Overzicht
Diabetes is een complexe aandoening. Er moeten verschillende factoren samenkomen om diabetes type 2 te ontwikkelen.
Zo spelen zwaarlijvigheid en een zittende levensstijl een rol. Genetica kan ook beïnvloeden of je deze ziekte krijgt.
Een familiegeschiedenis van diabetes
Als bij u diabetes type 2 is vastgesteld, is de kans groot dat u niet de eerste persoon met diabetes in uw familie bent. Je hebt meer kans om de aandoening te ontwikkelen als een ouder of broer of zus het heeft.
Verschillende genmutaties zijn in verband gebracht met de ontwikkeling van diabetes type 2. Deze genmutaties kunnen interageren met de omgeving en met elkaar om uw risico verder te vergroten.
De rol van genetica bij diabetes type 2
Type 2-diabetes wordt veroorzaakt door zowel genetische als omgevingsfactoren.
Wetenschappers hebben verschillende genmutaties gekoppeld aan een hoger diabetesrisico. Niet iedereen die een mutatie draagt, krijgt diabetes. Veel mensen met diabetes hebben echter een of meer van deze mutaties.
Het kan moeilijk zijn om genetisch risico te scheiden van milieurisico. Dit laatste wordt vaak beïnvloed door uw gezinsleden. Zo zullen ouders met gezonde eetgewoonten deze waarschijnlijk doorgeven aan de volgende generatie.
Aan de andere kant speelt genetica een grote rol bij het bepalen van het gewicht. Soms kan gedrag niet de schuld krijgen.
Identificatie van de genen die verantwoordelijk zijn voor diabetes type 2
Studies bij tweelingen suggereren dat diabetes type 2 mogelijk verband houdt met genetica. Deze onderzoeken werden bemoeilijkt door de omgevingsinvloeden die ook het type 2 diabetesrisico beïnvloeden.
Tot op heden is aangetoond dat talrijke mutaties het risico op diabetes type 2 beïnvloeden. De bijdrage van elk gen is over het algemeen klein. Elke extra mutatie die u heeft, lijkt echter uw risico te vergroten.
Over het algemeen kunnen mutaties in elk gen dat betrokken is bij het reguleren van glucosespiegels, uw risico op diabetes type 2 verhogen. Deze omvatten genen die bepalen:
- de productie van glucose
- de productie en regulering van insuline
- hoe glucosewaarden in het lichaam worden waargenomen
Genen geassocieerd met type 2 diabetesrisico omvatten:
- TCF7L2, dat de insulinesecretie en glucoseproductie beïnvloedt
- ABCC8, dat helpt bij het reguleren van insuline
- CAPN10, dat wordt geassocieerd met type 2 diabetesrisico bij Mexicaans-Amerikanen
- GLUT2, dat helpt glucose in de alvleesklier te brengen
- GCGR, een glucagonhormoon dat betrokken is bij de glucoseregulatie
Genetische tests voor diabetes type 2
Er zijn tests beschikbaar voor enkele van de genmutaties die verband houden met diabetes type 2. Het verhoogde risico voor een bepaalde mutatie is echter klein.
Andere factoren zijn veel nauwkeurigere voorspellers van de vraag of u diabetes type 2 zult ontwikkelen, waaronder:
- body mass index (BMI)
- uw familiegeschiedenis
- hoge bloeddruk
- hoge triglyceriden- en cholesterolwaarden
- een geschiedenis van zwangerschapsdiabetes
- met een bepaalde afkomst, zoals Latijns-Amerikaanse, Afro-Amerikaanse of Aziatisch-Amerikaanse afkomst
Tips voor diabetespreventie
De interacties tussen genetica en de omgeving maken het moeilijk om een duidelijke oorzaak van diabetes type 2 te identificeren. Dat betekent echter niet dat u uw risico niet kunt verminderen door uw gewoonten te veranderen.
De Diabetes Prevention Program Outcomes Study (DPPOS), een grote studie uit 2012 van mensen met een hoog risico op diabetes, suggereert dat gewichtsverlies en verhoogde fysieke activiteit diabetes type 2 kunnen voorkomen of vertragen.
De bloedglucosespiegels keerden in sommige gevallen terug naar het normale niveau. Andere beoordelingen van meerdere onderzoeken hebben vergelijkbare resultaten gerapporteerd.
Hier zijn enkele dingen die u vandaag kunt doen om uw risico op diabetes type 2 te verminderen:
Start een oefenprogramma
Voeg langzaam fysieke activiteit toe aan uw dagelijkse routine. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift of parkeer verder weg van de ingangen van gebouwen. Je kunt ook gaan wandelen tijdens de lunch.
Als je klaar bent, kun je beginnen met het toevoegen van lichtgewichttraining en andere cardiovasculaire activiteiten aan je routine. Streef elke dag naar 30 minuten beweging. Als je ideeën nodig hebt om aan de slag te gaan, bekijk dan deze lijst met 14 cardio-oefeningen om je op weg te helpen.
Maak een gezond maaltijdplan
Het kan moeilijk zijn om extra koolhydraten en calorieën te vermijden als je uit eten gaat. Zelf maaltijden koken is de gemakkelijkste manier om gezonde keuzes te maken.
Bedenk een wekelijks maaltijdplan met gerechten voor elke maaltijd. Verzamel alle boodschappen die je nodig hebt en doe van tevoren wat voorbereidend werk.
Je kunt jezelf er ook in ontspannen. Begin met het plannen van uw lunch voor de week. Als je daar eenmaal vertrouwd mee bent, kun je extra maaltijden plannen.
Kies voor gezonde snacks
Verzamel gezonde snackopties, zodat u niet in de verleiding komt om een zak chips of reep te pakken. Hier zijn enkele gezonde, gemakkelijk te eten snacks die je misschien wilt proberen:
- wortelstokken en hummus
- appels, clementines en ander fruit
- een handvol noten, maar let wel op de porties
- popcorn met lucht, maar sla niet veel zout of boter toe
- volkoren crackers en kaas
Outlook
Als u uw risico voor diabetes type 2 kent, kunt u veranderingen aanbrengen om de ontwikkeling van de aandoening te voorkomen.
Vertel uw arts over uw familiegeschiedenis met diabetes type 2. Zij kunnen beslissen of genetische tests voor u geschikt zijn. Ze kunnen u ook helpen uw risico te verminderen door veranderingen in levensstijl.
Uw arts wil mogelijk ook regelmatig uw glucosespiegels controleren. Testen kan hen helpen bij het vroeg opsporen van bloedsuikerafwijkingen of het identificeren van waarschuwingssignalen voor type 2 diabetes. Een vroege diagnose en behandeling kunnen uw vooruitzichten positief beïnvloeden.
Lees dit artikel in het Spaans.
