Waarom heb je progesteron nodig?
Progesteron is een hormoon bij zowel mannen als vrouwen. Het speelt echter een grotere rol voor vrouwen, omdat het verband houdt met de menopauze, zwangerschap en algehele gezondheid. Mogelijk bent u geïnteresseerd in het verhogen van uw progesteronspiegel als u een vrouw bent die zwanger wil worden. Lage progesteronspiegels kunnen veroorzaken:
- onvruchtbaarheid of miskramen
- baarmoeder bloeden of onregelmatige menstruatie en spotting
- geslachtsdrift
- gewichtstoename
Een arts kan verschillende vormen van progesteron voorschrijven. Er zijn synthetische vormen, ook bekend als progestagenen, maar ze gaan ook gepaard met een verhoogd risico op borstkanker. Lees verder voor meer informatie over waar u natuurlijk progesteron, voordelen, risico's en meer kunt vinden.
Waar kun je natuurlijk progesteron kopen?
Als u op zoek bent naar natuurlijk progesteron, kunt u producten kopen die gemaakt zijn van sojabonen of yams van de variëteit Diascorea uilosa. Wanneer het uit deze bronnen wordt gewonnen, wordt progesteron beschouwd als bio-identiek of chemisch vergelijkbaar met het progesteron dat het lichaam van een vrouw maakt. Traditionele tafelgarens die u op de markt vindt, bieden niet dezelfde voordelen.
Crèmes
Natuurlijk progesteron is meestal verkrijgbaar als crème. Het lichaam neemt crèmes goed op, waardoor het beter in de bloedbaan terecht komt. Voorbeelden van progesteroncrèmes op de markt zijn:
- Emerita Pro-gest Cream
- NU Progesteron Crème
- Wise Essentials Wild Yam en Progesteron Cream
Individuele aanwijzingen kunnen variëren, maar volgens de meeste instructies van de crèmes moet tweemaal per dag een kleine hoeveelheid crème op de binnenkant van de polsen, armen, buik of dijen worden aangebracht.
Sommige fabrikanten raden aan dat premenopauzale vrouwen de crème 14 dagen gebruiken voordat ze hun menstruatie beginnen voor het beste resultaat. Het wordt aanbevolen voor vrouwen in de menopauze om 21 dagen te gebruiken, 7 dagen te stoppen en vervolgens het gebruik te herhalen.
Pillen
Natuurlijke progesteronpillen zijn ook beschikbaar. De lever breekt progesteron echter snel af, zodat er minder beschikbaar komt voor de bloedbaan. Een persoon zou veel meer oraal progesteron moeten nemen dan wanneer hij ervoor zou kiezen om de progesteroncrème aan te brengen.
U kunt ook progesteronzetpillen nemen, die vaginaal worden ingebracht. Er wordt ook gedacht dat ze gezond weefsel in de baarmoeder verbeteren en het zwangerschapssucces verbeteren.
Natuurlijke progesteronvoeding
Hoewel voedingsmiddelen niet noodzakelijkerwijs progesteron bevatten, kunnen sommige voedingsmiddelen de productie van progesteron door het lichaam stimuleren. Deze omvatten:
- bonen
- broccoli
- spruitjes
- kool
- bloemkool
- boerenkool
- noten
- pompoen
- spinazie
- volkoren
Sommige voedingsmiddelen worden ook geassocieerd met het verlagen van de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam, waardoor de verhouding tussen progesteron en oestrogeen kan toenemen. Deze omvatten:
- bananen
- kool
- schaaldieren
- walnoten
Door deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u de natuurlijke progesteronspiegel verhogen.
Andere manieren om natuurlijk progesteron op natuurlijke wijze te verhogen
Naast het overwegen van het gebruik van natuurlijke progesteronbehandelingen, zijn er andere manieren waarop een vrouw het natuurlijke progesteron van haar lichaam kan verhogen. Ze kan:
- Zorg voor een gezond lichaamsgewicht. Overgewicht zorgt ervoor dat het lichaam van een vrouw meer oestrogeen aanmaakt. Dit zorgt voor een onbalans in progesteron. Hoewel het handhaven van een gezond gewicht niet noodzakelijkerwijs betekent dat een vrouw meer progesteron zal maken, betekent dit wel dat haar hormonen meer in balans zullen zijn.
- Stress verminderen. Stress veroorzaakt de aanmaak van stresshormonen en kan ervoor zorgen dat de nieren hormonen zoals progesteron omzetten in cortisol. Voorbeelden van stappen om stress te verlichten zijn meditatie, journaling, lezen, naar muziek luisteren of deelnemen aan andere ontspannende en plezierige activiteiten.
- Onthoud u van overmatige inspanning. Lichaamsbeweging kan een grote bijdrage leveren aan het verminderen van stressniveaus en het handhaven van een gezond gewicht. Overmatige inspanning kan echter het tegenovergestelde effect hebben. Het kan ervoor zorgen dat het lichaam stresshormonen produceert via progesteron.
Het is belangrijk om te onthouden dat lage niveaus van dit hormoon niet betekenen dat een vrouw een slechte gezondheid heeft. Praat met uw arts om te zien of zij kunnen helpen bij het identificeren van de oorzaken van laag progesteron.
Soms zijn de oorzaken niet zo duidelijk, maar als uw arts een diagnose kan stellen, kunnen ze ook helpen bij een behandeling.
Wat zijn de voordelen en risico's van natuurlijk progesteron?
Voordelen
Voordelen van het nemen van natuurlijke progesteron kunnen zijn:
- bescherming van het baarmoederslijmvlies (bekleding van de baarmoeder)
- baarmoederkanker voorkomen
- behoud van HDL-cholesterolwaarden (ook bekend als het "goede" cholesterol)
- het verminderen van symptomen die verband houden met de menopauze, zoals stemmingswisselingen
- het verminderen van nadelige bijwerkingen van synthetische hormonen
Bijwerkingen
Met natuurlijk progesteron merkt u mogelijk enkele veranderingen en symptomen op, zoals gevoelige borsten, hoofdpijn en depressie. Maar deze symptomen worden over het algemeen meer geassocieerd met synthetisch progesteron. Als u deze symptomen ervaart, verdwijnen ze over het algemeen als u doorgaat met het nemen van natuurlijk progesteron.
Zorg ervoor dat u de test met actuele crèmes patcht voordat u deze over uw hele lichaam aanbrengt. Om de test te patchen, plaatst u een beetje crème in uw pols en wacht u 24 uur om te zien of u een allergische reactie krijgt, zoals jeuk, roodheid of zwelling.
Afhalen
Natuurlijk progesteron kan voor sommige vrouwen een manier zijn om hun niveau te verhogen zonder de ongewenste bijwerkingen van synthetische hormonen te hoeven ervaren. Veel vrouwen zijn geïnteresseerd in het verhogen van hun progesteronspiegel om de vruchtbaarheid te bevorderen en de symptomen van de menopauze te verminderen.
Maar er zijn niet veel gegevens beschikbaar over natuurlijk progesteron. Supplementen worden niet gecontroleerd of gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA) voor kwaliteit of dosering, zoals andere vrij verkrijgbare producten. Om deze reden is het belangrijk dat u met uw arts praat voordat u natuurlijke progesteronsupplementen gaat gebruiken.
Uw arts kan aanvullende behandelingen aanbevelen en uw medicijnen beoordelen om ervoor te zorgen dat u veilig natuurlijk progesteron kunt gebruiken.
