ervaringen.
