Cognitieve gedragstherapie (CBT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie die kan worden gebruikt om bipolaire stoornissen te beheersen.
Psychotherapie kan een één-op-één-interactie met een therapeut omvatten. Het kan ook gaan om groepssessies met de therapeut en andere mensen met vergelijkbare problemen.
Hoewel er veel benaderingen zijn, gaat het er allemaal om patiënten te helpen hun gedachten, percepties en gedrag te beheersen. Psychotherapie is ook een hulpmiddel om gezonde manieren te vinden om met problemen om te gaan.
Hoe past cognitieve gedragstherapie in uw behandeling?
Meestal is de kernbehandeling voor een bipolaire stoornis een combinatie van medicatie en psychotherapie. CBT is een van de meest voorkomende vormen van psychotherapie.
CBT kan op verschillende manieren worden gebruikt, waaronder:
- het beheersen van de symptomen van psychische aandoeningen
- het voorkomen van gedragingen die kunnen leiden tot een terugval in die symptomen
- effectieve coping-technieken leren om emoties en stress onder controle te houden
- fungeren als een alternatieve behandeling wanneer medicijnen niet effectief zijn of geen optie zijn
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
Het belangrijkste doel van CBT is om u te helpen een nieuwe kijk op uw situatie te krijgen. Het doet dit door negatieve gedachten en angsten direct uit te dagen en je te leren ze te beheersen of er vanaf te komen.
De therapie is over het algemeen van korte duur en direct gericht op het elimineren of beheersen van specifieke problemen. Het gaat om bijdragen van jou en de therapeut.
Tijdens een CGT-sessie werken jij en de therapeut samen om:
1. Bepaal het probleem
Dit kan een psychische aandoening, werk- of relatiestress zijn, of iets anders waar je last van hebt.
2. Onderzoek de gedachten, gedragingen en emoties die bij deze problemen horen
Zodra de problemen zijn geïdentificeerd, ga je samen met de therapeut kijken hoe je op die problemen reageert.
3. Spot negatieve of onnauwkeurige gedachten, gedragingen en emoties
Er zijn een aantal manieren waarop u een probleem kunt waarnemen of aanpakken dat het probleem daadwerkelijk verergert. Dit kan inhouden dat je negatief over jezelf denkt, of je richt op de negatieve aspecten van een situatie of gebeurtenis.
4. Wijzig uw reactie op persoonlijke problemen
Tijdens een sessie werken jij en de therapeut samen om deze negatieve gedachten te vervangen door positievere of constructieve gedachten. Dit kan zijn: positief denken over je vermogen om ermee om te gaan en proberen een situatie objectiever te bekijken.
Wie kan cognitieve gedragstherapie volgen?
Cognitieve gedragstherapie kan bij vrijwel iedereen in verschillende situaties effectief zijn.
Psychotherapie is toegankelijk in een aantal omgevingen, waaronder ziekenhuizen en via privépraktijken. CBT is een van de meest voorkomende therapievormen. Veel werkgevers bieden psychotherapie aan via hun hulpprogramma's voor werknemers.
Wat zijn de bijwerkingen?
Er zijn geen directe fysieke bijwerkingen van psychotherapie. Als u echter besluit om CGT te proberen, moet u bereid zijn om openlijk over uw problemen te praten met een therapeut of zelfs met een groep mensen. Dit kan ongemakkelijk zijn en een moeilijk obstakel om te overwinnen.
Afhalen
CBT is een populaire behandeling die kan worden toegepast op een breed scala aan problemen, waaronder het behandelen van een bipolaire stoornis. De behandeling is gericht op het identificeren van uw problemen en uw reacties daarop. Vervolgens wordt bepaald welke van die reacties ongezond zijn en worden deze vervangen door gezondere alternatieven.
