Wat is onaangepast gedrag?
Onaangepast gedrag is het gedrag waardoor u zich niet kunt aanpassen aan nieuwe of moeilijke omstandigheden. Ze kunnen beginnen na een grote levensverandering, ziekte of traumatische gebeurtenis. Het kan ook een gewoonte zijn die je al op jonge leeftijd hebt opgepikt.
U kunt onaangepast gedrag identificeren en vervangen door productievere. Anders kunnen ze leiden tot emotionele, sociale en gezondheidsproblemen. Als de zaken uit de hand lopen, is er behandeling. Een gekwalificeerde therapeut kan u helpen betere manieren te vinden om op de uitdagingen van het leven te reageren.
Laten we enkele vormen van onaangepast gedrag en tekenen onderzoeken die u moet zoeken.
Onaangepaste psychologie
Misschien heb je je uiterste best gedaan om iets te vermijden. Misschien ben je een kamer uit gestormd of in de leegte geschreeuwd. We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Als dat de enige manier is om met stressoren om te gaan, kan dat een probleem zijn.
Onaangepast gedrag treft mensen van alle leeftijden en achtergronden. De sleutel is om het te herkennen en eraan te werken om het te veranderen.
Adaptief en onaangepast gedrag
Het leven verloopt zelden zoals verwacht. Als we voor een obstakel staan, kunnen we ons aanpassen of niet. Op dit moment is het niet per se een bewuste keuze. Het kan een tijdelijke reactie zijn totdat we de kans krijgen om erover na te denken.
Adaptief gedrag is de keuze maken om een probleem op te lossen of een ongewenst resultaat te minimaliseren. Misschien doe je iets dat je niet per se wilt doen of zoek je een manier om er omheen te werken. Je past je aan de omstandigheden aan.
Een enthousiaste lezer die zijn gezichtsvermogen verliest, kan zich bijvoorbeeld aanpassen door braille te leren of audioboeken te kopen. Ze vinden een manier om te blijven genieten van boeken.
Onaangepast gedrag is geen erkenning van verlies van gezichtsvermogen of de noodzaak van verandering. Het voelt uit de hand en is pijnlijk om over na te denken, dus er wordt geen actie ondernomen. Ze missen uiteindelijk iets waar ze van genieten.
Voorbeelden van onaangepast gedrag
Onaangepast gedrag zoals dit kan een zelfdestructief patroon worden:
Vermijden
Een bedreiging vermijden of zich losmaken van onaangenaamheden is vaak de beste zet, vooral voor tijdelijke zaken waar u geen controle over heeft. Als je voortdurend iets vermijdt wat je niet mag doen, is dat onaangepast gedrag.
Stel dat je sociale angst hebt, maar je baan vereist dat je regelmatig mengt en mengt. Als je er een gewoonte van maakt om na 5 minuten ziekte te veinzen of de achterdeur uit te sluipen, pak je het probleem niet aan.
Adaptief gedrag zou zijn om hulp te zoeken bij sociale angst, exposure-therapie te proberen of een geschiktere baan te vinden.
Andere vermijdingsgedragingen zijn onder meer:
- geen oogcontact maken tijdens een gesprek
- te zacht praten of helemaal niet
- geen vragen stellen als u meer informatie nodig heeft
Intrekking
Er is niets mis met je als je liever alleen tijd hebt dan sociale activiteiten. Er is ook niets mis mee om uit een feestje te buigen om te voorkomen dat je tegen je ex botst.
Wanneer vermijden uw favoriete strategie is, trekt u zich effectief terug uit sociale interactie. Overweeg de student die videogames gebruikt om te voorkomen dat hij lid wordt van clubs of nieuwe mensen ontmoet. De spellen zijn een afleiding en zorgen voor tijdelijke verlichting van angst.
Op de lange duur helpt vermijding niets om copingvaardigheden te verbeteren. Uitnodigingen komen niet meer, angst neemt toe en het resultaat is isolatie.
Passieve agressiviteit
Passief-agressief is wanneer je negatieve gevoelens indirect uitdrukt in plaats van frontaal. Je zegt het ene maar bedoelt echt het andere. Je ware gevoelens zijn verweven in je acties.
Uw partner heeft bijvoorbeeld zin om thuis te blijven en annuleert uw dinerreservering. Je hebt er al weken naar uitgekeken, dus dit maakt je van streek. In plaats van teleurstelling te uiten, lach je en zeg je dat het goed is.
Later sla je deuren dicht en klaag je over niet-verwante dingen. Je bent boos, maar niet dichter bij het begrijpen van je gevoelens.
Zelfverwonding
Sommige mensen gaan om met stressvolle gebeurtenissen door zichzelf pijn te doen, zoals:
- snijden, krabben of brandende huid
- plukken aan korsten of wonden
- haren, wimpers of wenkbrauwen uittrekken
- self-hitting of bonzen met je hoofd
- weigering om de benodigde medicijnen in te nemen
Dit kan tijdelijke verlichting bieden, maar verergert alleen de problemen en kan mogelijk uw gezondheid schaden.
Woede
Woede is een normale emotie. Woede die je aanspoort tot constructieve actie is nuttig.
Het is niet handig als je vaak boos bent of boze uitbarstingen hebt. Ongecontroleerde woede lost problemen niet op. Het vervreemdt anderen en belemmert je vermogen om effectief te communiceren.
De driftbui van een kind zou in deze categorie vallen. De meeste kinderen zien uiteindelijk dat er betere manieren zijn om tot het gewenste resultaat te komen.
Substantie gebruik
Of het nu gaat om alcohol, voorgeschreven medicijnen of niet-voorgeschreven drugs, middelengebruik kan een soort vermijdingsgedrag zijn. Het is een probleem wanneer je het gebruikt om angst te verlichten of om je gevoelens uit te wissen.
Elke ontsnapping aan de realiteit is op zijn best tijdelijk. Dit gedrag kan leiden tot emotionele en fysieke verslaving, waardoor een hele nieuwe reeks problemen ontstaat.
Onaangepast dagdromen
Dagdromen is over het algemeen een gezond tijdverdrijf. Het maakt de geest vrij en helpt je bij het oplossen van problemen. Naar schatting heeft de gemiddelde persoon honderden dagdroomafleveringen per dag.
Onaangepast dagdromen is wanneer u zich bezighoudt met uitgebreide fantasie in plaats van menselijke interactie of deelname aan het echte leven. Deze dagdromen kunnen uren achtereen duren en bevatten ingewikkelde plots en personages die ervoor zorgen dat je terug blijft gaan. Ze kunnen je dan weerhouden de realiteit onder ogen te zien.
Wat is seksueel onaangepast gedrag?
Seksueel onaangepast gedrag verwijst naar kinderen, adolescenten of volwassenen die zich bezighouden met seksueel gedrag dat niet geschikt is voor de leeftijd of potentieel gevaarlijke gevolgen heeft. Dit kan zijn:
- onbeschermde seks hebben in een situatie die daar om vraagt
- seksuele agressie
- dingen doen die je niet echt wilt doen
- jezelf in onveilige situaties brengen
Onaangepast gedrag veroorzaakt
Er zijn veel redenen waarom u een onaangepast gedragspatroon zou kunnen vormen. Het kan zijn dat u geen goede voorbeelden van adaptief gedrag heeft gehad of dat een chaotisch leven u ervan heeft weerhouden goede copingvaardigheden te ontwikkelen. Misschien heeft een chronische ziekte u verblind. Mogelijk kunt u de oorzaak niet achterhalen.
Trauma
Seksueel misbruik van kinderen houdt verband met zelfbeschadiging, middelengebruik en onveilig seksueel gedrag. Onaangepast gedrag kan ook voortkomen uit trauma bij volwassenen.
Ontwikkelingsstoornissen
Een kleine studie die in 2010 werd gepubliceerd, vond een verband tussen slaapstoornissen en onaangepast gedrag bij mensen met ontwikkelingsachterstand.
Onaangepast gedrag en angst
Onderzoek wijst uit dat vermijden een onaangepaste gedragsreactie is op angst en angst. Het patroon van vermijding, terwijl het tijdelijke verlichting biedt, kan de angst vergroten.
Onaangepast gedrag en autisme
Onaangepast gedrag, waaronder agressie, ongehoorzaamheid en driftbuien, komen vaak voor bij autismespectrumstoornissen. De redenen zijn niet duidelijk.
Wanneer moet u een specialist raadplegen?
Tekenen dat u hulp moet zoeken, zijn onder meer:
- je verwondt jezelf of denkt erover na
- het leven loopt uit de hand
- je hebt te maken met na-effecten van trauma
- je hebt veel stress of angst
- u heeft tekenen van depressie
- je relaties lijden
Als u alleen iemand nodig heeft om u te helpen uw gevoelens op te lossen, of als u onzeker bent, kunt u een professionele beoordeling krijgen. Degenen die onaangepast gedrag kunnen aanpakken, zijn onder meer:
- psychiaters
- psychologen
- maatschappelijk werkers
- therapeuten
- verslavingsadviseurs
- familie- en huwelijksadviseurs
Onaangepast gedrag behandelen
Als je in een patroon van onaangepast gedrag bent gevallen, heb je de eerste stap gezet door het te herkennen. Nu kunt u een bewuste poging doen om de manier waarop u op dingen reageert te veranderen.
Overweeg alternatief, productiever gedrag om onaangepast gedrag te vervangen. Het zal wat oefening vergen, dus het is belangrijk om niet uit de weg te gaan.
Eventuele aandoeningen, zoals verslaving of angst, moeten worden aangepakt met de juiste professional. Afhankelijk van uw omstandigheden kan de behandeling bestaan uit:
- verslavingsadvies
- woedebeheersing
- cognitieve gedragstherapie
- exposure-therapie
- meditatie
- ontspanning en stressverminderende technieken
- gesprekstherapie
Afhalen
Onaangepast gedrag is gedrag dat u ervan weerhoudt aanpassingen aan te brengen die in uw eigen belang zijn. Vermijden, terugtrekken en passieve agressie zijn voorbeelden van onaangepast gedrag.
Zodra je dit patroon in je leven herkent, kun je werken aan het vinden van alternatief gedrag en deze in praktijk brengen. Er zijn ook een aantal effectieve therapieën om onaangepast gedrag te behandelen en u te helpen controle te krijgen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
