Diarree of waterige ontlasting kan beschamend zijn en in de slechtste tijden toeslaan, zoals tijdens een vakantie of een speciale gebeurtenis.
Maar hoewel diarree vaak binnen twee tot drie dagen vanzelf verbetert, kunnen een paar remedies helpen om stevigere ontlasting sneller te bevorderen.
Blijf lezen om meer te weten te komen over vijf snelwerkende methoden, samen met wat typisch diarree en preventietips veroorzaakt.
1. Medicatie tegen diarree
Sommige mensen zien diarree als niets meer dan een milde hinder en laten het op zijn beloop, vooral omdat sommige aanvallen minder dan 24 uur duren.
Misschien blijf je dicht bij huis of een badkamer en laad je vloeistoffen en elektrolyten op om uitdroging te voorkomen.
Maar wat als je niet thuis kunt blijven?
In dit geval kan het nemen van een middel tegen diarree de ontlasting na de eerste dosis verminderen of volledig elimineren. Zoek naar vrij verkrijgbare producten zoals Imodium of Pepto-Bismol, die respectievelijk de ingrediënten loperamide en bismut-subsalicylaat bevatten.
Het actieve ingrediënt in Imodium werkt snel omdat het de beweging van vocht door de darmen vertraagt. Dit kan de normale darmfunctie snel herstellen. Pepto-Bismol daarentegen helpt bij het doden van diarree-veroorzakende bacteriën in uw darmen.
2. Rijstwater
Rijstwater is een ander snel en effectief middel tegen diarree. Kook 1 kopje rijst en 2 kopjes water ongeveer 10 minuten, of tot het water troebel wordt.
Zeef de rijst en bewaar het water voor consumptie. Rijstwater geeft je lichaam niet alleen vocht om uitdroging te voorkomen, het kan ook de duur van diarree verminderen. Rijstwater heeft een bindend effect in het spijsverteringskanaal, wat resulteert in stevigere, grotere ontlasting.
3. Probiotica
Het nemen van een probiotisch supplement of het eten van probiotisch voedsel zoals sommige merken yoghurt kan ook diarree stoppen.
Soms is diarree het gevolg van een onbalans van bacteriën in de darmen. Probiotica helpen het evenwicht te herstellen door een hoger niveau van goede bacteriën te bieden. Dit kan de normale darmfunctie bevorderen en de duur van diarree verkorten.
4. Antibiotica
Diarree door bacteriën of een parasiet heeft mogelijk een antibioticum nodig. In dit geval kan diarree optreden na contact met besmet voedsel of water, vaak tijdens het reizen.
Houd er rekening mee dat antibiotica niet effectief zijn wanneer virale infecties diarree veroorzaken. Dit type diarree moet zijn gang gaan.
5. BRAT-dieet
Een dieet dat bekend staat als BRAT kan ook snel diarree verlichten.
BRAT staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast. Dit dieet is effectief vanwege het milde karakter van deze voedingsmiddelen en het feit dat het zetmeelrijke, vezelarme voedingsmiddelen zijn.
Deze voedingsmiddelen hebben een bindend effect in het spijsverteringskanaal om de ontlasting omvangrijker te maken. En omdat ze flauw zijn, zullen ze minder snel je maag irriteren of diarree verergeren.
Samen met deze items kun je ook (net zo saaie) crackers met zout, heldere bouillon en aardappelen eten.
Wat veroorzaakt diarree?
Als u de oorzaak van diarree begrijpt, kunt u toekomstige aanvallen voorkomen. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
Maagvirus
Virale gastro-enteritis (buikgriep) is een van de oorzaken van diarree. Naast waterige ontlasting heeft u mogelijk:
- buikpijn
- misselijkheid
- braken
- lichte koorts
Deze virussen omvatten norovirus en rotavirus, die zich kunnen ontwikkelen na het eten of drinken van besmet voedsel of het delen van persoonlijke spullen met een geïnfecteerde persoon.
Medicatie
Gevoeligheid voor bepaalde medicijnen kan ook diarree veroorzaken. Dit kan gebeuren na het nemen van antibiotica, pijnstillers of kankerbestrijdende medicijnen.
Door voedsel overgedragen ziekte
Ook wel voedselvergiftiging genoemd, kan diarree ontstaan als u voedsel eet dat besmet is met bacteriën, parasieten of gifstoffen. Door voedsel overgedragen ziekten kunnen ziekten omvatten die worden veroorzaakt door de volgende bacteriën:
- Salmonella
- E coli
- Listeria monocytogenes
- Clostridium botulinum (botulisme)
Voedselallergie of gevoeligheid
Als u lactose-intolerant bent, kan diarree optreden na het eten van zuivelproducten. Deze omvatten melk, kaas, ijs en yoghurt.
Het hebben van een voedselallergie of -gevoeligheid kan ook diarree veroorzaken. U kunt bijvoorbeeld diarree hebben na het eten van voedsel dat gluten bevat - tarwe, pasta of rogge.
Kunstmatige zoetstoffen
Dit is een minder bekende oorzaak van diarree. Maar als u gevoelig bent voor kunstmatige zoetstoffen, kunt u last krijgen van diarree na het eten van voedsel of dranken die deze zoetstoffen bevatten. Kunstmatige zoetstoffen worden aangetroffen in dieetdranken, suikervrije producten, kauwgom en zelfs wat snoep.
Spijsverteringsproblemen
Diarree is soms een symptoom van spijsverteringsstoornissen. U kunt regelmatig losse ontlasting krijgen als u de diagnose Crohn's ziekte of colitis ulcerosa krijgt. Ook kan het prikkelbare darmsyndroom afwisselende aanvallen van diarree en obstipatie veroorzaken.
Tips om diarree te voorkomen
Diarree veroorzaakt door een virus of bacteriële infectie is besmettelijk. Je kunt jezelf beschermen door:
- regelmatig uw handen wassen
- zieke mensen vermijden
- het desinfecteren van veelgebruikte oppervlakken
- geen persoonlijke items delen
Als u diarree heeft na het starten van een nieuw medicijn, vraag dan uw arts naar een alternatief medicijn of mogelijk een verlaging van uw dosering.
Je kunt jezelf ook beschermen door voedsel grondig te koken en groenten en fruit te wassen voordat je het klaarmaakt. Zorg er ook voor dat u de juiste manier kent om uw handen te wassen.
Gebruik warm zeepsop en was uw handen gedurende ten minste 20 seconden. Als er geen water beschikbaar is, gebruik dan een handdesinfecterend middel op basis van alcohol.
Om mogelijke voedselallergieën of gevoeligheden te identificeren, houdt u een voedingsdagboek bij en noteert u een paar weken lang alles wat u eet. Noteer dagen waarop u diarree heeft.
Het bijhouden van een voedingsdagboek kan helpen bepalen of u lactose-intolerantie of glutengevoeligheid heeft. U kunt dan een eliminatiedieet proberen. Verwijder vermoedelijk problematisch voedsel uit uw dieet en kijk of uw symptomen verbeteren.
Neem voor een spijsverteringsstoornis contact op met uw arts als u denkt dat uw huidige therapie niet werkt. Mogelijk moet u uw medicatie aanpassen.
Wanneer een dokter bezoeken?
Ga naar een arts voor diarree die langer dan drie dagen aanhoudt of als u tekenen van uitdroging vertoont. Dit kan extreme dorst, verminderd plassen en duizeligheid zijn.
U moet ook naar een arts gaan als u:
- koorts boven 102 ° F (38,9 ° C)
- bloederige of zwarte ontlasting
- buikpijn
het komt neer op
Diarree kan binnen 24 uur komen en gaan. Of het kan dagen duren en uw plannen verstoren. Maar tussen medicatie, vezelarm voedsel en het vermijden van voedsel dat uw spijsverteringssysteem irriteert - zoals zuivel of kunstmatige zoetstoffen - kunt u de symptomen snel verlichten en genieten van dagen zonder diarree.
