Jicht is een vorm van inflammatoire artritis. Het gebeurt wanneer het lichaam overtollig urinezuur aanmaakt, een normaal afvalproduct.
Ongeveer tweederde van het urinezuur in uw bloed wordt van nature door uw lichaam aangemaakt. De rest wordt geproduceerd wanneer je lichaam stoffen afbreekt die purines worden genoemd en die in veel voedingsmiddelen voorkomen. Hoog purine-voedsel omvat zeevruchten, rood vlees en alcohol.
Normaal gesproken verwijderen uw nieren urinezuur. Maar als ze het niet goed kunnen wegspoelen, hoopt het urinezuur zich op en vormt het kristallen in je gewrichten. Deze urinezuurkristallen, mononatriumuraat genoemd, kunnen leiden tot jichtaanvallen.
Jicht veroorzaakt intense gewrichtspijn. Het treft meestal één gewricht tegelijk, hoewel het meestal de grote teen aantast. Je zou ook kunnen ervaren:
- stijfheid
- zwelling
- warmte
- roodheid
Thuisbehandelingen omvatten niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), kersensap en gehydrateerd blijven.
Kurkuma, een felgele specerij, is een ander huismiddeltje tegen jicht. Er is wetenschappelijk bewijs dat het verbindingen heeft die jichtontsteking kunnen verlichten.
In dit artikel zullen we onderzoeken hoe kurkuma voor jicht kan worden gebruikt, samen met de werkzaamheid en bijwerkingen.
Is kurkuma goed voor jicht?
Kurkuma komt van de Curcuma longa-plant, die deel uitmaakt van de gemberfamilie. Al duizenden jaren wordt het traditioneel gebruikt om ontstekingsaandoeningen zoals jicht te behandelen.
Laten we eens kijken naar de geneeskrachtige eigenschappen van kurkuma en hoe iedereen kan helpen.
Ontstekingsremmende eigenschappen
Curcumine is de meest actieve chemische stof in kurkuma. Het is verantwoordelijk voor de krachtige ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma.
Volgens dierstudie van 2019 in Arthritis Research & Therapy kan curcumine een eiwit genaamd nucleaire factor-kappa B (NF-kappa B) onderdrukken. NF-kappa B speelt een belangrijke rol bij ontstekingsaandoeningen, waaronder jicht.
In het experiment injecteerden onderzoekers muizen met curcumine. Na een uur injecteerden ze urinezuur in één poot. Aan het einde van de studie ontdekten de onderzoekers dat curcumine NF-kappa B en ontstekingen veroorzaakt door een teveel aan urinezuur blokkeerde.
Een menselijke studie uit 2013, gepubliceerd in Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases, merkte ook de ontstekingsremmende effecten van curcumine op. Mensen met jicht voelden verlichting na het nemen van Flexofytol, een gezuiverd curcumine-extract. De onderzoekers schreven deze voordelen toe aan het vermogen van curcumine om NF-kappa B te blokkeren.
Terwijl wetenschappers nog steeds leren hoe curcumine jicht beïnvloedt, suggereren deze studies dat kurkuma jichtontsteking kan helpen verlichten.
Pijnstilling
Door ontstekingen te onderdrukken, kan curcumine artritis-gerelateerde gewrichtspijn helpen. Dit effect werd waargenomen in een studie uit 2018 in BMC Complementary and Alternative Medicine, waar mensen met artrose gedurende drie maanden curcumine-extract slikten.
De deelnemers ervoeren verminderde gewrichtspijn, verbeterde fysieke functie en ochtendstijfheid.
Hoewel de deelnemers aan de studie artrose hadden, kunnen deze voordelen ook andere soorten artritis zoals jicht helpen. Meer onderzoek is nodig om het verband tussen kurkuma en jichtpijn te begrijpen.
Antioxiderende eigenschappen
Vrije radicalen zijn moleculen die celbeschadiging veroorzaken. Antioxidanten daarentegen beschermen je cellen tegen vrije radicalen. Als uw lichaam een onevenwicht heeft tussen vrije radicalen en antioxidanten, treedt oxidatieve stress op.
Oxidatieve stress draagt bij aan ontstekingen. Maar volgens een artikel uit 2017 in Journal of Food Quality is kurkuma een krachtige antioxidant. De antioxiderende eigenschappen zijn afkomstig van flavonoïden, ascorbinezuur en polyfenolen, waaronder curcumine.
Dit betekent dat kurkuma kan helpen jichtontsteking onder controle te houden door oxidatieve stress te verminderen.
Kurkuma gebruiken om jicht te behandelen
Er zijn verschillende manieren om kurkuma te gebruiken voor jicht. Mogelijk moet u met verschillende methoden experimenteren om erachter te komen wat voor u het beste werkt.
In je eten
Veel mensen gebruiken kurkuma door het toe te voegen aan eten en drinken.
Om ervan te genieten als hoofdsmaak, maak je curry, kurkumathee of gouden melk. Je kunt ook een scheutje kurkuma toevoegen aan:
- soepen
- sauzen
- geroosterde groenten
- eieren
- rijst-
- smoothies
Eet waar mogelijk kurkuma met zwarte peper. Volgens een artikel uit 2017 heeft curcumine een slechte biologische beschikbaarheid, maar het toevoegen van zwarte peper verhoogt de opname.
Actuele kurkuma voor jicht
Sommige mensen behandelen jicht door kurkuma op hun gewrichten aan te brengen. De effectiviteit van deze methode is niet wetenschappelijk bewezen, maar mensen beweren dat het verlichting biedt.
Meestal gaat het om een crème of zalf met kurkuma die plaatselijk wordt aangebracht. U kunt dergelijke producten vinden bij natuurvoedingswinkels.
Een andere optie is om een kurkumapasta te maken. Meng 1 tot 2 eetlepels yoghurt, rauwe honing of kokosolie met 1 theelepel kurkumakracht. Breng de pasta aan op de aangetaste gewrichten en was af na 10 tot 15 minuten.
Kurkuma-supplementen
U kunt kurkumasupplementen in verschillende vormen gebruiken, waaronder:
- capsules
- uittreksels
- gummies
- drink poeders
Vaak bevatten kurkumasupplementen andere ontstekingsremmende ingrediënten zoals gember.
Hoeveel kurkuma moet ik nemen voor jicht?
Tot op heden is er geen specifieke aanbevolen kurkumadosering voor jicht.
Voor artrose stelt de Arthritis Foundation echter voor driemaal daags 400 tot 600 mg capsules in te nemen. De Arthritis Foundation beveelt ook aan om tweemaal daags 500 mg in te nemen voor reumatoïde artritis. Deze doses geven u een idee hoeveel u moet nemen.
Volg bij twijfel de instructies op de verpakking van het supplement. U kunt ook uw arts om advies vragen.
Risico's en voorzorgsmaatregelen
Kurkuma is meestal veilig wanneer het wordt gegeten of plaatselijk wordt aangebracht. Maar er zijn potentiële risico's en bijwerkingen van het nemen van kurkumasupplementen.
U moet kurkuma-supplementen vermijden als u een van de volgende aandoeningen heeft:
- Bloedstoornissen. Kurkuma kan je bloed verdunnen. Vermijd het als u een bloedingsstoornis heeft of als u bloedverdunners gebruikt.
- Maag problemen. Voor sommige mensen veroorzaakt kurkuma maagproblemen zoals misselijkheid of diarree. Wees voorzichtig als u een spijsverteringsstoornis heeft.
- Nierstenen. Vermijd kurkuma als u vatbaar bent voor nierstenen. Het bevat veel oxalaat, dat zich kan binden aan mineralen en nierstenen kan vormen.
- Galblaas ziekte. Kurkuma kan galblaasproblemen verergeren.
- Ijzertekort. Bij hoge doses kan kurkuma de ijzerabsorptie verstoren. Als je een ijzertekort hebt, vraag dan een arts of het veilig is om kurkuma te gebruiken.
- Zwangerschap of borstvoeding. Gebruik geen kurkumasupplementen tijdens zwangerschap of borstvoeding. Er is niet genoeg onderzoek om te bevestigen dat het veilig is.
Andere bewezen huismiddeltjes voor jichtpijn
Naast kurkuma kunnen andere huismiddeltjes jichtpijn verlichten. Je kunt ook proberen:
- veel water drinken
- glazuur en verhoging van het gewricht
- NSAID's
- kersensap
- magnesium
- gember
- selderij of selderijzaden
- citrus vruchten
Wanneer moet je naar een dokter?
Bij regelmatig gebruik kan kurkuma jichtpijn helpen beheersen. Maar als uw pijn erger wordt of niet beter wordt, ga dan naar een arts.
U moet ook medische hulp inroepen als u nieuwe symptomen ontwikkelt. Dit kan duiden op complicaties of een andere gezondheidstoestand.
Afhalen
Als je jicht hebt, probeer dan kurkuma als een huismiddeltje. De meest actieve chemische stof, curcumine, heeft krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Dit kan jichtgerelateerde ontstekingen en pijn helpen verlichten.
Wanneer kurkuma in voedsel wordt gegeten, is het over het algemeen veilig. Maar het kan bij hoge doses problemen veroorzaken. Raadpleeg een arts voordat u supplementen inneemt.
Kurkuma en andere huismiddeltjes kunnen ontstekingen helpen verminderen, maar spreek met uw arts over een uitgebreid behandelplan voor jicht. Ze kunnen medicijnen voorschrijven om de urinezuurspiegel te verlagen en veranderingen in levensstijl aanbevelen om toekomstige jichtaanvallen te helpen voorkomen.
