Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Kunnen Epsom-zoutbaden u helpen om af te vallen?
Sinds de ontdekking hebben mensen zich tot Epsom-zout gewend als een volksremedie om allerlei aandoeningen te genezen. Vernoemd naar de locatie in Engeland waar het werd ontdekt, wordt geschat dat Epsom-zout al minstens 400 jaar in gebruik is.
De effectiviteit van Epsom-zoutbaden voor gezondheidsvoordelen staat ter discussie. Velen zijn van mening dat wanneer u in water met opgelost Epsom-zout baadt, de actieve ingrediënten (magnesium en sulfaat) snel door uw huid worden opgenomen.
Degenen die folkremedies beoefenen, geloven dat deze ingrediënten veel gezondheidsvoordelen opleveren, waaronder gewichtsverlies.
Een recensie uit 2016 van magnesium in het Journal of Nutrition and Food Services meldde dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat magnesium goed via je huid kan worden opgenomen.
Onderzoekers merkten op dat de enige studie die overtuigend heeft aangetoond dat de huid magnesium kan absorberen klein was, niet door vakgenoten werd beoordeeld en niet is gerepliceerd.
Evenzo bleek in 2009 uit een klein maar geloofwaardig onderzoek dat magnesiumsulfaat niet door uw huid werd opgenomen.
In een pilotstudie uit 2017 ontdekten onderzoekers echter dat personen die een crème met magnesium gebruikten, meer magnesium in hun urine hadden dan een groep die een crème gebruikte die het mineraal niet bevatte.
Ondanks tegenstrijdig bewijs, als u geïnteresseerd bent in het proberen van Epsom-zoutbaden voor gewichtsverlies en andere potentiële gezondheidsvoordelen, is het een laag risico en is het misschien het proberen waard.
Voordelen van Epsom-zout
De belangrijkste voordelen van Epsom-zout zijn de actieve ingrediënten. Hoewel Epsom-zout eruit ziet en een naam deelt met tafelzout, zijn het eigenlijk verschillende chemische verbindingen.
Tafelzout is natrium in plaats van magnesium en sulfaat. De ingrediënten in Epsom-zout zijn echter essentiële mineralen voor het lichaam en moeilijk te verkrijgen via alleen een dieet. Daarom proberen veel mensen ze tijdens een bad door hun huid te absorberen.
Het nemen van Epsom-zoutbaden veroorzaakt geen drastisch gewichtsverlies, maar het kan uw gezonde levensstijl ondersteunen. Gecombineerd met andere strategieën voor gewichtsverlies, kunnen Epsom-zoutbaden u helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Epsom-zoutbaden kunnen helpen bij het afvallen door:
- verbetering van de opname van voedingsstoffen
- het verlagen van het risico op het metabool syndroom
- ondersteuning van de detoxsystemen van het lichaam
- constipatie verminderen
- emotioneel eten vervangen door een warm bad om te ontspannen en ontstressen
Een review uit 2009 meldde dat het magnesiumgehalte in voedsel daalt. Dit betekent dat je misschien een goede reden hebt om dit mineraal op andere manieren te proberen.
De volgende lichaamssystemen en functies zijn afhankelijk van een gezond magnesiumgehalte om goed te werken:
- hart en bloedsomloop
- insuline gebruik
- zenuwstelsel
- elektrolyten en calcium
- serotoninegebruik en stemmingsstabiliserend
- ontgiften en spoelen van zware metalen
Epsom-zout zit ook vol met sulfaat. Sulfaten zijn belangrijk voor:
- vorming van hersenweefsel
- voldoende spiereiwit
- gezonde gewrichten
- spijsverteringskanaal functie
- ontgifting in de alvleesklier
Als u deze lijsten samenvoegt, kunt u zien hoe Epsom-zoutbaden gunstig kunnen zijn voor uw algehele gezondheid en gewichtsverliesdoelen kunnen ondersteunen.
Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen hoe goed mensen magnesium en sulfaat uit badwater kunnen opnemen.
Andere mogelijke voordelen van Epsom-zout zijn:
- ontspanning
- verlichting van zwelling en pijnlijke spieren
- verbetering van de bloedsomloop
- een betere slaap bevorderen
- helende huid
Hoe maak je een Epsom-zoutbad?
Hoe een Epsom-zoutbad te nemen:
- Vul het bad met warm water (een gezond warmtebereik ligt tussen 92 ° F en 100 ° F (33 ° C tot 37 ° C).
- Voeg ongeveer twee kopjes Epsom-zout toe.
- Voeg desgewenst een paar druppels etherische oliën toe aan het water. Zorg ervoor dat u niet te veel olie gebruikt en gebruik alleen oliën waarvan u weet dat u er niet gevoelig voor bent.
- Geniet minimaal 12 minuten in het bad. (Sommige artsen raden maximaal 40 minuten aan, maar u moet met kortere tussenpozen beginnen en kijken hoe het voelt.)
- Houd een plastic glas water in de badkamer bij je om te drinken tijdens en na een Epsom-zoutbad om uitdroging te voorkomen en je lichaam te helpen ontgiften.
Kies bij het kopen van Epsom-zout een zout met het label "USP" (wat betekent: United States Pharmacopeia), en een met een vak met medicijngegevens op het etiket. Beide geven aan dat het product gereguleerd en veilig is voor menselijk gebruik.
Hoe vaak kan ik een Epsom-zoutbad nemen?
U kunt regelmatig een Epsom-zoutbad nemen, maar waarschijnlijk niet elke dag. U wilt geen overmatige blootstelling riskeren. Onthoud dat je lichaam zijn eigen natuurlijke proces heeft om te ontgiften.
Gezonde gewoonten kunnen deze natuurlijke processen ondersteunen en in stand houden, maar ze zijn niet altijd nodig en meer is niet altijd beter.
Wanneer u in een zoutbad van Epsom zit, reageert uw lichaam op het verhoogde magnesium en sulfaat in de omgeving en dit kan een ontgiftingsreactie veroorzaken.
Je lichaam werkt hard om een evenwicht te bewaren tussen voedingsstoffen en mineralen, en overmatige blootstelling kan je lichaam belasten of toxiciteit veroorzaken. Daarom moeten mensen met diabetes en iedereen met een nieraandoening Epsom-zoutbaden vermijden.
Vraag uw arts of u Epsom-zoutbaden een vast onderdeel van uw levensstijl wilt maken. Alleen een arts die uw gezondheidsgeschiedenis kent, kan u vertellen of het voor u veilig is of niet.
Risico's van Epsom-zoutbaden
Hoewel Epsom-zout zeer belangrijke magnesium en sulfaten bevat, heeft uw lichaam slechts de juiste hoeveelheid van deze voedingsstoffen nodig, niet te veel.
Hoewel overdosering van magnesium zeldzaam is, vooral bij zoutbaden van Epsom, kan te veel magnesium veroorzaken:
- dorst
- hypotensie
- slaperigheid
- spier zwakte
- ademhalingsdepressie
- hartritmestoornissen
- coma
- dood
Omdat magnesium door de nieren wordt verwerkt, moet iedereen met nierproblemen Epsom-zout vermijden en een arts raadplegen voordat magnesiumsupplementen worden ingenomen.
Epsom-zoutbaden kunnen ook slecht voor u zijn als u diabetes heeft, omdat onderdompelen in een badkuip uw risico op beschadiging van de huid aan uw voeten kan vergroten.
Onderste regel
Het is onduidelijk of Epsom-zoutbaden echt kunnen helpen bij het afvallen, en de resultaten zijn meestal anekdotisch. Maar de risico's zijn laag voor mensen zonder gezondheidscomplicaties. En uiteindelijk heeft niemand ooit echt spijt van het nemen van een rustgevend, warm bad.
