Persoonlijkheden kunnen op verschillende manieren worden gecategoriseerd. Misschien heb je een test gedaan op basis van een van deze benaderingen, zoals de Myers-Briggs Type Indicator of de Big Five-inventaris.
Persoonlijkheden verdelen in type A en type B is een methode om verschillende persoonlijkheden te beschrijven, hoewel deze categorisering kan worden gezien als meer een spectrum, met A en B aan tegenovergestelde uiteinden. Het is gebruikelijk om een combinatie van eigenschappen van type A en type B te hebben.
Over het algemeen worden mensen met een type A-persoonlijkheid vaak gekenmerkt als:
- gedreven
- hardwerkend
- vastbesloten om te slagen
Ze zijn vaak snel en doorslaggevend en hebben de neiging om te multitasken. Ze kunnen ook veel stress ervaren. Dit leidde ertoe dat onderzoekers in de jaren vijftig en zestig suggereerden dat mensen met een type A-persoonlijkheid een hoger risico op hartaandoeningen hadden, hoewel dit later werd ontkracht.
Wat zijn enkele kenmerken van een type A-persoonlijkheid?
Er is geen duidelijke definitie van wat het betekent om een type A-persoonlijkheid te hebben, en eigenschappen kunnen enigszins van persoon tot persoon verschillen.
Als u een persoonlijkheid van type A heeft, kunt u over het algemeen:
- hebben de neiging om te multitasken
- concurrerend zijn
- veel ambitie hebben
- zeer georganiseerd zijn
- niet graag tijd verspillen
- ongeduldig of geïrriteerd voelen bij vertraging
- besteed veel van uw tijd aan werk
- wees zeer gefocust op uw doelen
- hebben meer kans op stress bij vertragingen of andere uitdagingen die het succes beïnvloeden
Het hebben van een type A persoonlijkheid betekent vaak dat je je tijd erg waardevol vindt. Mensen omschrijven je misschien als gemotiveerd, ongeduldig of beide. Uw gedachten en interne processen zijn waarschijnlijk gericht op concrete ideeën en de onmiddellijke taken die voorhanden zijn.
Een gevoel van urgentie rond het werk kan ertoe leiden dat u meerdere dingen tegelijk probeert aan te pakken, vaak zonder pauze. Je kunt ook geneigd zijn jezelf te bekritiseren, vooral als je iets ongedaan moet maken of het gevoel hebt dat je het niet goed hebt gedaan.
Hoe verschilt het van een type B-persoonlijkheid?
Een type B-persoonlijkheid is de tegenhanger van een type A-persoonlijkheid. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze typen meer een spectrum weerspiegelen. De meeste mensen vallen ergens tussen de twee uitersten in.
Mensen met een type B-persoonlijkheid zijn over het algemeen meer ontspannen. Anderen beschrijven mensen met deze persoonlijkheid als ontspannen of gemakkelijk in de omgang.
Als u een type B-persoonlijkheid heeft, kunt u:
- besteed veel tijd aan creatieve bezigheden of filosofisch denken
- voel je minder gehaast bij het voltooien van opdrachten of taken voor werk of school
- voel je niet gestrest als je niet bij alles op je to-do lijst kunt komen
Het hebben van een type B-persoonlijkheid betekent niet dat je je nooit gestrest voelt. Maar u kunt minder stress ervaren als u uw doelen niet haalt in vergelijking met mensen met een type A-persoonlijkheid. Mogelijk vindt u het ook gemakkelijker om met stress om te gaan.
Wat zijn de voor- en nadelen van een type A-persoonlijkheid?
Persoonlijkheid maakt deel uit van wat jou maakt wie je bent. Er is geen 'goede' of 'slechte' persoonlijkheid. Het hebben van een type A-persoonlijkheid heeft zijn eigen voor- en nadelen.
Voordelen
Gedragspatronen van type A kunnen nuttig zijn, vooral op het werk. Als je direct en besluitvaardig bent met een sterk verlangen en het vermogen om je doelen te bereiken, zul je het waarschijnlijk goed doen in leiderschapsrollen.
Wanneer u voor een uitdaging staat, geeft u er misschien de voorkeur aan om snel actie te ondernemen in plaats van urenlang te beraadslagen. Misschien vindt u het ook gemakkelijker om vooruit te gaan wanneer een situatie moeilijk wordt. Deze kwaliteiten kunnen zowel op het werk als thuis zeer waardevol zijn.
Nadelen
Type A-gedrag wordt soms geassocieerd met stress. Het kan natuurlijk aanvoelen om met meerdere projecten tegelijk te jongleren, maar dit kan stress opleveren, zelfs als u er de voorkeur aan geeft veel tegelijk te doen.
Andere eigenschappen van type A, zoals de neiging om te blijven werken totdat alles is gedaan, dragen alleen maar bij aan deze stress.
Hoewel stress soms nuttig is om je door een moeilijke situatie heen te loodsen, kan het je fysieke en emotionele gezondheid beïnvloeden als het niet wordt aangevinkt.
Mogelijk bent u ook meer geneigd om een kort humeur te hebben. Als iemand of iets je vertraagt, kun je ongeduldig, geïrriteerd of vijandig reageren. Dit kan leiden tot problemen in uw persoonlijke en professionele relaties.
Tips om goed te leven met een type A-persoonlijkheid
Onthoud dat het hebben van een type A-persoonlijkheid geen goede of slechte zaak is. Als je denkt dat je een type A-persoonlijkheid hebt, hoef je je geen zorgen te maken dat je het probeert te veranderen.
Als u echter te maken krijgt met hoge stressniveaus, kan het nuttig zijn om enkele technieken voor stressmanagement te ontwikkelen, vooral als u de neiging heeft om met woede, irritatie of vijandigheid op stressvolle situaties te reageren.
Overweeg enkele van de volgende tips om met stress om te gaan:
- Vind uw triggers. Iedereen heeft verschillende stress-triggers. Als u ze eenvoudig identificeert voordat ze een probleem worden, kunt u manieren vinden om ze te omzeilen of uw blootstelling eraan te minimaliseren.
- Pauzes nemen. Zelfs als het niet mogelijk is om een stressvolle situatie volledig te vermijden, kun je jezelf minstens 15 minuten de tijd geven om te ademen, met een vriend te praten of van een kopje thee of koffie te genieten. Door jezelf wat tijd te geven om jezelf te verzamelen, kun je een uitdaging met meer positiviteit aangaan.
- Maak tijd voor lichaamsbeweging. Elke dag 15 of 20 minuten nemen voor activiteit die uw hartslag verhoogt, kan stress helpen verminderen en uw humeur verbeteren. Lopen of fietsen naar het werk in plaats van autorijden kan u helpen het spitsuur te vermijden en uw dag energieker te beginnen.
- Oefen zelfzorg. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen, vooral als je gestrest bent. Zelfzorg kan bestaan uit het eten van voedzaam voedsel, actief zijn en voldoende slapen, maar ook de tijd nemen om van hobby's te genieten, alleen te zijn en te ontspannen.
- Leer nieuwe ontspanningstechnieken. Meditatie, ademhalingswerk, yoga en andere soortgelijke activiteiten kunnen uw hartslag en bloeddruk verlagen, stresshormonen verminderen en u helpen rustiger te worden.
- Praat met een therapeut. Als het moeilijk is om zelf met stress om te gaan, kan een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen bronnen van stress te identificeren en u te helpen ermee om te gaan.
